здравословно

¿Как да отслабнете бързо без ужасни жертви, драконовски диети или тежки тренировки? Въведете тези 8 принципа на здравословно хранене във вашите навици за ефективно изгаряне на мазнини. Комбинирайте ги с редовни упражнения и скоро ще видите положителните ефекти върху вашето физическо и емоционално благополучие, а също и пред огледалото.

Много от нас понякога попадат в капан. Смятаме, че като правим много спортове седмично, можем да ядем колкото искаме. А реалността е, че вместо да отслабнем, ние наддаваме. за жалост, много упражнения не е достатъчно, за да бъдете стройни! Ако не се храним по интелигентен и адекватен начин, физическите упражнения, които правим, няма да са достатъчни. Затова в тази статия ви предлагаме 8 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете бързо.

1. Елиминирайте пшеница, ориз и царевица за известно време

Изключвайки от вашата диета за известно време, например две седмици, продукти, които съдържат пшеница, ориз и царевица, които генерират най-много мазнини в корема, можете да видите промяна в нивото на мазнини в тялото си, дрехите ви ще годни по-свободно!

2. Пийте вода в количеството, от което тялото ви се нуждае

Хидратацията с вода е от съществено значение за отслабването ви, за да знаете колко вода да пиете на ден, можете да разделите теглото си в килограми на 7 и това ще ви даде броя на 250 мл чаши за пиене на ден, планирайте си да пиете 1 чаша на всеки час, стига да доставяте вода на тялото си в необходимото количество, енергията на клетките ще се увеличава.

3. Пийте зелен сок

Пийте зелен сок всеки ден, това ще ви помогне да имате магнезий, калий и витамини, също така ще ви помогне да се чувствате по-спокойни.

Сложете вода със зелени листни зеленчуци и винаги лимон, вземете две чаши на ден, които ще ви бъдат от голяма помощ.

4. Оцветете съдовете си

Оранжевият и червеният цвят означава, че храната е богата на бета-каротин. Наситеният зелен цвят показва наличието на витамин С. Марулите нямат много витамини, но са богат източник на фибри. Белият цвят на чинията ви означава калций, който от своя страна е много важен за работата на мускулите. Червеният цвят на месото = продукти, богати на желязо.

Обикновено хората, които ядат храни с високо съдържание на фибри отслабват по-бързо. Това е така, защото фибрите лесно задоволяват глада, като по този начин се чувствате сити. Омега-3 мастната киселина също помага в борбата срещу затлъстяването. Ще го намерите в рибата, а също и в лененото масло. (Отслабнете с нашия натурален продукт Min-Graisse Complexe)

4. Спортувайте и отслабвайте малко по малко

Особено ако имате работа, на която седите през повечето време. От съществено значение е да дадете на тялото малко упражнения не само за отслабване, но и за поддържане на здравето. Не забравяйте, че дори да имате малко свободно време, спортувайте поне 3 пъти седмично Това е нещо, което не бива да изключвате, ако наистина искате да отслабнете.

Ако нямате време, поне се опитайте да ходите по няколко блока всеки ден, всичко това ще помогне на тялото ви.

5. Поправете съня си

Ако нямате добра почивка, ще ви бъде много трудно да загубите сън, нервната система се влияе както от нашето качество, така и от количеството ежедневен сън.

Съветваме ви да се храните леко и най-много 2 часа преди лягане, можете да си помогнете с няколко капки етерично масло от лавандула на възглавницата си или нашата синергия на bonne nuit, която ще ви помогне да заспите естествено.

6. Изтеглете стреса си

Стресът засяга нервната система и ако нервната система се провали, всички други телесни системи се провалят, затова трябва да освободите стреса, има много начини, но един, който е важен и прост, е да докоснете земята, бос докосва тревата или земята за 10 минути на ден, прегърнете дърво, всичко това ще ви помогне да разтоварите стреса си.

Помогнете си да се отпуснете с ароматерапия и ароматни масажи, ръце, крака, глава и ще видите промяна във всеки ден.

7. Яжте по-бавно

Започнете с прост тест. Проверете часа на часовника си, когато започнете да се храните. След това проверете колко време е минало, след като приключите с храненето. Пет? Десет минути? Колкото повече, толкова по-добре. Защото хората, които ядат бързо и преглъщат големи хапки са три пъти по-склонни да бъдат затлъстели отколкото хората, които ядат бавно. Човешкото тяло отнема между 15 и 20 минути, за да изпрати сигнала до мозъка: „Пълен съм“. Ето защо яденето бавно е толкова важно. Добрите маниери на масата също са добра идея. Когато се храните с прибори за хранене, човек отнема повече време, за да нарязва храната, като по този начин автоматично яде по-бавно.

Всеки може да се научи да забавя скоростта! Ако имате навик да се хранят набързо, съзнателно удължете дъвченето на всяка хапка. Благодарение на този тип метод, вие ще изядете сандвич за 10 минути, а не за 5. Предимството да се храните бавно означава и откриване на нови вкусове и усещания.

8. Отслабнете, без да бързате

Общо взето, отнема около 12 седмици за промяна на хранителните навици. Това е така, защото на мозъка са необходими около три месеца, за да свикне с новото поведение. Отслабнете по здравословен начин (и не бързо) означава загуба на 1 кг седмично. Не забравяйте, че загубата на тегло обикновено не е линейна. Първо, обикновено изпитвате бърза и голяма загуба на тегло, след това има период на забавяне и след това има нов период на отслабване. Това е така, защото тялото пести енергия и се подготвя за периоди на недостиг на храна.

Надяваме се тези да са ви харесали 8 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете и че включвате някои от тях в хранителните си навици. Не забравяйте, че а идеалната диета за отслабване не трябва да бъде скучна! Абсолютно забранено е да гладувате, за да отслабнете! Ами ако трябва да направите, е да създадете план, който ви помага да постигнете желаното тегло по интелигентен начин. И не се притеснявайте, ако един ден не издържите и ядете нещо нездравословно, всички ние имаме моменти на слабост, не се чувствайте комфортно. Важното е да следвате целите си, да продължите диетата в дългосрочен план и да не се отказвате.

Опитайте нашите 100% натурални хранителни добавки за премахване на мазнините МИН ГРАЙС КОМПЛЕКС - >>Онлайн магазин

Намери ни

Naturel Organic Providencia

    +569 44264699 от понеделник до петък от 11:00 до 19:00. Събота от 11:00 до 15:00.

Naturel Organic Plaza Egaña

    +569 3255 5667 От понеделник до неделя от 10:00 до 20:00 часа

Naturel Organic Apumanque

    +56944264701 Отворен от понеделник до събота от 10:00 до 20:00 Неделя и празници от 11 до 20 часа.

Naturel Organic Parque Arauco