план

Винаги сме в търсене да се чувстваме по-добре. И вариантите са толкова многобройни, колкото и лични: има неща, които работят за нас в определен момент, има практики, които идват при нас като спасителен пояс, за да ни спасят, или като светещ фар, който ни показва възможен нов път. Навиците са точно това: действия, обичаи, ежедневен избор. И от неврологиите днес вече знаем, че за да ги включи мозъкът ни, са необходими приблизително 21 дни.

Така, Предлагаме ви възможността да проектирате нов маршрут за вашите дни. Какво сте готови да включите през следващите три седмици, за да се почувствате по-добре? Също така ви предоставяме 7-дневен план за детокс храна, разработен от Nat Amengual, за да се възползвате от лятото и да прочистите тялото си от токсини.

ЕДНА СЕДМИЦА ДЕТОКС

Това е седмичен план за прочистване на тялото и ума и започване на годината леко и с много енергия. Помолихме диетолога Нат Аменгуал, специалист по натуропатично хранене, да разработи специален план за нас за премахване на токсините, алкализиране на кръвта и дълбоко прочистване на ума ви. Съвет: в началото ви препоръчваме да опитате една седмица, за да проверите как се чувствате и ако всичко е наред, можете да го удължите до още две седмици, но винаги под наблюдението на професионален диетолог.

Дни 1 и 2

Как да приготвим киноата? Това е, което се нарича псевдозърно, осигурява пълноценни протеини и е изключителна и питателна храна. За да го приготвите, първо трябва да се измие, препоръчително е да се изплакне от 5 до 7 пъти (за да се отстрани сапонинът, който го покрива, може да се постави във фина мрежеста цедка, потопена във вода и да се помогне с ръце за изплакване на зърна) След тази стъпка е готов за готвене, сякаш е кафяв ориз: 3 чаши вода за всяка чаша киноа и се вари, докато се изразходва цялата вода или докато омекне. С просото е подобно, само че не е необходимо да го изплакваме, готвенето е директно към вряща вода.

  • Преди лягане: изпийте сух чай от коприва (можете да си го набавите в магазините за диети или билки; приготвяне: в 1 чаша вряща вода добавете 1 супена лъжица, оставете да почине две до три минути, прецедете и пийте топло. Без употреба подсладители от всякакъв вид). Бъдете благодарни за живота. бъди благодарен за този човешки опит.

Дни 3 и 4

  • Намерение: "КАКВО ТЕЧЕ. КОРЕСПОНДИ".
  • Закуска: сок от ½ лимон в чаша вода с половин чаена лъжичка сода за хляб. Сок от краставица, тиквички, магданоз, целина, зелена ябълка и корен от джинджифил (един нокът). Придружавайте ядене на филийки ананас.
  • През деня: изпийте една до три чаши чай от ананасова кора.
  • Обяд: салата от настърган морков, домат, маруля (сортът, който искате), магданоз и 3 до 4 супени лъжици киноа или просо по ваш избор. Подправете с лимонов сок, студено пресован екстра върджин зехтин, морска сол, куркума и щипка лют червен пипер.
  • Снек: сок от моркови, червена ябълка и целина. Придружава се с 1 или 2 оризови питки с моркови от моркови (приготвя се по същия начин като майонезата от цвекло, но с варени моркови, за предпочитане на пара).
  • Вечеря: вашият избор смесена салата с 3 до 4 супени лъжици просо или киноа. Могат да се добавят 3 до 4 ядки.
  • Преди лягане: не забравяйте да пиете чай от коприва и да оцените възможността да сте живели цял ден.

Дни 5 и 6

  • Намерение: „ОТВОРЯМ СЕБЕ СИ ЗА ЖИВОТ.
  • Закуска: сок от ½ лимон в чаша вода с половин чаена лъжичка сода за хляб. Смути от пъпеш и праскова (с вода). Може да бъде и смути от праскови и дини. За да ядете, заложете на филийки ананас и шепа бадеми.
  • В средата на сутринта: инфузия, може да се чифтосва с органична йерба (получава се в диетологията) или чай от лайка, лимонова вербена или предпочитаната билка (винаги без подсладители от какъвто и да е вид), с 1 до 2 крекери от ориз с цвекло майонеза или морков.
  • През деня: изпийте една до три чаши чай от ананасова кора.
  • Обяд: салата с краставица, магданоз, целина, настъргани тиквички и настъргана тиква или морков с 3 до 4 супени лъжици по ваш избор от киноа или просо. Подправете с лимонов сок, студено пресован екстра върджин зехтин, морска сол, куркума и щипка лют червен пипер.
  • Снек: смути от ананас. Яжте манго или праскови.
  • В средата на следобеда: същото като в средата на сутринта.
  • Вечеря: вашият избор смесена салата с 3-4 супени лъжици киноа или просо.

Преди лягане: не забравяйте да пиете чай от коприва и да благодарите на LA CASA, домът, който ни съдържа и ни приютява за всичко, което означава неговото сдържане. Бъдете благодарни за кухнята и времето, което отделяме в нея, създавайки освен деликатеси и естествени лекарства за нашето тяло.

Ден 7

  • Намерение: „Ние сме това, което ядем, дишаме и мислим“.
  • Закуска и лека закуска: сок от ½ лимон в чаша вода с половин чаена лъжичка сода за хляб. Сок от краставица или тиквички, зелена ябълка, магданоз и целина. Яжте 1 плод по ваш избор.
  • Обяд и вечеря: изберете зелени листа като зеле, маруля, рукола, сурова манголд, спанак, целина, можете да добавите ядки, магданоз и смлян чесън (тип песто) + 3 до 4 супени лъжици. киноа или просо. Подправете на вкус.
  • Преди лягане: не забравяйте да пиете чай от коприва и да благодарите дълбоко на всеки УЧИТЕЛ, всички, великите и неудобните. На всички наши учители, които са ни преподавали уроци.