Никога не е късно да започнете нов спорт или физическа активност. Подгряването на мускулите е най-добрият начин да запазите здравето си. И нищо по-добро от това да го правите в добро настроение и да се смеете.
Смехът, ако не и най-доброто упражнение, несъмнено е най-доброто аеробно загряване. Следователно, ходенето или каквато и да е друга дейност, която следва добра сесия за смях, се извършва с радост, лекота, релаксация и здраве, за да се спести.
Струва си да се изясни, че подгряващата работа трябва да е смесица от подвижност на ставите и мускулите, в допълнение към аеробните упражнения, сред които могат да бъдат включени упражнения със смях.
Ползите от смеха са:
- Подготовка на сърдечно-съдовата система чрез повишен сърдечен ритъм.
- Повишен кръвен поток за активни мускули и телесна температура.
- Повишена промяна на кислорода в хемоглобина и скоростта на нервните импулси.
- Намалено мускулно напрежение
Аеробните упражнения работят ритмично с различни мускули, стимулирайки функцията на кардиореспираторната, съдовата система и метаболизма.
За да добиете представа как смехът е отлично аеробно упражнение, учен и професор от Северна Америка Робърт Провайн представя сравнение, за да осъзнае аеробната сила:
Пет минути добър смях са еквивалентни на четиридесет и пет минути аеробни упражнения;
Да се смееш по сто пъти на ден е същото като да гребеш по десет минути;
Смехът в продължение на шест часа е същото като плуването на четиристотин метра или бягането в продължение на двадесет минути.
Никой не се смее шест часа нон-стоп, но това сравнение ни показва колко мощна е аеробната физическа активност, когато сме щастливи и смеем се.
Затова отсега нататък, преди да започнете футболната игра или маратон, отделете минута, за да се загреете със смях, заедно със съотборниците си или треньора.
Хареса ли ви тази бележка? Тогава не спирайте да разглеждате нашата секция FITNESS и знайте всичко, за да имате здравословен живот.