Когато лятото отмине, ние оплакваме не само връщането към рутината, но и странните излишни килограми върху тялото ни. И то е, че летният сезон често ни кара да променим навиците си, да се храним повече от необходимото и да намалим практиката на физическите упражнения.

летен

Кой се нуждае от лек за извършените ексцесии? Днес в Eat & Fit, окончателният план за възстановяване и подготовка на организма за безпроблемен живот.

В днешния пост ще обобщя най-важното.

Извършване 5 хранения на ден да има активен метаболизъм през целия ден. Това ще ни помогне да изгаряме мазнините по-бързо.

Практика физически упражнения редовно. Организирайте няколко дни в седмицата и се придържайте към нея всяка седмица.

Включете в нашата диета храни, които ни помагат да изгорим:

  • Пикантни храни, които ни помагат да повишим телесната температура и да ускорим метаболизма (къри, лют червен пипер, куркума).
  • Храни с термогенни свойства, т.е. те карат телесната температура да се повишава и по този начин ускоряват метаболизма (зелен чай, йерба мате, канела, кафе).
  • Храни, които ни помагат да метаболизираме мазнините (грейпфрут, джинджифил).

Включете пълнозърнести храни: Овесените люспи, тестените изделия/кафявият ориз, като цяло, съдържат по-голямо количество хранителни вещества и са богати на неразтворими фибри, които благоприятстват чревния транзит и създават ситост.

Не взимай въглехидрати от пет следобед, освен ако не тренираме в последния момент.

Пийте от 2 до 3 литра вода на ден, ще ни задоволи, а също така ще активира метаболизма ни.

Спокоен сън, идеалното е 8 часа. Ако не си почиваме, тялото ни страда от стрес и отделя хормон, наречен кортизол, който ще ни попречи да отслабнем.

Не кълвете между часовете. Уважавайте петте хранения на ден.

Не изпълнявайте периоди на гладуване, Тоест, не трябва да спираме да ядем през деня, за да отслабнем, единственото нещо, което ще постигнем е да пристигнем с прекомерен глад и да забавим метаболизма, като не сме погълнали нищо през предходните часове.

The детоксикиращи инфузии като зелен чай, ананас, хвощ, бял трън и болдо, те ще ни помогнат не само да пречистим тялото, но и да елиминираме течностите от тялото и по този начин елиминираме токсините.