Наистина исках да започна първата си публикация по въпросите на храненето и диетата, тези от вас, които ме познават, вече знаят, че обичам целия хранителен проблем. Научете какво прави храната и преди всичко, кое е добро и кое е лошо, в това, което ям, е нещо, което Това промени живота ми и ме научи да се храня много по-добре и да не се чувствам виновен, когато го направих "погрешно". В тази първа статия ще обясня как коучингът може да ви помогне да спазвате диета за отслабване (или каквото искате, може би във вашия случай, както в моя, целта ви е да останете здрави и във форма, но го правете в свят на изкушения понякога е трудно и тук мога да ви помогна да го постигнете). Тъй като това е тема, която дава много от себе си, ще я обсъдя в няколко публикации. Надявам се да ви харесат и разбира се, ако имате някакви въпроси, ето ме 🙂
Защо да прилагаме тренировъчни оръжия, когато сме на диета за отслабване?
Онзи ден четох статистика на испанското население от последното изследване на испанското общество за изследване на затлъстяването (seedo), реалността е, че 80% от испанците не успяват да спазят диета? Защо? Със сигурност има много причини, но една от тези, които обикновено намирам, е, че преди да направите диета за отслабване, трябва да сте психически подготвени и да приемете, че както всеки процес на промяна изисква да вземете предвид три неща (ако искате да задълбочи се в тази тема за това как да се промени Препоръчвам публикацията ми "не се шегувай, мозъкът ти мрази това, което мислиш"):
- Вие носите абсолютно цялата отговорност за промяната и получаването му или не ще зависи изцяло от вас (и това е нещо, което не всеки е готов да предположи).
- Това като всеки процес, който нарушава рутината, ще изисква от вас няколко неща: усилия, ангажираност и време.
- Вие не само ще се опитате да се храните здравословно, но и че сте убедени, че искате да се храните така.
Така че, ако не желаете да приемете някоя от трите предходни точки, препоръчвам ви да не продължавате да четете, тъй като мога да ви помогна малко, ако напротив мислите, че можете да го направите и сте готови да поемете вашата част, аз ще се радвам да ви помогна и да остана до вас J Със сигурност имате съмнение в главата си, какво се случва, ако се справям няколко дни и този ден се прибера след бой на работа и ям всичко в кухнята, Е, какво да правим в тези случаи и как да го управляваме, ние също ще работим върху нашия хранителен пост 🙂 и мисля, че е голяма добавена стойност, че допринасяме с това, което правим в света на коучинга, не е същото да да правите грешки и да нямате оръжия, за да се изправите срещу тази грешка, за да бъдете на този свят с необходимите оръжия за всяка битка и това е така Моята цел в моя блог е да ви снабдя с необходимите оръжия, за да можете сами да водите всяка битка, или с диета, както в този пост, или във всяка област от живота ви.
Коучингът ви дава оръжията, за да водите всяка битка
В обобщение, коучингът по хранене, откъдето е позната тази техника, ще ви помогне на няколко нива:
- Да осъзнаете за вашите навици и преодоляване на съпротивата за промяна.
- Решаване на препятствията които възникват по пътя.
- Планиране действията и целите, които трябва да бъдат постигнати.
- Мотивира ви, придружава ви и ви дава емоционална подкрепа от които може да се нуждаете по време на целия процес.
Осъзнаване
Първата стъпка за промяна е винаги една и съща, отделете време, за да опознаете себе си. Бъдете наясно какво работи и кое не работи за вас, затова първо си задайте следното:
- Защо искате да спазвате диета за отслабване?
- Каква връзка има между тази диета, която искате да направите, и човека, който искате да бъдете?
- Какви са вашите силни и слаби страни?
Да сте наясно с тези три въпроса, преди да отидете на диета, е нещо, което ще ви помогне сега и по-късно в целия процес, тъй като е важно да знаете дали тази промяна ви доближава до житейската цел, която искате, и това също ще ви позволи да предвидите критичните точки, които могат да се появят по време на процеса Например, за да създадете необходимата стратегия, преди да се случи, нека си представим, че един от проблемите, които имате, е, че през седмицата, докато работите, е лесно да поддържате диетата, но когато пристигне уикендът и сте на барбекю с приятелите си ... там унищожавате всичко ... какво бихме могли да направим в тези случаи? Едно от нещата, които обикновено препоръчвам, е да визуализирате този момент, преди да пристигне, да планирате какво ще ядете и да отпразнувате колко добре сте го постигнали.
Поемане на отговорност
Няма по-отговорен за постигнатото или не постигнатото от самия него, успехът зависи от вас, Да, може би звучи като клише, но е напълно вярно!
Вие избирате какво да правите и вие избирате какво да не правите, вие избирате през цялото време, никой не го прави вместо вас, така че ако искате да промените, отново ще дойде вашият ред. Искате ли да спазвате диета за отслабване? Честито! Радвам се за това, но ще дойде вашият ред да свършите цялата работа, не очаквайте други да го направят вместо вас, никой няма да дойде при вас, за да прави tupperware всеки ден от здравословна храна и никой не е няма да празнуват рождения си ден, защото сте на диета, но решите да ядете или да не ядете торта или да ядете по-малко или по-голямо парче, вие избирате дали искате да пиете вода или диетична кока-кола или ако предпочитате да следвате инерцията на бира с приятелите си, вие избирате и вашите резултати зависят от това, което сте избрали, така че Каквото и да правите, избирайте добре и това означава, че избирате в съответствие с житейските си цели и с това, което искате да бъдете. Както ви казах, промяната на навиците ви ще изисква усилия и ще трябва да платите цена за това, запитайте се дали сте готови да го направите, за да получите това, което искате.
Ако искате да спазвате диета, за да отслабнете, трябва да поемете отговорността
Преодоляване на препятствия
Една от фразите, които прочетох отдавна и най-много ме беляза, беше следната:
Какво означава това? Че няма значение дали сте опитвали друг път и не сте успели, този път ще е различно и знаете ли защо? Защото стратегията ви ще бъде различна! Този път ще ви придружа, този път цялата общност #mujercoaching е с вас, ще започнем ли пътуването заедно?