The вдигане на тежести, известен като Вдигане на тежести или вдигане на тежести, е олимпийски спорт, който се състои в развиване на сила чрез повдигане на щанга от земята, до над главата.
Теглото на тази лента варира в зависимост от капацитета и тренировките на щангистите, термин, използван за назоваване на спортистите, които тренират вдигане на тежести .
Тази практика се състои от два етапа добре дефинирани:
- Грабване (грабване): това е бързо движение, при което се вдига по-ниско тегло, което се състои в повдигане на летвата възможно най-високо ( Издърпайте ) и изпънете ръцете в клекнало положение, като докарате щангата над главата ( Бързо пускане ).
- Почистете и дръпнете (два пъти): това е случаят, в който спортистът прави пауза с пръта на раменете, съставен от повдигане на елемента възможно най-високо ( Чисто ) и последния клек ( Дърпай ).
Вдигането на тежести е силов спорт, който може да бъде част от други практики като кросфит. Като такъв той предоставя на практикуващите някои изключителни предимства:
- Подобрява междумускулна координация, включващи все повече и повече влакна (постепенно към тренировка).
- Подравнете позиция Благодаря на тоничност във всички области на тялото.
- Предотвратява наранявания благодарение на издръжливост че мускулатурата действа срещу удари и падания, защитавайки тялото.
- Стабилизира костна структура, намаляване на тяхното разграждане и защита на ставите.
Далеч от популярното вярване, че вдигането на тежести е изключителен спорт за хора с естествени тренировки или сила, тази практика има различни нива на обучение, които варират от начинаещи до професионални състезатели.
Кратка история на вдигане на тежести
Преди много векове, Китайски и шумерски народи те извършиха вдигане на тежести и го отразиха в паметници, които днес позволяват да се отчетат тези данни.
Първата държава, където вдигането на тежести се практикува на регулаторна основа, е Франция . В този регион през 1928 г. вдигането на тежести се извършва с три олимпийски модалности: сила, грабване и два пъти.
В момента има Международна федерация по вдигане на тежести, постоянна организация с нестопанска цел, съставена от 192 национални федерации от пет континента, които са свързани.
На местно ниво е Аржентинската федерация по вдигане на тежести, която организира национални турнири, курсове и събития; и гарантира спазването на актуализираните правила за вдигане на тежести.
Оборудването за вдигане на тежести и неговите състезания
Както всеки спорт, който се практикува професионално, олимпийският лифтинг има серия от елементи за екипировката на спортиста, които трябва да се спазват, за да се гарантира безопасност, комфорт и производителност:
- Високо трико, с ръкави или скоби, приспособени към тялото, така че да не създават никакъв вид триене или дискомфорт.
- Обувки за вдигане на тежести, които имат необходимото сцепление за насърчаване на добри условия за стабилност на спортиста.
- Еластични ленти, или колан, в случаите, когато е необходимо да поддържате определени зони на тялото стегнати и в добра стойка.
Разбира се, основните елементи като лента и дискове, които трябва да се съобразяват с определени разпоредби, за да се поберат в спорта.
По отношение на характеристиките на a състезание по вдигане на тежести, Необходимо е да се помни, че както при повечето индивидуални спортове, треньор, спортен координатор или технически директор, одобрен от съответните институции, е необходим за насочване на обучението.
Международната федерация има четири признати възрастови категории: Младежки, младши, старши и майсторски .
Има Общи правила Какво трябва да знаете и уважавате, за да практикувате вдигане на тежести състезателно.
Има няколко забрани като използване на грес, масло, вода, талк или друг подобен вид смазка върху бедрата на спортиста или обръщане с гръб към съдиите в началото на лифта.
Предоставянето на знания за тези разпоредби и популяризирането на добрите им практики пред спортистите е отговорност на треньорите на всяка институция.
Напредък в вдигането на тежести в Аржентина
Вдигането на тежести в Аржентина нарасна експоненциално през последните години.
Това представлява положителна промяна за обществото, тъй като спортната практика е силна препоръка от научните и здравните администрации като елемент в борбата срещу хроничните заболявания и заседналия начин на живот.
В допълнение, фактори като половата перспектива, които обитават всички социални аспекти, включително спорта, са направили вдигане на тежести за жени в Аржентина като популярна и нарастваща практика.
Според Националния секретариат на спорта, физическото възпитание и отдиха стълбовете на годишния стратегически план за спорт в Аржентина са да генерира равни възможности, да обвърже спорта с образователни и продуктивни процеси и да го популяризира като обществена услуга и право на всички гражданите.
Това позволява да се предвиди, че все повече хора ще практикуват спорт, без разлика на пол или възраст, в дисциплини, погрешно свързани с определени изключителности, като вдигане на тежести.
Независимо дали става въпрос за професионални спортисти, аматьори на върхови постижения, проектори или олимпийски и параолимпийски участници, вдигането на тежести достига почти всички региони на страната, до голяма степен задвижвани от кросфит, система за обучение на военните и пожарните служби.
Правила за други олимпийски спортове
Олимпийските игри са най-важното спортно събитие в света и в историята. Организацията му включва дисциплини като художествена гимнастика, BMX и ръгби, като събира спортисти от над 200 държави в уникална и вълнуваща среща.
The вдигане на тежести Той присъства и в сценарий, при който най-взискателните спортисти и с по-голяма подготовка успяват да чупят рекорди в вдигането на тежести.