Това със сигурност е въпросът, който си задаваме най-много, когато възнамеряваме да се храним балансирано. Трудно е да разберем дали консумираме точните калории или наистина осигуряваме необходимите хранителни вещества; особено защото, както винаги казвам, „всеки човек е свят“. Следователно той винаги защитава това диетите трябва да бъдат индивидуализирани и адаптирани във всеки момент; тъй като в живота преминаваме през различни физиологични състояния.
Без да се фокусирате върху личната ситуация, проблемите с усвояването на хранителни вещества, методите на готвене. Най-добрият начин да разберем, че отговаряме на нуждите си и че се храним добре е като използваме така наречената „хранителна пирамида“, основана на Средиземноморска диета, и това за мен е идеалният модел на диета. Научни изследвания показват, че хората, които спазват този тип диета, са в състояние да предотвратят сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване и т.н. Имате ли нужда от повече причини, за да се убедите?
Чрез пирамидата е по-лесно да приложим на практика здравословна диета в нашето ежедневие и да подготвим балансирани дажби. По този начин консумацията на:
Ако в допълнение към тези съвети искате знаете идеалното си тегло или дневните калории приблизително препоръчително според вашия ритъм на живот и вашите лични характеристики, въведете нашите онлайн калкулатори. Можете да проверите от индекса на телесна маса, за да планирате тренировките си!