Стационарният мотор, понякога наричан стационарен или легнал, е част от оборудването за упражнения, което ви позволява да симулирате ефектите от колоезденето в малко закрито пространство. Подобно на самия велосипед, карането на велоергометър е в клас дейности, наречени аеробика. Когато правите редовни аеробни упражнения, можете да загубите натрупани мазнини в корема.

може

Основите на велоергометъра

Когато правите редовни аеробни упражнения, изгаряте калории и подобрявате способността на сърцето и белите дробове да доставят кислород на тялото ви. Освен че ви позволява да изпълнявате аеробни упражнения в ограничено пространство, велоергометърът ви позволява да тренирате и да сведете до минимум стреса, свързан с активността на ставите и гърба. Някои стационарни велосипеди имат същия основен дизайн като конвенционалните колесни велосипеди, докато легналите или полулегнали велосипеди потенциално добавят комфорт към упражненията ви, като ви позволяват да въртите педала в седнало положение.

Коремна мастна тъкан

Коремната мазнина е термин, използван за описване на мазнините, които се натрупват с течение на времето в корема ви, известен като корем или стомах. В допълнение към мазнината точно под повърхността на коремната кожа, можете да имате значително количество мазнини в пространствата, които заобикалят коремните органи. Големите количества от тази по-дълбока мазнина, наречена висцерална мазнина, е свързана с повишен риск от различни сериозни заболявания, включително високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания и рак на дебелото черво и гърдата.

Загуба на мазнини

Можете да загубите висцерални мазнини относително бързо, когато тренирате редовно, според Университета на Алабама в Бирмингам Медицина. Умерената аеробна активност, каквато се изисква при каране на велосипед или стационарен велосипед, е ключов компонент на висцералната програма за изгаряне на мазнини. За да се възползвате от предимствата на вашата дейност, ще трябва да карате колело поне 30 минути четири дни в седмицата. За да увеличите капацитета за изгаряне на мазнини при редовните си упражнения, UAB Medicine също препоръчва да включвате вдигане на тежести, гимнастика или друга форма на силови тренировки два до три пъти седмично.

Резултати и съображения

С течение на времето загубата на около 10 до 15 процента от общото ви телесно тегло може да ви помогне да загубите до 30 процента от настоящите си нива на опасни висцерални мазнини. Ако нямате време да карате стационарно колело в продължение на 30 минути наведнъж, можете да разделите сесиите си на по-малки сегменти, които работят най-добре за вашия график. Като цяло, за да видите положителни резултати, ще трябва да комбинирате стационарния велосипед и други физически дейности със здравословна, нискокалорична контролирана диета. Консултирайте се с вашия лекар, както и с регистриран диетолог и фитнес инструктор, за повече информация.

Още статии

Как да премахнете мазнините от мъжките пубиси? →