Овесените ядки са една от онези суперхрани, които това ви носи ползи само когато го ядете. Най-поразителното при тази зърнена култура е, че тя се бори с лошия холестерол, регулира нивата на кръвната захар и има важен засищащ ефект благодарение на голямото количество разтворими фибри, които съдържа. Както можете да видите, всички са предимства.

В допълнение към всичко, което ви казвам по-горе, овесът има способността да да ви помогне да отслабнете много бързо тъй като ви помага да отслабнете за 5 дни. Много препоръки от хора, които са го опитвали, потвърждават загубата между 3 и 5 килограма за седмица.

Но знаете ли най-доброто от всичко? Диетата с овесени ядки ви прави слаби. За разлика от ананасовата диета например, която можете да видите в тази статия в блога и където губите много течности, докато я правите, овесената диета прави премахва токсините и вредните вещества от тялото ви, които никога няма да възстановите.

Искате ли да знаете всичко, свързано с тази невероятна храна и как можете да ядете овесени ядки, за да отслабнете? Останете и ще видите как ще искате да започнете тази диета утре.

диетата

Овес, храна с множество ползи

Преди да обясните от какво се състои диетата с овесени ядки, трябва да знаете тази специална храна. Вярно е, че е много модерно, но знаете ли защо? По принцип овесените ядки са зърнени култури, които осигурява чудесни механизми за изгаряне на мазнини, плюс много други предимства:

  • С наистина нискокалоричен прием, овесени ядки осигурява голямо количество енергия за да можете да се изправите срещу работния си ден по най-добрия начин.
  • Мога намаляване на умората и умората.
  • То има противогъбични свойства. Тоест той има способността да предотвратява разпространението на определени гъби, включително тяхната смърт.
  • Помощ за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2.

  • Намалява нивата на захар в кръвта.
  • Това е храна, богата на фибри, така че стимулира регулирането на чревната функция намаляване на лошия холестерол.
  • Овесените ядки са зърнени храни с по-високо съдържание на минерали и витамини. Осигурява витамини Е, В1, В2 и минерали като желязо, калций, фосфор, магнезий или цинк в добри пропорции.
  • Е източник на протеин тъй като съдържа 6 от 8-те аминокиселини, от които тялото ни се нуждае. За да ви даде представа, пшеницата съдържа само една от тези аминокиселини. Това превръща овеса в една от основните храни за ежедневното хранене.

Все още ли имате съмнения относно включването на тази храна в диетата си?

Как да отслабнете бързо с овесени ядки

Диетата с овесени ядки беше изобретен от д-р Микел Прос, известен лекар експерт по естествено хранене. Това е ограничителна диета, чийто единствен въглехидратен принос в диетата е изключително овесът. Това трябва да сте много ясни, преди да решите да започнете тази диета толкова ефективна, но толкова строга.

Ако в обичайната си диета консумирате голямо количество въглехидрати и ги елиминирате внезапно, като ги замените с овес, имайте предвид, че ще гладувате много. Така, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тази диета; добре както всичко, което искате да направите.

Овесът ви прави слаби, защото ви помага да елиминирате всички токсини и мазнини, които може да сте натрупали от тялото. Освен това, за разлика от други диети, количеството храна, което трябва да ядете, не е важно, както при разединената диета, която можете да прочетете тук, диетата с овесени ядки се основава на яденето много малко, но 5 пъти на ден.

Важно е да не пропускате това правило; Храненето пет пъти на ден е много полезно за метаболизма ви, защото няма да му позволите да се забави. Следователно, ще изгаряте мазнини.

Тази диета можете да го правите само 5 дни всеки месец; можете да стигнете до губят до 900 грама на ден. Помислете, че не всички сме еднакви; има хора, които губят само 300 грама на ден. Зависи от конституцията на всеки един от нас.

Някои недостатъци на диетата с овесени ядки

Вярно е, че овесените ядки за отслабване са много ефективни за всички предимства, които има и вече знаете. въпреки това, Мисля, че е важно да знаете някои недостатъци, които може да срещнете Ако решите да започнете тази много ограничителна диета:

  • Тази диета е въз основа на консумацията на калории; всъщност значително ограничава дневния Ви прием. Има хора, които се нуждаят от повече хранителни вещества, отколкото си мислят; ограничаването на приема на калории без медицинско наблюдение може да има последици за вашето здраве.
  • Докато промените хранителните си навици, тялото реагира драстично. Може да забележите повече глад от нормалното, може изведнъж да се почувствате уморени и т.н. ... Ако забележите тези симптоми в началото на диетата, консултирайте се с Вашия лекар, но не пропускайте диетата или ще получите значителен ефект на отскок.
  • Диетата с овесени ядки е изолиране на консумацията на здравословна храна към много специфична група храни. Трябва да знаете, че като не консумирате всички необходими хранителни вещества, вие произвеждате липса на калций, витамини и минерали, жизненоважни за организма.
  • След като приключите диетата с овесени ядки трябва да възстановите здравословното си хранене, включително всички необходими хранителни вещества за тялото ви и по този начин да избегнете неприятни последици.

Диетичното меню с овесени ядки

Не забравяйте, че тази диета се основава на минимална консумация на калории, така че ще видите менюта с малко количества. Вече знаете, че философията на тази диета е да се яде малко, но много пъти на ден; добре, по-точно 5 пъти на ден.

Първи ден

  • Закуска: в купа сложете обезмаслено натурално кисело мляко и три супени лъжици овесени ядки. Придружете ястието с натурален портокалов сок. Ако искате, можете също да замените портокаловия сок с нарязана ябълка.
    • Традиционно, овесена каша и ябълка са две храни, които работят чудесно, когато се съберат. Всъщност съществува така наречената диета с овесени ядки и ябълки; защото много хора изпълняват тази диета, която се състои от шейк за закуска, който съдържа тези две съставки, заедно с неподсладено растително мляко.

  • Полунощ: парче плод или чаша зелен чай.
  • Храна: три супени лъжици овесени ядки, салата от настърган морков и броколи. Можете да добавите парче плод.
  • Закуска: парче плод или чаша чай.
  • Вечеря: три супени лъжици овесени ядки, чиния с варен спанак (можете да добавите супена лъжица зехтин) и парче плод.

Втори ден

  • Закуска: в купа сложете обезмаслено натурално кисело мляко и три супени лъжици овесени ядки. Придружете ястието с кафе или зелен чай.
  • Полунощ: шест ягоди или чаша зеленчуков бульон.
  • Храна: три супени лъжици овесени ядки, чиния маруля, салата от домати и аспержи и парче плод.
  • Закуска: парче плод или чаша чай.
  • Вечеря: три супени лъжици овесени ядки, салата от спанак и парче плод.

Трети ден

  • Закуска: в същата купа с киселото мляко и трите супени лъжици овес можете да добавите банан. За да пиете, пийте кафе или зелен чай.
  • Полунощ: чаша зеленчуков бульон
  • Храна: три супени лъжици овесени ядки, салата от моркови, броколи и лук. Включва и парче плод.
  • Закуска: парче плод и запарка.
  • Вечеря: три супени лъжици овесени ядки със салата от цвекло и парче плод.

Четвърти ден

  • Закуска: във вашата купа с киселото мляко и трите супени лъжици овесени ядки можете да добавите две филийки ананас. Придружете това ястие със зелен чай.
    • Вариант на тази закуска, която също е вкусна, е комбинирайте овеса и ананаса, за да отслабнете в смути. Заменете киселото мляко с чаша неподсладено млечно мляко и направете шейка с трите съставки. Ще бъде много освежаващо и освен това е вкусно.

  • Полунощ: чаша зеленчуков бульон
  • Храна: три супени лъжици овесени ядки, салата от маруля, краставица и рукола и парче плод.
  • Закуска: парче плод и запарка.
  • Вечеря: три супени лъжици овесени ядки, манголд, сварени с малко зехтин и парче плод.

Пети ден

  • Закуска: една и съща купа всеки ден с 4 ягоди и зелен чай или кафе.
  • Полунощ: чаша зеленчуков бульон
  • Обяд: три супени лъжици овесени ядки, салата от маруля, домат и аспержи и парче плод.
  • Закуска: парче плод и запарка.
  • Вечеря: три супени лъжици овесени ядки, чиния моркови с тиква, сварени със супена лъжица зехтин. Придружете вечерята с парче плод.

Как да подготвим овесена каша за диета

Менюто, което подробно описах по-горе, е предназначено за мигновена диета с овесени ядки. Тоест овесените ядки, които можете да си купите във всеки супермаркет или билкар, и които вече са в процес на готвене. Това не означава, че не можете да отслабнете със сурови овесени ядки.

Всъщност няма по-добър начин за това как да приемате овесени ядки, за да отслабнете. Да, има малка разлика в гликемичния индекс, но и двата вида овес осигуряват еднакви калории на тялото, около 150 на чаша. Това, което съветвам, е да ядете пълнозърнест овес, за да отслабнете; вкусно е и много по-здравословно.

Ако решите да си купите овесени ядки и искате да ги приготвите у дома, ще обясня как можете да ги приготвите. Вие се нуждаете мярка вода и половина мярка овес; оставете водата да заври и момент преди да започне да кипи, добавете овеса. Разбъркайте, докато приготвите тесто, ще имате овесените ядки готови за консумация.

Правили ли сте тази диета с овесени ядки? Как мина? Смеете ли да я направите? Кажете ми!

Здравей, добро! Аз съм Марина, автор на този блог и неуморен диетен „тестер“ (какво средство за защита!). Опитах всякакви методи за отслабване, както добри, така и лоши, и споделям всичко, което знам за тях в този блог.

На 26 години съм и имам син, но хората ми казват, че все още изглеждам като на 18. Искате ли да знаете как? Каня ви да прочетете моята история и да я откриете.