Здравословна диета, за да се озовете по-добре

comercial

Вече знаете, че трябва да се грижите за себе си и да се храните здравословно, за да се чувствате добре и да сте здрави, но знаете ли точно от какво се състои здравословната диета?

Ще ви дадем осем основни предпоставки за спазване на диета, която е най-подходяща за вашето здраве:

Премахнете рафинираното: бяла захар, готварска сол и нецелно брашно и се старайте да не консумирате продукти, които съдържат захар сред съставките си.

Избягвайте или консумирайте умерено храни и напитки, които се превръщат в захар, след като попаднат в кръвта, като алкохол.

Премахване обработено: приготвени и замразени ястия като пици, хапки ... Ако ще приемате пакетирани продукти, изберете тези с малко съставки, които не съдържат захар и се опитайте да разберете кои са тези съставки, които съставляват продукта. Ако не знаете какви са, избягвайте ги.

Повече зеленчуци и плодове: да могат да бъдат екологични, сезонни и много зелени листа. Зеленчуците и плодовете ни подават ръка, като предотвратяват болести, елиминират токсините и алкализират тялото. Винаги яжте повече плодове и зеленчуци, отколкото месо.

Качество спрямо количество: особено ако са храни от животински произход. Например: яжте по-малко червено месо, но с органичен произход.

Дъвчете спокойно: неприбързано и съзнателно. По този начин тялото ще може да ги усвоява по-адекватно и по-добре да усвоява хранителните вещества.

Закусвам: Не го избягвайте, именно храната ще носи най-много енергия през деня!

По-честота: не забравяйте обяда и закуската. Яжте по-малко, но по-често, тъй като идеалното е да се храните четири до пет пъти на ден.

Разнообразие: В хранителната пирамида има пет групи храни. Трябва да консумирате поне по една храна от всяка група всеки ден, с изключение на двете групи червено месо или колбаси и групата на захарите и мазнините.

Последните две групи не са задължителни и с умерена консумация, не трябва да ядете храни от тези две групи всеки ден.