Това е най-упоритата област на тялото и където се натрупват повече мазнини, но не е невъзможно да се премахнат, ако изберете правилно какво ядете. Обърнете внимание ... и се почувствайте леки.
От 40-годишна възраст тялото се забавя и килограмите се натрупват, като коремът е една от най-лошо спряните области. Въпреки това, за да се покаже плосък корем, не е необходимо да се вземат предвид само коремните мазнини, тъй като често се срещат и жени
имате храносмилателни проблеми (и газове), които причиняват подуване на корема.
За да избегнете това и накрая да покажете твърд и плосък корем, най-добре е да изберете хипокалорична диета, която намалява риска от чревни възпаления.
Как да намалим мазнините в корема?
За да се елиминират мазнините, които се натрупват в корема, е необходимо да се намали количеството калории, които приемаме. Въпреки че няма конкретна диета, която да елиминира коремните мазнини, е доказано, че чрез намаляване на количеството приети калории, мазнините в корема се мобилизират много по-бързо от мазнините, присъстващи на други места, като бедрата или ханша.
Как се борите с подуването?
За да избегнете подуване на корема и да намалите коремното раздуване, най-добре е да ядете храни, които не причиняват възпаление в червата. Яденето на храни, богати на фибри, е важно за постигане на добър чревен транзит. Въпреки това, злоупотребата с количеството може също да бъде вредна и в крайна сметка да страда от дискомфорт като подуване на корема и газове.
Затова не забравяйте, че 30-40 грама фибри на ден са повече от достатъчни. Също така, не забравяйте да дъвчете храната си правилно. Всяка хапка храна трябва да се дъвче 7 до 8 пъти, без да се поглъща или поглъща (почти) цяла храна. Също така ритъмът, при който се храним, е много важен фактор, ако го направите много бързо, чувството за ситост ще достигне мозъка ви по-късно и ще ядете повече от необходимото.
Трябва да избягвате ...
◆ Излишък от зърнени култури.
Пълнозърнестите храни са отлични, но ако храносмилателната ни система страда след приема им, което ни причинява подуване и дискомфорт в корема, няма друг избор
намалете консумацията си.
◆ Газирани напитки.
Няма значение дали са нискокалорични. Пиенето на големи количества течности по време на хранене може да разреди ензимите и киселините, отговорни за храносмилането, което го прави по-бавен и следователно по-тежък.
◆ Алкохол.
Алкохолът е дразнител на храносмилателната система. Освен това имайте предвид, че храносмилането се извършва в тялото ви при температура около 37 ° C и когато консумирате
напитки, които са много студени, тялото ви е принудено да противодейства на тази разлика в температурата, което води до промяна в кръвообращението, което
Единственото нещо, което ще направи, е да забави храносмилането и да раздразни стомашната лигавица.
◆ Бобови растения.
Приготвени със зеленчуци, те са напълно съвместими при диета за отслабване, но имат и недостатъка да причиняват храносмилателен дискомфорт. Един вариант
За да не се откажете от консумацията им, е да ги накиснете за няколко часа, да ги сготвите с кимион и да ги вземете пюрирани.
◆ Сурови зеленчуци.
Въпреки че много пъти избираме зеленчуци и плодове, за да пречистим тялото си след излишъци, трябва да знаете, че прекомерната консумация на суровини го прави повече
трудно за организма да разгражда това, което ядете. Затова се старайте да ядете сурови зеленчуци умерено. Също така оризът и пастата се усвояват по-добре, когато са повече
варени, макар и ал денте да са по-сити. Месото и рибата, от друга страна, усвояват по-добре, колкото по-малко сготвени са.
◆ Мляко.
Това е храна, която може да генерира тежко храносмилане и особено при хората с непоносимост към лактоза. Обезмасленото кисело мляко с бифидус е добър избор за
Замени го.
◆ Противоракови зеленчуци.
Зеле, карфиол, брюкселско зеле, зеле, броколи ... Всички тези зеленчуци съдържат захари, които ферментират в дебелото черво, причинявайки газове и възпаление.
◆ Плодове за десерт.
У нас е много разпространен обичай да се вземат плодове след хранене. Плодовете обаче са група храни, които се смилат много бързо и кога
консумирани веднага след хранене, захарите им ферментират, причинявайки газове и подуване на корема. Затова е най-добре да го приемате поне 30 минути преди хранене или поне 2 часа след това.
През лятото е необходимо диетата да се адаптира към високи температури: балансирана диета, която подготвя пресни и леки рецепти и която позиционира водата като основа за добра хидратация.
Промяната в процедурите, която благоприятства летният сезон, може да ни накара да се отпуснем и да променим хранителния баланс, необходим за поддържане на здравето. Увеличаването на приема на зеленчуци и плодове и избягването на храни с по-високо съдържание на мазнини са някои препоръки за тези горещи месеци. Други препоръки са също така да регламентирате часовете за сън, да спортувате редовно и да ходите до тоалетната възможно най-редовно.
Здравословната диета, която включва храни с високо съдържание на фибри, пиене между 1,5 и 2 литра вода дневно и редовно практикуване на спорт, са практики, които допринасят за положителен храносмилателен баланс.
Roha-max® е вашият съюзник
Roha-max® е изключителна комбинация от растения, едно от тях сена, която помага да се поддържа чревния транзит (Cassia angustifolia помага за нормалния чревен транзит.).
Сега новите таблетки Roha-max® са включени на пазара, с по-удобен формат и със същото действие. Съставът му с активни съставки от естествен произход съдържа растения като женско биле, мента, хибискус и сена (Cassia angustifolia Vahl).
Следвайте съветите на Вашата АПТЕКА, ПАРАФАРМАЦИЯ или ДРУГИ ЗДРАВНИ ЦЕНТРОВЕ.