спазми

Затлъстяването е нещо повече от естетика
9 истински съвета за предотвратяване на рак

Яжте банани при спазми ... сигурен ли сте?

Имали ли сте някога крампи? Тази болка, която ви причинява внезапно, обикновено в краката или краката, когато най-малко го очаквате и която боли да вилнее ... Разбира се, знаете за какво говоря, нали?

Разбира се също Чували ли сте, че за тези спазми трябва да ядете банан, който има много калий и това отнема спазмите. Но ... вярно ли е това? Е, нека да видим защо се появяват тези спазми и да видим дали наистина трябва да ядем банан.

Какви са тези крампи?

Те са спонтанни контракции на мускула, които причиняват силна болка и стягане на мускула, докато той отново се отпусне. Обикновено удрят краката и краката и съм почти сигурен, че някога сте страдали от такъв.

Те обикновено се отстраняват в рамките на няколко секунди, въпреки че могат да продължат по-дълго и освен ако не дават много често те не са нищо, което трябва да ни тревожи прекомерно. Разбира се, ако тези спазми са много продължителни, трябва да кажем на лекаря, тъй като те може да крият заболяване.

Какво причинява спазми?

Тези спазми, въпреки че могат да се случат на всеки, особено през нощта, са доста чести при спортисти (известен като рампи) и при бременни жени, И въпреки че винаги сме чували популярната поговорка, че те са причинени от липса на калий, това не е напълно вярно.

Въпреки че има различни причини, най-честата причина за тези спазми е липсата на магнезий, не калий. Този дефицит обикновено се появява, както казахме, при спортисти, поради повишените им нужди от хранителни вещества и загуба на електролити поради изпотяване по време на спорт. Произвежда се и при бременни жени поради по-високите им нужди от този минерал на този етап.

Друга възможна причина за това заболяване е a дехидратация причинени от нисък прием на течности или от продължаващо повръщане и диария. Тази липса на минерали може да възникне и поради много ограничаваща диета (друг проблем, който можем да добавим към чудодейните диети).

Така че ядем ли банан или не?

Е, както вече прочетохте, основният проблем, който причинява крампи, е липсата на магнезий и по-рядко на други електролити, като калций, калий или натрий.

Ето защо е много важно да се храните здравословно, отговаряйки на изискванията на всички хранителни вещества (знаете, здравословното хранене ни помага да предотвратим много заболявания, а не само крампи).

Когато получите крампи, първото нещо, което трябва да направите, е разтегнете мускула бавно. Случвало ли ви се е да ви казват в тези ситуации „слагайте крака на земята“? Е, целта на тази препоръка не е нищо повече от разтягане на мускулите.

Също така е полезно, когато след известно време не е преминало, дайте a нежен масаж с горещ душ, да помогне за отпускане на свития мускул.

Що се отнася до храната, вече видяхте, че спазмите могат да бъдат симптом на лоша хидратация и липса на магнезий, така че отново Съветвам ви да хидратирате добре, особено в моменти, когато загубите на течности са по-големи (спортуване, много високи температури ...) и се уверете, че имате диета, която ви осигурява достатъчно количество от всички минерали, включително магнезий.

The храни с по-високо съдържание на магнезий, В случай, че подозирате, че спазмите Ви се дължат на това, това са ядки, бобови растения, пълнозърнести храни и плодове и зеленчуци, така че ако спазвате здравословна диета, ще имате много лесно да осигурите необходимите количества от този минерал.?

Както видяхте, бананът, както и останалите плодове, има магнезий, така че може да помогне за лечението на тези спазми. Но има храни, много по-богати на този минерал и други техники, които да приложим на практика, когато страдаме от този болезнен и неудобен проблем.