За децата следвайте a балансирана диета Това е от съществено значение за правилното им развитие и физическия и психически растеж. A здравословна и балансирана диета трябва да включва цялата храна. Всеки Група храни осигурява хранителните вещества, витамините и минералите, които позволяват на детето да го поддържа Енергия Y. растат правилно във всеки смисъл.

децата

По време на детството детето укрепва своето навици. Дете, което не е придобило добри навици, ще има повече ресурси, за да защити тялото си от болести. Добрите навици имат дълбоко въздействие върху здравето, добрите навици хранене по време на детството има множество положителни ефекти върху здравето и върху техните когнитивни и социални умения: по-голяма способност да се учи, да общува, да мисли аналитично, да се социализира и като цяло да се адаптира към новата среда и хората.

По време на детския етап децата могат да придобият добрите си хранителни навици по отношение на разнообразие, вкусове, текстури ... изграждане на физическа и психическа база, за да могат балансирана диета.

Недохранването или неправилното хранене през ранното детство има опустошителни и трайни последици:

  • Недостатъчно поведенческо и интелектуално развитие.
  • Лошо представяне в училище.
  • Лошо репродуктивно здраве, което ще се отрази на бъдещата ви производителност
  • За правилно физическо развитие и психически детето се нуждае от необходимите хранителни вещества.

A балансирана диета за деца От жизненоважно значение е да се повишат защитните сили на организма срещу детски заболявания, които могат да продължат цял ​​живот.

Юношеството се характеризира като етап от живота, в който физиологичните функции са силно изразени и очевидни. Промени към социално съзряване и емоционалните са много важни и храната е жизненоважна така че тези промени да са направени правилно.

Родителите трябва да гарантират, че децата им са запознати с храната, знаят ползите от нея и рисковете, които причинява липсата им.

Индекс на статията

Какво е балансирана диета?

Балансираната диета за деца или за всеки, който иска да я изпълнява, не е нищо повече от поддържайте здравословна и балансирана диета чрез поглъщане на всякакви хранителни вещества чрез здравословни храни.

Поддържането на правилен баланс на протеини, въглехидрати, витамини, минерали и мазнини е целта на всяка балансирана диета. Ходенето при специалист по хранене, който да ни насочи и да подготви балансирана диета за деца, може да бъде добър вариант да помогнете на децата да растат по здравословен начин.

За какво е балансираната диета?

The здравословна и балансирана диета Това ще накара организма на деца и юноши да се формира правилно. Лошата диета причинява нарушения на растежа и увеличава риска от заболяване в зряла възраст.

Ние разбираме под лоша диета, приема на храна с излишък или по подразбиране. Не трябва да се забравя, че затлъстяването засяга голяма част от сегашната детска популация, като е един от най-важните рискови фактори за появата на заболявания като диабет или проблеми с кръвообращението и коронарните съдове.

В допълнение към обучението на нашите студенти на ползите от здравословното и балансирано хранене в среда на изучаване на стимулиращо и качество, децата се учат да се изразяват с владеене на английски език. В Superfriends предлагаме a висока академична подготовка мислейки за него бъдещето на децата.

Съвети за a хранене на кърмачета здрави и балансирани

  • The закуска То трябва да бъде най-важното хранене за деня и да включва млечни продукти, зърнени храни и плодове.
  • Трябва да се изпълни пет хранения на ден. В средата на сутринта е удобно да имате малък обяд на базата на прясно сирене, шунка или плодове. Преработените закуски не се препоръчват.
  • Избягвайте консумацията на газирани, сладки напитки и др. Тези видове напитки, освен че добавят голямо количество калории, съдържат съставки, които насърчават „ефекта на повикване“ и следователно създават зависимост. Най-здравословното и естествено нещо е да пиете много вода на ден.
  • Пет порции от плодове и зеленчуци. Четири или пет яйца седмично, риба и месо три или четири пъти седмично и бобови растения два или три пъти седмично.
  • Понякога можете да приемате сладки или сладкиши, въпреки че е най-добре да ги замените с домашни десерти като торти, кифли или тестени изделия.

Пример за балансирана диета за деца

Тук ви оставяме с пример за балансирана диета за дете в начално училище. Можете да вземете този пример за здравословно седмично меню за вашето дете и да го възпроизведете на 100%, или да промените продукти за други, които са със същата хранителна стойност. Тоест, ако имаме пилешко филе за вечеря, можем да го заменим с пуешко, без да се засяга диетата.

Понеделник

Закуска: Кисело мляко с мюсли

Обяд: Сандвич с бяло сирене и пуешка шунка

Храна: Пиле с печени зеленчуци.

Закуска: Живовляк

Вечеря: Филе от мерлуза със зелен грах и картофено пюре.

Вторник

Закуска: Мляко и препечен хляб с олио и домат.

Обяд: Сандвич от пълнозърнест хляб с шунка и домат.

Храна: Леща със зеленчуци.

Закуска: Ябълка и 2 бисквити с овесени ядки.

Вечеря: Омлет от риба тон и тиквички. И салата от моркови и бяло сирене.

Сряда

Закуска: Натурален портокалов сок. Препечен хляб със сладко

Обяд: Сандвич от пълнозърнест хляб с бяло сирене и пуешка шунка.

Храна: Макарони с риба тон и натурален доматен сос

Закуска: Обезмаслено кисело мляко

Вечеря: Филе от сьомга със зеленчуци

Четвъртък

Закуска: Мляко с 2 пълнозърнести бисквитки

Обяд: Сандвич от пълнозърнест хляб с шунка и леко сирене.

Храна: Кафяв ориз с пиле и зеленчуци

Закуска: Киви

Вечеря: Филе от подметка с гарнитура от зеленчуци

Петък

Закуска: Портокалов сок и тост със сладко

Обяд: Сандвич от пълнозърнест хляб с бяло сирене и шунка Йорк

Храна: Юфка с пилешки бульон.

Закуска: Обезмаслено кисело мляко

Вечеря: Пуешко филе и домат, морков, салата от маруля ...

Събота

Закуска: Кисело мляко с мюсли

Обяд: Сандвич от пълнозърнест хляб с шунка и домат

Храна: Зеленчукова супа с и пуешко филе.

Закуска: Обезмаслено кисело мляко

Вечеря: Сардини на пара със зеленчуци

Неделя

Закуска: Мляко и препечен хляб с олио и домат.

Обяд: Сандвич от пълнозърнест хляб с леко намазано сирене.

Храна: Зеленчукова, пилешка и заешка паеля.

Закуска: Круша

Вечеря: Зеленчуков крем и филе от групер.

Хранене на бебета в SuperFriends

По време на вегетацията детето се нуждае от балансирана и балансирана диета, която е адаптирана към вашите нужди.

A балансирана диета за деца Жизненоважно е за правилното физическо и психическо развитие на детето. Лошите хранителни навици водят до дефицити като затлъстяване, анемия, недохранване или липса на основни витамини и минерали.

Качеството е толкова важно, колкото и количеството. Следователно в нашия детска градина ние обръщаме най-голямо внимание на състава на менютата на нашите малки tragoncetes.

Да накарате детето си да яде и да вкуси всички храни, изисква търпение, въображение и хранителни познания. Детето се нуждае от Сортово хранене така че да се научи да яде всичко и да не представя хранителни дефицити.

Хранителните навици се развиват през детството. Ученето разчита до голяма степен на имитацията на поведението на възрастните. Следователно родителите трябва да служат като пример за подражание на децата си като обръщат внимание на своите хранителни навици когато седите на масата. По този начин децата ще усвоят храната без проблем.

The хранителни разстройства Те не са нови, но за съжаление изглежда са във възход, особено когато достигнат юношеството. The консултации с диетолози Те са все по-чести поради проблеми, произтичащи от неправилна диета: най-често се наблюдават анорексия, булимия или затлъстяване. Поради тази причина прякото наблюдение както в детската стая, така и у дома е жизненоважно, за да се избегнат по-големи злини.

Така че сега знаете, осигурете на детето си добра балансирана диета за деца и те със сигурност ще станат по-силни и по-здрави.