Регистрирайте ги

Покажете най-добрата си версия с тези прости трикове, които могат да ви помогнат да имате по-плосък корем

Вземете плосък корем Не винаги е лесна задача, грижете се за диетата си и правете конкретни упражнения, така че да се появят коремите отнема време и усилия, Но ако не сте от тези, които искат да покажат своята „шест опаковка“, а просто имат по-плосък корем, това може да е артикулът, който търсите.

нужно

Има много причини, поради които можем се чувстват подути и някои от тях са свързани с нашата диета. Например, първата стъпка към постигането на плоския корем на мечтите ви е да премахнете балончета.

Газираните безалкохолни напитки или бира са пълни с газ и това причинява, когато се погълне, това преминава в тялото ни, причинявайки подуване на корема, което понякога е очевидно с просто око. Ако и вие сте от хората, които предпочитат да ги пият със сламка, ще добавите по-голямо количество въздух.

Това не означава, че трябва да спрете да пиете, всъщност друг от съветите, който е по-ефективен, е направете го в голямо количество. Вода, запарки, сокове, бульони ... всичко може да ви помогне да останете хидратирани, но и да поддържате своето добро представяне от чревния транзит.

Друг ключов въпрос за по-плосък корем е умерен прием на захар, преработени храни и сол. Освен че изобщо не са здрави, затова е по-добре да ги консумирате своевременно, злоупотребявайки с продукти като сол ви задържат течности, чувство на подутост и следователно неудобство.

Умереният прием на захар, не само сам по себе си, но и този, който се съдържа в други храни, може да ви помогне да поддържате нивото на кръвната захар по-стабилно, излишъкът е над превръщайки се в натрупани мазнини, и едно от първите места, където го прави, е в коремната област.

Включете във вашата диета ферментирали храни може да ви бъде много полезно. The пребиотици и пробиотици Те благоприятстват разпространението на чревната флора, това ще ви накара да усвоите храната по-добре и по този начин можете да постигнете по-плосък стомах. The кисело зеле или кефир Те могат да бъдат много полезни, но и кисело мляко, което е богато на пробиотици.

Яжте бавно, яжте бързо прави нека погълнем повече въздух и това води до по-голямо подуване в коремната област. Също така, ако отделите време и дъвчеш всяка хапка с внимание, вие ще насърчавате процеса на храносмилане, помагайки на тялото ви да работи по-малко.

Разбира се, този списък не може да пропусне звездния съвет: упражнете се. Не препоръчваме да се самоубивате, като правите коремни преси, които могат да бъдат неефективни, просто да се възползвате от всеки повод да се движите, да ходите, да бягате ... всяка физическа активност е добре дошла.

Ще премахнете мазнините, но също ще раздвижите храносмилателната си система, улесняване на храносмилането и чревния транзит. Колкото повече се движите, толкова по-добре ще работи вашата храносмилателна система.