Можете ли да си представите начин за упражнения, който е икономичен, не изисква място във вашия график и където усилията не се чувстват като такива? Това не е рекламна реклама, нито предлагам чудодейни продукти. Става въпрос за градско колоездене, опция на една ръка разстояние. Или, добре, на крака. ->

Отслабването не е наказание

Няма тайни за отслабване. Има само два научно доказани начина за това:

  • Яжте по-малко калории
  • Увеличете нашата физическа активност

И двата пътя се допълват, тъй като се стремят тялото ни да използва "енергийния резерв" (т.е. телесните мазнини), който не ни позволява да затваряме гащите.
Най-добрият вариант да консумирате по-малко калории е да отидете при диетолог, който освен че ви дава персонализирана диета, ви насочва да „преучите“ здравословни начини на хранене. И до тук, всичко добре.

Проблемът идва, когато става въпрос да се говори за увеличаване на физическата активност. Въпреки че има безброй възможности, по-голямата част не са съвместими с вашия работен или училищен график, вашата личност, интереси или дори бюджет. В противен случай най-вероятно вече бихте го направили. Много физически дейности изглеждат като наказание, при което страданието изгаря калориите, а не упражненията. Но нещата не трябва да бъдат по този начин. Карането на велосипед до работа или училище, до супермаркет и навсякъде другаде може да се превърне в идеалната физическа активност с ниско въздействие, за да отслабнете, без да нарушавате твърде много рутината си, да харчите много пари или да живеете с хора, които си правят селфита между сериали и сериали упражнения.

Това не е магия, а градско колоездене

велосипед

Простият акт на четене на тази статия ви кара да изгаряте калории. За съжаление, не е достатъчно, за да загубите размер. Същото се случва, когато правите ежедневните си пътувания с кола. Във всеки един изгаряте калории, но не достатъчно. Това се променя драстично, ако пътувате с колело, вместо да използвате колата или обществения транспорт.

Сега отслабването при пътуване с колело не е магия. Колоезденето само за няколко дни не е достатъчно. Изисква, както всички неща, които дават плод, постоянство. По своята същност обаче това е приятно занимание, което не се чувства като „упражняване“. В края на деня вие не сте закъсали в стая, извършвайки повтарящи се дейности, но сте там, правите живота си и се свързвате отново с вашия град. ->

Съвети за хакване на ежедневните ви пътувания

Накратко, ежедневните ви разходки с велосипед са забавен начин за отслабване. Това обаче изисква да се превърне в навик. За да постигна това, споделям пет трика, които могат да ви помогнат:

1. Започнете от малко

Стремежът да карате през нощта всеки ден, особено ако сте начинаещ, може да ви изтощи и да стане неприятен. Подобно на всичко, което не ни харесва, то може в крайна сметка да изпадне. За да избегнете това, започнете от малко. Решете си първо да отидете с един или два дни с колело. С увеличаване на издръжливостта и увереността ви ще бъде по-лесно да направите стъпката до три, цялата работна седмица и дори по-дълги разстояния през свободното си време или през почивните дни.

2. Постепенно разширявайте пътуванията си

Часовете на тръгване от офиса или училището са идеални за по-дълги и по-дълги маршрути по пътя към дома. Направете заобиколен път, за да отидете до супермаркета или за удоволствието да откриете нови маршрути и квартали. Колкото по-дълго въртите педала, толкова повече калории изгаряте!