ползи

70% от състава на нашето тяло е вода. Това е съществен елемент за поддържането му здрав, защото освен че почиства тялото и елиминира токсините, той е ефективно средство за транспортиране на витамините и минералните соли, от които се нуждаят нашите клетки, казва неправителствената организация Fundación Aquae, присъстваща в Испания и Южна Америка (Колумбия, Перу и Чили), която насърчава образованието, подкрепата за устойчивост и разпространението на знания, с цел напредък към устойчив модел, който зачита околната среда, биологичното разнообразие и достойното и справедливо развитие на хората.

Защо трябва да пиете вода?

Хидратацията на нашето тяло е от съществено значение за много процеси, които са свързани със здравето, за да се развият правилно. Това са предимствата на пиенето на вода, следвайки препоръките за консумация между литър и половина и два литра на ден.

  1. Облекчава умората
  2. Избягвайте главоболие и мигрена
  3. Помага за храносмилането и предотвратява запек
  4. Помага да се поддържа красотата на кожата
  5. Регулира телесната температура
  6. Намалява риска от рак
  7. Подобрява имунната система
  8. Намалява риска от сърдечни проблеми
  9. Решете лошия дъх
  10. Помага за отслабване

Облекчава умората

Водата се използва от тялото за елиминиране на токсините и отпадъчните продукти, от които не се нуждае. Когато в тялото има по-малко вода, сърцето трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кислородна кръв до всички клетки и други основни органи и това може да причини умора. Освен това, когато се приближава до състояние на дехидратация, тялото ще намали мускулната ефективност, което причинява чувството на умора.

Избягвайте главоболие и мигрена

В повечето случаи основната причина за главоболие и мигрена е дехидратацията. Премахването на тези дискомфорти, които могат да се появят и в други части на тялото, като гърба, е едно от предимствата на пиенето на два литра вода на ден. Тествайте го!

Помага за храносмилането и предотвратява запек

Когато пием достатъчно вода, скоростта на метаболизма се увеличава, тоест храната, която ядем, се разгражда правилно. По този начин едно от предимствата на пиенето на вода на празен стомах е да се помогне на храносмилателната система да функционира правилно, предотвратявайки запек и подобряване на храносмилането, което от своя страна оказва влияние върху профилактиката на заболяванията и по-доброто качество на живот.

Помага да се поддържа красотата на кожата

Сред предимствата на пиенето на много вода е попълването на кожните тъкани, както и нейната хидратация и повишена еластичност. Пиенето на вода също помага на кожата при белези, акне, бръчки и други симптоми на стареене.

Регулира телесната температура

Термичните свойства на водата и способността й да отделя топлина от тялото, когато потта се изпарява от повърхността на кожата, са полезни за поддържане на телесната температура през целия ден. Добре регулираната телесна температура ще ни накара да се почувстваме по-енергични и ще ни помогне да поддържаме мускулите и ставите си смазани и да придобием съпротивление в сухожилията, което намалява риска от крампи и навяхвания. Това е просто решение, което може да бъде от полза не само за спортисти и спортисти, но и за цялото население.

Намалява риска от рак

Някои проучвания показват, че друга полза от питейната вода е по-малък риск от страдание от някои видове рак, като рак на пикочния мехур и дебелото черво, тъй като адекватната хидратация засяга правилното функциониране на бъбреците и имунната и храносмилателната система.

Подобрява имунната система

Когато тялото получи подходящото количество вода, то подобрява имунната система. По-конкретно, това помага на организма да се бори с болести като грип и инфаркти. Също така допринася значително за други здравословни проблеми като ревматизъм, артрит, камъни в бъбреците и др.

Намалява риска от сърдечни проблеми

В университета Лома Линда, Калифорния, беше проведено проучване, в което участваха 20 000 здрави хора, пиещи 5 чаши вода на ден, които имаха по-нисък процент на сърдечно-съдови проблеми в сравнение с тези, които пиеха само 2 чаши на ден. Общата препоръка е да пиете около 8 чаши на ден.

Решете лошия дъх

Лошият дъх е ясен знак, че тялото се нуждае от повече вода. Слюнката помага на устата ви да се освободи от бактерии и да поддържа езика ви хидратиран. Поради тази причина всеки път, когато имаме лош дъх, първото нещо, което трябва да направим, е да пием много вода. В допълнение, секрецията на слюнка е естествен защитник на зъбите, така че пиенето на вода също допринася за намаляване на зъбните заболявания.

Помага за отслабване

Друга от характеристиките на водата е, че помага да се елиминират страничните продукти от мазнините. При пиене на вода стомахът се пълни, което ни кара да загубим малко апетит. Водата не съдържа калории, мазнини, въглехидрати или захар и е чудесен заместител на висококалорични напитки, подчертава фондация Aquae.