Храна
Разберете какви са хранителните свойства на храната
Обща информация за стафидите
Стафидите са храна, която съдържа 2,46 грама протеин, 69,30 грама въглехидрати, 69,30 грама захар на 100 грама и без мазнини, като осигурява 309 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В9, А, К и В7. В допълнение към тези свойства, стафидите съдържат калий.
Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на стафидите като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на стафидите, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.
Пропорциите на хранителните вещества в стафидите могат да варират в зависимост от вида и количеството на плодовете, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните му вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на стафидите, техните свойства и хранителни характеристики могат да варират.
Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословни и питателни стафиди, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.
На тази страница можете да намерите и характеристиките на стафидите с други храни.
Свойства на стафидите
Сред храните от категорията плодове, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, има стафиди.
Тази храна принадлежи към групата на сушените плодове.
По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които стафидите осигуряват на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.
Стафидите са от съществено значение при сушене на плодове. Тези златни, зелени или черни деликатеси се харесват от почти всички, особено от най-малките. Стафидите се използват широко във всички кухни по света, особено в десерти, в здравословни тоници, в закуски, а също и като храна за планинари или туристи и т.н.
Стафидите се получават чрез сушене на грозде (зелено или черно), или от слънцето, или от сушилни. Тези храни изглеждат като златни, зелени или черни скъпоценни камъни. Всъщност, когато вземете предвид хранителните ползи, които стафидите носят за нашето здраве, те са като скъпоценни камъни.
Ползи от стафиди
Хранителни вещества от стафиди
Стафидите са храна, богата на въглехидрати от 100 g. от този плод съдържат 69,30 g. въглехидрати.
Тази храна съдържа и голямо количество калий. Количеството калий, което имате, е 782 mg на 100 g.
Сред хранителните свойства на стафидите трябва да се отбележи, че 100 грама стафиди имат следните хранителни вещества:
- 2,30 mg. от желязо.
- 2,46 g. протеин.
- 80 mg. калций.
- 6,50 g. фибри.
- 2 mg. йод.
- 0,25 mg. цинк.
- 41 mg. магнезий.
- 21 mg. на натрий.
- 5 ug. витамин А.
- 0,12 mg. витамин В1.
- 0,06 mg. витамин В2.
- 0,68 mg. витамин В3.
- 0,15 ug. витамин В5.
- 0,25 mg. витамин В6.
- 2 ug. витамин В7.
- 10 ug. витамин В9.
- 0 ug. витамин В12.
- 1 mg. витамин Ц.
- 0 ug. витамин D.
- 0,12 mg. витамин Е.
- 3.50 ug. витамин К.
- 111 mg. фосфор.
- 309 ккал. калории.
- 0 mg. холестерол.
- 0.50 g. на мазнини.
- 69,30 g. захар.
- 107 mg. пурини.
Ползи от стафиди
Стафидите, като храна, богата на калий, спомага за доброто кръвообращение, регулирайки кръвното налягане, което го прави полезна храна за хора, страдащи от хипертония. Калият в този плод помага за регулиране на телесните течности и може да помогне за предотвратяване на ревматични заболявания или артрит.
Хранителни таблици за стафиди
По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на стафидите, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за техните хранителни свойства на стафидите. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.
| 309 ккал. | |
| 0.50 g. | |
| 0 mg. | |
| 21 mg. | |
| 69,30 g. | |
| 6,50 g. | |
| 69,30 g. | |
| 2,46 g. | |
| 5 ug. | Витамин Ц1 mg. |
| 0 ug. | Калций80 mg. |
| 2,30 mg. | Витамин В30,68 mg. |
- Основни хранителни вещества
- Калории
- Витамини
- Минерали
- Протеин
- Аминокиселини
- Въглехидрати
Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този плод.
Рецепти със стафиди
Следният списък показва рецепти, които съдържат тази храна сред нейните съставки:
Купете стафиди
Ако се интересувате от закупуване на стафиди, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани със стафидите.
Щракнете върху следната връзка, ако искате да купите стафиди и други продукти, свързани със стафиди.
Храни, свързани със стафиди
По-долу има някои храни, които са свързани с този плод. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:
Ако желаете, можете също да сравните стафидите с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на стафидите и избраната храна.