В тези времена вирусът, който засяга всички, е променил напълно рутината на всеки. Всъщност не става въпрос за прости грижи, които трябва да полагаме, но също така състезанията и събитията са преустановени за дълго време.
В тези времена обаче успяхме да прибегнем до определени физически дейности, за да се справим по-добре със затвореността. Една от тези възможности се предлага от велосипеди и ролката за колоездене и е, че въпреки че вече можете да излезете, за да се насладите на улицата, тази дейност е спечелила много последователи.
Ролково колоездене по време на затваряне
Обучението с велосипед и ролка беше само алтернатива преди идването на ограничението. Това беше опция за тези, които не искаха да се намокрит, да изстинат или просто са имали малко време.
Въпреки ситуацията в наши дни, ролката се превърна в един от най-използваните обекти от велосипедистите. На свой ред тя е все по-търсена от тези, които искат да започнат физическа активност у дома.
Заедно с това ползите, които могат да бъдат получени с ролка, са все по-многобройни. Ето защо те не само се считат за добър вариант за елиминиране на токсините и трениране на краката.
Ролката като горелка за калории
Наличието на ролка за физическа активност е голямо предимство. Това е така, тъй като голям брой хора са увеличили теглото си поради липсата на ежедневни дейности.
На свой ред това ни дава възможност да получим правилен баланс между изгорените калории и калориите, които включваме. Също така е важно да споменем, че спортът у дома със сигурност ще улови. Това е така, защото, въпреки че вече имаме известна свобода, не знаем как ще се развие цялата тази ситуация.
От тук нататък много хора се чудят колко калории е възможно да изгорите с валяк.
На първо място, важно е да се изясни, че не е възможно да се изгарят един и същ брой калории, стига да се извършва един час физическа активност. Количеството калории ще варира и ще зависи от възрастта на човека, интензивността на упражнението, физическото състояние и теглото.
Ето защо трябва да установим обхват и да споменем, че с един час физическа активност на ролков велосипед могат да бъдат изгорени минимум 300 калории. В същото време, ако обмисляме въртяща се сесия с разпределени интензитети, тогава можем да изгорим до 900 калории.
Съвети по време на сесия с ролково колоездене
За да се постигнат подходящите резултати, трябва да се следват определени основни съвети. По този начин тази дейност може да се извършва по по-удобен начин.
Вентилирана стая
На първо място, трябва да имате стая, която има постоянна вентилация. По този начин въздухът може да се обнови по-ефективно. Освен това е възможно температурата да се поддържа на ниво, което не задушава. От друга страна, това избягва ускорената дехидратация на тялото.
Хидратирайте тялото
Друг от класическите съвети е този за постоянна хидратация на тялото. За всеки час на ролката е удобно да консумирате поне половин литър вода. Това ще предотврати прекомерна дехидратация на организма. Заедно с това можете да получите по-добри и по-здравословни резултати.
Оборудване за обучение
Оборудването за обучение е важно дори ако сте на закрито. Така че по време на тренировка с ролка трябва да имате аксесоарите на нормалните велосипедисти. Някои от тях са шорти, обувки и пулсомер, наред с други.
Също така кърпата може да предотврати дискомфорта от изпотяване по време на тренировка. От своя страна изпотяването може да бъде разяждащо за самия мотор. За да се грижите за велосипеда си и да избягвате дискомфорта за себе си.
Забавление в тренировките
Един от много полезните съвети е да имате таблет, лаптоп, телевизор или смартфон по време на тренировка. Това позволява всяка от упражненията да бъде много по-приятна и забавна.
Така ще бъде много по-лесно да поддържате тренировките през дните. Това ще позволи времето да премине много по-бързо по време на каране на ролка.
Предимства на ролковото колоездене
Можем бързо да споменем най-добрите предимства, които могат да бъдат получени при всяка от тренировките за ролкови тренировки.
Оптимизиране на ритъма: Чрез тренировка с ролка можем да оптимизираме ритъма и ефективността на цялото педалиране.
Горене на мазнини: Провеждането на тренировка сутрин на гладно може да изгори много калории.
Психичната сила се засилва: Провеждането на тренировка с велосипед и ролка ви позволява да оптимизирате физическото, но и психическото функциониране. Постигайки всяка от целите, вашата собствена увереност и стабилност ви позволяват да постигнете по-ефективна цялостна операция.