хранене

Здравословната диета не е свързана с премахване на uns Алименти на височина, ха, че хранителните вещества не са в количеството на mateixa, но е важно да имате балансирана и разнообразна диета, ha, че ако те винаги се отнасят за хранителните добавки на mateixos, те биха могли имат недостатъци на витамини, минерали и др ... в организма на нострата.

Как да препоръчаме здравословно хранене

Сезонните храни са адаптирани към яжте здравословно, Ха, можем да добавим повече от хранителните вещества. В балансирана диета hauríem да се консумират зеленчуци, аманиди и плодове всеки ден.

Pel que fa a les proteïnes, подгъва на menjar както на peix blanc (Lluç, Bacallà, Llenguado и др.), Така и на peix blau pel sue, допринесен в омега 3 (сардини, салмо, верат) и marisc.

Quan mengem месото е по-голямо от следваното бяло (conill, gall d'indi, pollastre) от vermella ja (bou, porc, xai и др.) Pel seu незначителен контингент в greix.

Балансираната диета ще осигури всички необходими хранителни вещества, за да има добро здраве и да предотврати злокачествени заболявания като диабет, холестерол, сърдечно-съдови инциденти и т.н.

В крайна сметка беше сравнително лошо да се консолира menjar massa ous, но последните проучвания потвърждават, че мога да консумирам по един всеки ден, например може да се използва в truita, bullit или passat per aigua. В случай, че не ядете толкова много грикс, можем да имаме 4 ровела на седмица и останалите десет дни, които са само принос на протеините.

Ако нямате холестерол, няма да е необходимо той да е лактик и производни на фосин деснатати.

Quan consumim зърнени култури, тестени изделия, тестени изделия и т.н. ... Повече от следващото пълнозърнесто, което се усъвършенства, тъй като ефектът ще бъде по-засищащ и ще бъдат осигурени повече витамини.

Те дойдоха при тях, имаха големи задължения, имаха много важна хартия За нашата балансирана диета те трябва да ядат 3 вегади на седмица. Те са богати на протеини, въглеродни хидрати и фибри.

Ако се позовавате на greixos, най-доброто е l’oli d’oliva verge extra i tot този, който е плодове secs i les llavors.

Millor beguda е l’aigua, до този, който последва освежаване, deixa’ls per умира спорадично и какво следващо чувство сукре. Опаковката на mateix passaria amb els sucs. И повече от достатъчно за ядене на парче плод, което ще задоволи повече пелте от мастегар и ще консумира всички сева фибри и витамини.

Успокоява се за невнимание в изкушенията

- No et saltis cap àpat, ха, че по-късно печелите и menjaràs първата, която видите.

- Консумирайте повече храни, богати на фибри, търси и засища повече.

- Планирайте покупката на teva и менюто teu setmanal.

- Quan не съдържа vagis amb l’stomach buit.

- Ако харесвате долча, добавете една или две преси от xocolata negre от 75% или повече.

- Потърсете здравословни алтернативи, ако харесвате bossa de patates fregides, убеждението ще бъде, че искате да се приберете в дома си с микрофон или микрофон. Например, използвайте мандолина, за да издълбаете картофите и здравите пози, подправките и малкото олио. Алтернативен вариант е приготвяне на зеленчуци като карбасо, пастанага, ремолакса. и т.н.

Да се ​​потърси помощ за балансирано хранене

Quan ja fa anys que estem свикнали на uns хранителни местообитания определя, аз els volem canviar направя a по-балансирана диета В trobem с трудности, дубъти и съчетания, които е трудно да се храним по здравословен начин. В тези случаи диетологът - диетолог може да бъде от голяма помощ, за да посъветва целите ни по по-прост начин.

Ако искате да планирате балансирана диета и за да препоръчате някои добри хранителни навици, препоръчваме да отнеме време и да ни помогне.

Аз съм диетолог - диетолог в Барселона. Имам 19 години опит като професионалист. Мисля, че моята работа не е само да изчисля диета или да знам какво съдържа храната. Моята работа е да предавам и придружавам пациентите си, за да постигна промяна в хранителните навици.