няколко

Събудихте ли се днес много подути и бихте ли искали да елиминирате течностите възможно най-скоро? Често много хора се събуждат с задържане на течности по лицето, клепачите, корема или краката, което причинява дискомфорт, тежест и лош външен вид.

Открийте в тази статия как можете да го решите от първото нещо сутрин, за да елиминирате течности за броени часове с някои здравословни и диетични съвети. Да вземат под внимание!

1. Елиминирайте солта

Солта е необходима за нашето тяло, стига да е с добро качество, като морска сол или хималайска сол, и то в малки количества. въпреки това, ако искаме да пречистим течностите бързо, трябва да го премахнем напълно от нашата диета, докато не успеем да се издуха.

  • Не добавянето на сол към нашите ястия е лесно, макар и не приятно.
  • Можем да го заменим с морска вода и естествени подправки (лимон, оцет, горчица, ароматни растения, подправки).
  • Морската вода, въпреки че е солена, балансира телесните течности.

Трябва също така да обърнем голямо внимание на храни, които крият големи количества сол. Това е случаят на:

2. Увеличете калия

Калий, за разлика от натрия, това е минерал, който ни помага да елиминираме течностите от тялото. За целта трябва да го включим в нашия еднодневен план за детоксикация, но също и редовно.

Някои храни, богати на калий, които препоръчваме да ядете, са:

Добър вариант би бил да започнете деня със смути от банан, кокос и киви, подсладено със стевия. Можем да приготвим и салата с домат, тиквички, целина и аспержи, подправена с чесън, оцет, риган и зехтин.

По същия начин пиенето на вода или почистващите напитки ще ни помогнат да отложим закуската и да удължим нощта бързо. По този начин тялото ни ще концентрира енергията в естествения й диуретичен капацитет.

3. Пийте вода, за да елиминирате течностите

Въпреки че изглежда парадокс, питейната вода ни помага да елиминираме повече течност, отколкото задържаме, защото активираме функционирането на бъбреците. Това обаче трябва да е вода с добро качество и по възможност с ниско съдържание на натрий.

Ако ни е трудно да пием поне един и половина литра вода на ден, можем да опитаме водите с аромат на лимон, плодови обелки, пресни билки или няколко капки стевия.

4. Диуретични инфузии

Тъй като искаме да постигнем бърз ефект върху организма, трябва да пием и лечебна настойка с диуретични свойства, тоест да улесним елиминирането на течности:

  • Конска опашка: Той е един от най-мощните диуретици, така че трябва да се приема само дни или сезони, а не непрекъснато.
  • Глухарче: Глухарчето е много подходящо, защото действа не само върху бъбреците, но и върху черния дроб, така че е пречистващо средство като цяло.
  • Репей: Репей подобрява елиминирането на течности чрез урина и пот.
  • Зелена коприва: Това растение улеснява бъбречната функция, почиства кожата от примеси и е отлично за борба с анемията поради съдържанието на желязо.

5. Сухо четкане

Техниката на сухо четкане, много полезна за борба с целулита и тонизиране на кожата. Това е начин за осъзнаване дренаж на цялото тяло, който ще ни накара да искаме да уринираме почти веднага.

Какво да правим?

Ще ни трябва само четка за тялото. С това ще осъзнаем триене от ходилата и винаги в посока към сърцето. Ще настояваме за лумбална област, че можем да направим себе си или да им позволим да ни го направят за по-голям комфорт.

6. Правете силни физически упражнения

Друг начин да се избавите от течностите чрез потта е да практикувайте упражнения със средна интензивност, които ни карат да се потим веднага. Това може да бъде и интервално упражнение, което става все по-модерно. Това се състои в комбиниране на няколко секунди много интензивни упражнения с няколко секунди почивка за няколко пъти, следвайки маршрут.

По този начин на метаболизъм, изгаряте много калории и се потите по-лесно. За да подобрим изпотяването, можем да консумираме и джинджифил, корен, който също активира метаболизма.

Осорио, М. (2011). МЕТАБОЛИЗЪМ. https://doi.org/10.1016/S1575-0922(06)71090-7.

Galarza, V., & Cabrera, G. (2008). Здравословни хранителни навици. Хранене, здраве и храна ....

Zumeta, N. S. (2011). Ръководство за здравословни навици. Натуропатична медицина. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0019044.

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.