Виждам много калкулатори онлайн за изчисляване на изгорените калории по време на каране на колело. Дали карането на едноколесно колело би било еднакво полезно за отслабване?

карането

Забелязвам, че има няколко разлики между карането на колело и едноколесното колело:

  • Велосипедите имат по-големи колела и верига, която променя колко бързо се движи мотора спрямо това колко бързо върти педала, но едноколесните имат по-малко колело и колелото се върти толкова бързо, колкото едно.
  • Велосипедите могат лесно да достигнат над 20 mph, но ездачът трудно ще достигне над 7 mph.
  • Велосипедистите могат да сменят предавките, когато ударят хълм. Велосипедистите не могат да сменят предавките.

Ще бъде ли полезно карането на едноколесно колело за отслабване? Дали ще бъде значително по-малко полезно от карането на колело?

Отговори

Тази връзка отива към калкулатор за изгорени калории.

Входни стойности на едноколесник

Тегло: 220 lbs (99.8kg)
Височина: 67 инча (170,2 см)
30 години
Мъжки пол
Резултат 348 калории на час

Същите входни стойности за колоездене при 14-15.9 mph произвеждат изгаряне на 784 калории на час.

Въпреки че няма съмнение, че едноколесното колело изисква повече умения за каране (особено ако се изкачвате по хълмове), вие не използвате постоянно толкова мускули, колкото мотора. Като някой, който никога или никога не е бил на колело за упражнения. Не мога да говоря за интензивността (от гледна точка на аеробни упражнения), която предоставя тази модалност.

Като треньор и мотиватор: ако карането на колело ще ви насърчи да спортувате и да се наслаждавате на това, което правите. НАПРАВИ ГО! Отначало обръщайте малко или никакво внимание на калорийната разлика. Стигнете до здраво място от гледна точка на насладата от упражненията, в които участвате и скоро притеснявайте се повече за калориите.

В зависимост от диетата на човек .

Ако сте стартирали велосипеда си и сте пуснали 20-унция планинска роса (използвайки същите стойности/изгорени калории по-горе):

Моноциклет - 348 калории
Не пийте 1 Mountain Dew - 290 калории
Чиста загуба за правене на нещо, което обичате, и зарязване на сладка напитка.
638 Калориен дефицит за деня

Ако вашата диета вече е чиста, това е спорен въпрос.

Не бих се доверил на калорийните калкулатори за дейности като колоездене.

Първо, това зависи от уменията на пилота. Кривата на обучение за едноколесното колело е доста стръмна, така че отнема време, за да можете да го карате ефективно. Второ, колко често ездачът се монтира/слиза? Монтажът е кратък експлозивен ход (основно скачане върху него), така че особено при изучаване на ново умение, с много капки/монтажи, ще е необходимо повече енергия. Трето, скоковете и триковете също ли са част от обучението? Те могат да бъдат наистина интензивни. За разлика от това, карането на едноколесно колело по права, равна линия от опитен ездач би било с ниска интензивност, подобно на джогинг/джогинг.

Изводът е, че количеството енергия, необходимо за карането на колело, е доста индивидуално и зависи от това как точно човек го използва и се съмнявам, че има обширни изследвания по тази тема.

Затова смятам, че е по-добре да подходим към този въпрос от друга гледна точка. Това, което наистина има значение, е мотивацията и това, което ви поддържа. Дори и да знаехме колко калории на час конкретно изгаряте на едноколесника, няма смисъл да се сравнявате с нещо друго, без да знаете колко време ще бъдете мотивирани да отделите за всеки един.

Карането на колело изисква умения, така че наистина се свежда до вашата личност. Вие ли сте от този тип хора, който лесно се закача за нещо трудно и се радва да учи трудни умения? Или просто искате да отслабнете по най-ефективния начин с най-малко вложени усилия? Като анекдот, всички едноциклисти, които познавам, са слаби, защото прекарват твърде много време на едноколесника и често дори забравят да ядат, когато наистина са закачени да научат нов трик:)