Знаейки, че сте ценни, ще постигнете всичко, дори ще загубите тези излишни килограми!

списание

Една от най-тежките борби, с които се сблъскват повечето жени, е да държиш линия. Според специалисти по темата диетата трябва да бъде придружена от емоционално ръководство, което ни подкрепя по време на този процес, защото трябва да сме наясно с всичко, което ограничава нашето благосъстояние и здраве. И за да постигнете целта си, не пропускайте следните съвети, които споделяме тук:

1. Спрете да се критикувате и приемете себе си такива, каквито сте
Това естествено ще доведе до промените, които искате. Когато постоянно се критикувате, губите енергия за промяна. Обективно наблюдавайте какви неща трябва да модифицирате и го правете без болка.

2. Бъдете търпеливи и толерантни
Пациентът означава мир и наука, тоест трябва да имате вътрешен мир и да използвате цялата наука и знания, необходими за разбирането на другите и себе си. Всеки от тях има свой собствен процес за постигане на целите си и вие трябва да откриете своя и да вървите със свое собствено темпо.

3. Хвалете себе си, доколкото можете
Хвалете се за това колко добре правите нещата, колкото и незначителни да са те. Трябва да сте наясно със себе си и вашите нужди и да работите, за да ги задоволите.

4. Уважавайте себе си и изисквайте уважение
Не правете на другите това, което не искате те да правят на вас, но не им позволявайте да ви правят това, което вие не бихте могли да направите. Започвайки с уважение към себе си, няма да позволите на други хора да ви злоупотребяват и да ви кара да се чувствате зле.

5. Подкрепете се
Обърнете се към приятелите си и си позволете да помогнете. Подходете и към показанията, които илюстрират процеса на жените, които са в еднакви условия. Не си сам. Намерете пространство изключително ваше и правете неща с удоволствието да ги правите.

6. Култивирайте духа
Наблюдавайте качеството на емоциите, които ви доминират. Най-доброто време е да се свържете със себе си. Не чакайте да сте слаби, за да сте щастливи. Започнете да правите нещата сега и ги правете възможно най-добре.

7. Грижете се за тялото си
Научете за правилното хранене за вас, както и за подходящите упражнения, за да постигнете целта си. Поглезете и почитайте тялото, в което живеете. Също така не си позволявайте негативни мисли и поставете ума си на диета от тях.

8. Не се подлагайте на „временна“ диета
Ясно е, че супер строгата диета може да ви помогне бързо да се отървете от нежеланите излишни килограми, но неизбежно, когато се върнете към старите навици, те се възстановяват и дори се добавят още няколко. Идеалното е да се приеме персонализиран план, който включва промени в навиците, които могат да се поддържат с течение на времето. Режимът е безполезен, ако не е придружен от модификация на поведението. Трябва да развиете здравословни практики, които са част от начина ви на живот.

9. Открийте връзката между храната и емоциите
Забележете дали се обръщате към храната като източник на комфорт или удовлетворение. Период на тъга, стрес, умора ... може да ни накара да компенсираме с нещо „богато“. Ако сте наясно с емоциите, които предизвикват желанието за ядене, е по-лесно да намерите начини да изхвърлите тези чувства, без да трупате калории.

10. Бъдете реалисти
Когато започваме план за отслабване, често имаме предвид целта да се върнем към цифрата от 15 години. С редки изключения това може да бъде почти невъзможна цел, която може да предизвика разочарование само когато не я постигнем. По-добре е да не се вманиачавате да постигнете определено тегло или да постигнете съвършенство, а по-скоро да се съсредоточите върху това да сте здрави и във форма, което е най-важното. Поставете реалистични цели.