страхотна

Въпреки че е странно да виждаме Брад Пит извън форма, актьорът трябваше да подложи тялото си на строги физически упражнения и диета, за да постигне резултати

Виждали ли сме някога Брад Пит да отслабва? Всъщност актьорът не е от онези, които трябва да положат големи усилия, за да постигнат определена физическа форма, въпреки че е вярно, че е трябвало да се подготви старателно за ролята му в аплодирания филм ‘El Club de la Lucha’, 1999г.

Сега, благодарение на Bodybuilding.com, успяхме да знаем някои подробности за подготовката му. Физиката му за филма беше толкова солидна, че той все още е тема на разговор във форуми за културизъм и хранене или в специализирани блогове, дори близо 20 години след излизането му. Теглото му е около 70 кг, а процентът на мазнини достига между 4-5%, според Bodybuilding.com.

Програма за обучение

Брад Пит не използва класическа програма за хипертрофия, но програма с високи повторения и умерени тежести. Преди тренирах всеки мускул веднъж седмично, правейки 3 серии от около 15-20 повторения на упражнение (5 упражнения на мускулна група).

Актьорът е естествено ектоморфен, което означава, че тялото му е естествено тънък и лек. За да компенсира, тренировъчната му програма се изпълняваше с бързо темпо, почивайки само за 60 секунди между сетовете. По същия начин той изпълняваше сърдечно-съдови упражнения само в петък, тъй като поради собствената си генетика той не изискваше повече усилия в това отношение.

Диета

Хранителният план, следван от Брад Пит по време на подготовката му за филма, беше предишна основна диета, при която приемът на въглехидрати и мазнини беше нисък и приемът на протеин достатъчно висок, за да поддържа възможно най-много мускули докато напуска напълно дефинирано тяло.

За него също беше важно да включи в диетата си много зеленчуци, като броколи, спанак и салати.. Страхотните източници на протеини за такъв тренировъчен план включват постно свинско, пилешко и пуешко. По отношение на добавките, използва суроватъчен протеин, креатин монохидрат, мултивитамин и термогенен помощник за кардио дни.

Накратко, ядях чисто, избягвах бързо хранене или ултрапреработени продукти. и не надвишава 2000 калории дневно в дневния си прием.