От: Каро Сарачо

менюта

Жегата бързо наближава и желанието да влезем в първия открит от нас басейн е неизбежно и заедно с това необходимостта да извадим банския от килера и да видим доколко диетата е работила за нас.

Тъй като има все по-малко време за финалния тест за това колко добре изглежда бикините ни, е време да дадем последния участък на диетата, за да се чувстваме много комфортно през този сезон.

Добър вариант е да следвате нискокалорична диета с упражнения, но колко са малко калории? И откъде да разбера колко ям?

Ето примера на диета, която съдържа 300 калории за закуска, 500 калории за обяд и 400 калории за вечеря с всичко и рецептата, за да можете да добиете добра представа за това какво трябва да ядем.

Идеята е да смените някои съставки за други, така че да не се повтарят и да не се уморяват. Тези дни ще ви дадем друго подобно меню, така че малко по малко да оформите диетата си със специфични менюта и точни калории.

Сега, внимавайте със закуските! Потърсете и нискокалорични.


Закуска

Яйчен сандвич със зеленчуци

Пригответе бъркано яйце, подправено с риган и ако искате добавете малко лук. Поставете го между 2 препечени пълнозърнести хляба и украсете с 4 филийки домат. Това са 200 калории до момента.

Ако искате да добавите 2 малки ленти бекон заедно 300-те калории. Ако не, предлагаме ви да изядете чаша папая.


Храна

Портокалово пиле с аспержи

Нарежете на кубчета пилешки гърди. Пригответе го в тиган с малко зехтин и го подправете с чесън и малко черен пипер. Когато смени цвета си, добавете 1 чаша нарязани аспержи и гответе още 3 минути. Добавете 1 супена лъжица соев сос и 2 супени лъжици портокалов сок. Разбъркайте добре и сервирайте с ориз.

Сандвич със сьомга с авокадо

Направете гуакамоле с 1/3 от авокадо, лук и домат. Намажете го върху филия хляб и отгоре поставете парче прясна сьомга. Това са само 300 калории.

Ние ви препоръчваме:

  • Известие за поверителност
  • Правила и условия
  • Изтеглете нашето ново ап

СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ: