настрояване

В този пост ще обясня план за прочистване на тялото ви което можете да правите от 1 ден до 7, или например през уикенда, ефективно и лесно за изпълнение, дори и да работите, тъй като е добре организирано предварително. Описвам го спретнато и ще видите, че може да се носи удобно и да се чувства страхотно.

Този план се основава на синергия от различни натуропатични прочистващи техники, които, когато се извършват през целия ден, позволяват на тялото да си почине от тутите, които ежедневно влагаме в него, както поради диета, по-богата на токсини, отколкото на хранителни вещества, така и поради излишък от умствена и емоционална активност.

Това е проста програма, но за да я изпълнявате без мое наблюдение, трябва да сте здрави и да не приемате лекарства (с изключение на случая с хапчето, че можете да продължите да го приемате без никакъв риск). Ако не, можете да ме попитате за годността да направя тази или друга пречистваща програма в моята консултация от Agua de Flores или в онлайн консултация. Това предложение е просто, но включвам и допълнителни техники, за да обогатите вашия план за пречистване, ако желаете и да го направите възможно най-пълен.

С този план можете да отслабнете или не, това ще зависи от общото ви състояние на задръстване и количеството храна, което ядете общо. Той може да бъде адаптиран да отслабва или не, но винаги ще пречиства тялото ви и ще забележите следните предимства:

  • подобряване на елиминирането на червата, увеличаване на скоростта и лекотата на евакуация, което е основна цел на плана.
  • подобряване и регенериране на бактериалната флора, следователно подобряване на имунитета.
  • повишено бъбречно елиминиране, по-добра диуреза.
  • намален обем на корема.
  • елиминира подпухналостта на лицето, торбичките под очите и клепачите се разтоварват.
  • подобрява възпалението на венците.
  • подобряване на кожата, особено ако има примеси или възпаления.
  • подобрява настроението и стреса, улеснява спокойния сън.
  • като всички пречистващи програми е полезно да го стартирате след време на излишък, например след празниците, събитие, време на интензивен стрес ... или да го правите една седмица през всеки сезон, за да поддържате тялото чисто.

ПЛАНЪТ

В леглото, преди ставане: активиране

Събудете се и се разтегнете малко, тонизирайки мускулите след почивката. След това нанесете няколко капки смес от ЕТЕРИЧНО МАСЛО, която се интересувате да използвате например Terreno ABC de S.P.A Лечение. върху корема и масажирайте червата си с кръгови движения, докато цялото етерично масло се абсорбира.

Когато ставате: жизненоважна и телесна хигиена

Важно е да позволите движение на червата, преди да приемете каквато и да е храна, тъй като отнема известно време на стомаха (някои автори казват, че час), за да започне от момента, в който се събудим. За да улесните правилното функциониране на храносмилателната система, препоръчвам ви да изчакате червата да заработи, преди да закусите и, според личния си чревен график, да изпълните тези стъпки, преди или след евакуацията, но винаги в този ред:

1- Измийте зъбите си и почистете езика си със скрепер за език, като погледнете слоя покритие, който има, това ще ви даде насока за оценка на това как се почиства тялото ви: ако имате покритие, докато почиствате организма, той може увеличете необходимостта да продължите с по-пречистващи дни и ако намалее, това показва, че пречистването работи.

2- Пригответе първата чаша почистваща напитка и я изпийте бавно.

3- Направете сухо четкане на кожата. Имате указанията в тази публикация. След това вземете душ с помощта на екологичен душ гел (разбира се, ха-ха!) Само в интимните зони и краката, останалата част от кожата ви се нуждае само от вода. Завършете душа с няколко струи прясна вода на краката и ръцете, първо във възходящите крака-крака и второ във възходящите ръце-ръце. Температурата на водата ще бъде тази, която ви харесва, но най-студената, която можете да издържите, без да полагате усилия за това: от хладна до студена.

4- Разтягане или йога. Ако знаете Поздрав към Слънцето, е подходящ момент да го направите за няколко минути, ако не някои разтягане ще ви помогнат да тръгнете. След това можете да закусите.

Ясно е, че тази рутина изисква повече време сутрин, отколкото обикновено имаме ... имайте това предвид и станете с повече време, ще го оцените много за себе си, въпреки че изглежда като преобръщане ... всичко това обаче не е. Отнема ви повече от 30 минути. ако го направите динамичен, но без да се бъркате. Също така имайте предвид, че ще си легнете по-рано, така че ще спите добре необходимите часове.

Половин сутрин:

Втората ви почистваща напитка се приема бавно с 5 минути почивка. Като минимум. Ако трябва да ядете нещо, само пресни плодове, както посочих по-долу.

Преди хранене:

Трета чаша почистваща напитка. Впоследствие тихата храна, дори ако я вземете на работа, се уверете, че това наистина е момент, отделен от забързаната работа. Не спирайте да почивате 15 минути. след хранене.

В средата на следобеда:

Четвърта чаша почистваща напитка и лека закуска, ако го направите.

Преди или след вечеря:

Последна чаша почистваща напитка много преди вечеря, добре да си легнете. Тиха вечеря и след нея почивка за около 15 минути.

След вечеря почивка Можете да направите занимание, което е приятно, релаксиращо или и двете. Планирайте времето си, така че да можете да усвоите храната си преди лягане, поне 1 час или, още по-добре, 2 часа след вечеря. Разбира се, органичното пречистване се подобрява, ако се пречистите и от телевизия, социални мрежи или прекомерна работа у дома. Можете да направите малко умствено мълчание, внимателност или медитация, ако ви се иска, или малко йога или няколко вдишвания. Или нещо креативно. Въпреки че не правиш нищо също е отлично: просто почивка. Но не забравяйте, че трябва да приготвите обяд и вечеря за следващия ден! ... Правете го спокойно и с любов.

Край на деня за отстраняване на грешки. Това е рутината на създаването на плана. Можете да го направите само от 1 цял ден до 7 дни подред в зависимост от вашия статус, нужди и цели, като го адаптирате към вас.

Сега идва храна, твърда и течна, по време на плана:

ПЛАН ЗА ХРАНА

ДЕПУРАТИВНА НАПИТКА: за чаша от около 300 мл сложете половината филтрирана вода и половината ябълков сок (можете да го купите натурален, без добавена захар или да си го приготвите сами, каквото предпочитате) + 1 равна супена лъжица смлени семена от златен лен + 1 супена лъжица глина вода + 1 доза хлорофил (в зависимост от марката, която купувате, използвайте посоченото). Изчислете времето, което минава между пиенето на първата чаша и когато изпражненията приемат зеления цвят на хлорофила: това ви помага да разберете времето за преминаване на червата и да прецените дали е нормално или недостатъчно.

ДОБАВКИ: С всяка чаша напитка приемайте и по 1 капсула Vit. C от най-малко 500 mg Vit Vit + 1 таблетка масло от пшенични зародиши + 1 таблетка зелена люцерна или ечемик.

Тъй като след 7 дни няма да довършите контейнерите с тези добавки, можете да ги запазите за следващото пречистване или да ги довършите със същите дози, дори ако вече сте в ежедневието си.

ДЕПУРАТИВНА ХРАНА:

Пресни плодове за закуска, в средата на сутринта и лека закуска, сумата и вида, които искате. Ако не се притеснявате за теглото си, можете да добавите шепа сурови ядки към пресните плодове, в зависимост от апетита си. Като напитка винаги имайте горещ зелен чай, с оризово мляко или овесени ядки, ако желаете, но без подслаждане.

За обяд и вечеря вземете 1 повече или по-малко голяма чиния според вашата цел, кичади. Това ястие идва от аюрведическата медицина и е вкусен, но прост препарат за почистване, който ви позволява да прочистите тялото, без да гладувате, тъй като е много засищащо. Рецептите, които препоръчвам, са един от многото варианти на това ястие, можете да намерите други различни и всички валидни.

рецепта за кичади от Елена Алварес, www.almaayurveda.com

Съставки за 2-3 ястия:

  • половин чаша кафяв ориз, може да бъде басмати или не, накиснат половин час преди това.
  • шепа разцепени и обелени зелени соеви зърна (нарича се зелена соя dhal), или можете да използвате азуки, ако сте с ниска енергия, по-добре, ако те са напоени поне половин час преди това, но изхвърлете накисната вода, тя съдържа несмилаеми вещества.
  • парче водорасли комбу (или някакви други водорасли, които използвате)
  • шепа суха ряпа дайкон, (нарязана с ножица)
  • 4 до 6 чаши вода, повече или по-малко, в зависимост от това колко е дебела, можете да добавите още.
  • 2 купи зеленчуци от различни видове, нарязани на малки парченца, като дебелина е по-малка от 1 см, като се избягва нощната сенка: картофи, домати, чушки и патладжани (тези зеленчуци се избягват при пречистване, защото съдържат вещество, което принуждава черния дроб да работи прекомерно и се счита токсин). Например: морков-калбацин-лук-праз-лук-броколи - целина - боб ... и т.н ... каквото искате, но винаги избирайте сезонните.
  • билки и подправки: дафинов лист, кимион, зърно кориандър, куркума, пресен джинджифил, чесън и ако имате пресен кориандър, ако не и магданоз. Морска сол.
  • 2 супени лъжици олио, ако имате гхи още по-добре.

Процедура:

Ще обясня 2 версии за приготвянето на това ястие: първата е по-проста и много по-храносмилателна, препоръчва се за всички хора, които имат проблеми с храносмилането на подправки, бобови растения или пържени картофи. Вторият е по-сложен и прилича повече на оригиналния аюрведичен, но се нуждае от повече храносмилателен капацитет, да, той има по-интензивен и пикантен вкус, така че има тенденция да харесва повече.

Тези количества дават 2-3 много обилни ястия от кичади. По време на пречистването е много важно да го ядете прясно направен, за да можете да го приготвите първоначално с тези количества и да видите какво крайно количество излиза и какво ще ядете или не и след това да ги приспособите към вашите нужди. По-добре е да приготвяте кичади веднъж на ден и да го разпределяте например между обяд и вечеря, но ако работите е добре да го приготвяте през нощта и да го ядете и вечеряте на следващия ден . сега ако не сте работещ или е уикенд е по-здравословно да го приготвите за обяд и вечеря същия ден, без да го оставяте за следващия (претоплената храна е по-малко енергични и произвежда по-лошо храносмилане, например много повече газове).

Количества: ако искате да отслабнете по време на това пречистване, вземете малка купичка кичади, ако нямате този проблем, вземете желаното количество. Но приема се само кичади, нищо друго, нито плодове, нито салати, нито повече. Пийте по време на хранене: зелен чай, топъл или студен, което предпочитате.

За да започнете добре плана, препоръчвам ви да тренирате приготвянето на това ястие, преди да започнете, за да знаете вече как да го направите добре и бързо, когато стартирате плана. Това е и ястие, което можете да включите в обичайната си диета, защото е супер здравословно и вкусно.

Така че планът за хранене се състои в прием на почистваща напитка + добавки толкова често, колкото е посочено, към тази напитка кичади се добавя за обяд и вечеря и ако е необходима повече храна за закуска, в средата на сутринта или лека закуска, се вземат пресни плодове. В допълнение към пречистващата напитка ще бъдат взети още 3 чаши 250 мл вода. или 3 чаши чай, което е предпочитано, през целия ден.

Един от начините да се организирате добре е да настроите аларма на мобилния си телефон в моментите, когато трябва да изпиете напитката, така че да не мине, и да добавите 3-те изстрела вода или чай, разпределени по ваш вкус. Можете да вземете почистващата напитка, приготвена в бутилка, за да я вземете на работа или където и да сте през тези часове.

Приготвям малка бутилка с напитката и добавям още вода или повече ябълков сок в офиса, за да изпия точното количество ...

ДЕПУРАТИВНИ ДОПЪЛНЕНИЯ: Вътрешно регулиране

Като допълнение към плана можете да приложите Хидротерапия което е една от най-ефективните и прости техники в естествената медицина. В този пост можете да намерите указанията за извършване на ДЕРИВАТИВНА БАНЯ. Тази стъпка от плана е прекрасна, добра, красива и евтина, но ако изглеждате малко съкрушени от времето, можете да го пропуснете, въпреки че искрено ви съветвам да го включите, веднага ще го забележите.

И накрая, за да допълните прочистването на червата в случай на специфични проблеми с дебелото черво, би било полезно, ако планирате среща, за да започнете лечение за ХИДРОТЕРАПИЯ НА ДОВЕБНИКА. Тази естествена техника ще ви помогне да премахнете отпадъците от дебелото черво, които ще бъдат по-смазани и чисти след няколко дни следвайки този план за прочистване. Ако нямате някаква специфична чревна патология, 3 хидротерапевтични сесии на дебелото черво, по една на седмица от началото на този план за подпомагане на прочистването на дебелото черво, е хигиенна и превантивна мярка от първи ред. Според великите лекари натуропати регенерацията на органичните тъкани преминава през дълбокото почистване на дебелото черво и най-добрият начин да го направим е като се погрижим за приема и почистваме дебелото черво с вода, както предлагам. Ако имате нужда от насоки къде да го направите, не спирайте консултациите.

Някои хора също се чувстват много комфортно, като използват клизма от топла филтрирана вода с чаена лъжичка глина всеки ден след сутрешното изхождане. Тази техника позволява по-добро елиминиране на отпадъците от ректума и мощно подпомага пречистването на червата. Съветвам ви да го използвате само ако сте запознати с използването на иригатори на дебелото черво.

Ако искате да изпробвате този план за прочистване, не забравяйте да ми кажете за него и да ми обясните как е протекло. Надявам се, че много добре. За протокола го направих и изглежда страхотно и много лесно и ефективно, не съветвам нищо, което не съм приложил на практика, тъй като обяснявам много често.