храни

Повече информация

Патица с портокал стъпка по стъпка

Терминът калория (символ: кал) е името на различни енергийни единици въз основа на специфичния топлинен капацитет на водата.

Тъй като има няколко единици с името калория, изразяването на количество като "Х калории" оставя използваната единица двусмислена.

Освен това всички варианти на калориите са единици, несъвместими с използваните единици системи (т.е. те нямат естествена връзка с никоя друга основна единица в употреба, но всички варианти на калориите изискват произволни коефициенти на преобразуване.). Следователно вместо калорията трябва да се използва джаулът (символ: J) и неговите кратни и подмножители.

Храненето на здравословна диета, поддържането на форма и поддържането на идеалното тегло чрез ядене на всичко е малко по-лесно, отколкото може да изглежда на много хора.

Освен редовната практика на упражнения, достатъчно е да включите в диетата естествени и здравословни храни, които са с ниско съдържание на мазнини и, тъй като са много богати на хранителни вещества, не ни осигуряват излишни калории.

За щастие в природата има широк спектър от храни, които отговарят на тези изисквания и които имат всичко, за да бъдат най-добрите ни съюзници: те са здрави и не дебелеят, имат малко мазнини и калории - по-малко от 50 в действителност - и въпреки всичко, те не виждат вкуса им компрометиран и са вкусни.

Говорим за зеленчуци като артишок, тиква, спанак или чушки, които са много богати на хранителни вещества, като витамини и минерали и които обикновено осигуряват по-малко от 50 калории на 100 грама продукт.

В този списък са включени и някои млечни продукти като прясно сирене, бяло и постно месо като пуешки гърди, мезета като маслини и най-вече най-вкусните плодове като ягоди, водни круши, киви или праскови, които едва достигат 40 калории на единица и които имат безброй ползи за здравето.

Има дори някои храни, които изгарят повече калории, отколкото допринасят, като аспержи или целина. Списъкът е много дълъг ...

Основата на всяка здравословна диета е балансът и разнообразието. Ето защо, ако включите тази поредица от здравословни и нискокалорични храни в диетата си, няма да ви се налага да се подлагате на сурови диети, да гладувате или да спрете да ядете други храни, които харесвате, за да сте с идеалното си тегло и да не наддавате.

Ако търсите вдъхновение за по-здравословна диета и искате да се чудите с какви храни да започнете да пълните хладилника си, продължете да четете.

Тези „здравословни“ храни осигуряват по-малко от 50 калории и са силно препоръчителни да се храните по-добре и да се грижите за себе си вътре.