Моята история

интуитивното

Никога не са ни учили да ядем интуитивно.

Майка ни винаги е гледала за нас, откакто се родихме.

"Трябва да му дам повече гърди, защото в противен случай той ще отслабне"

„Трябва да ядете повече, дори ако не искате да си отворите устата“

„Не можете да станете от масата, докато не свършите цялата си храна“

"Не ме интересува дали не ви харесва, яжте!"

И така, какво можем да очакваме? Никога не сме се научили да използваме интуицията си.

От малка бях слаб, така че представете си!

"Яжте повече, не оставяйте нищо в чинията, яжте колкото искате"

И така, когато наближавах 20-те си години, здравето ми беше в хаос, защото винаги ядох „каквото исках“.

Повишен холестерол, акне, раздразнително черво, гастрит, мигрена ... цял здравословен проблем, защото не съм се погрижил за диетата си. Така че лекарите решиха за мен: трябва да намалите мазнините, да нямате повече яйца или авокадо за холестерол, да ядете повече плодове ...

Тогава започнах да качвам и да напълнявам, тогава Продължих да ограничавам храната си с моите наставници №1 за хранене: модни списания!

"Не яжте, за да отслабнете"

"Диетата на Аткинс, за да ви видя като модел"

"Остави хляба"

„Брашното е вашият враг“

„Splenda ще ви спаси живота!“

И добре, можете да си представите психическата бъркотия, която имах с по-малко от 25 години.

След това дойдоха упражненията и всичко, което трябваше да направя, за да „натрупам мускулна маса“ или „да загубя мазнини“, след това детоксикация със сок, веган или без глутен, това беше ВСИЧКО ограничение!

ВИСОКО ИЛИ ВИСОКО. Това, което казах в главата си.

Трябва да знам от какво наистина се нуждае тялото ми.

Начертах карта на физическото здраве и емоционална (която ще разработим по-късно), където записах всичките си здравословни проблеми и по-долу възможни стъпки за подобряване.

Научих как трябва да бъде диетата ми, започнах да медитирам, да спра да гледам instagram или Youtube с "перфектни" жени и казах "ще направя своето съвършенство от нулата".

Малко по малко започнах да премахвам страха от ядене на „забранени или лоши храни“, увеличих консумацията на плодове и направих ястията си празник на себе си. Спрях да възприемам упражненията като наказание или задължение и започнах да го възприемам като награда и благословия.

Започнах път на себепознание и приех интуитивна диета:

"Гладен съм? Какво!"

"Не съм гладен? не като! "

и какви храни ям? КАЧЕСТВО! защото когато давате на тялото си висококачествено гориво, това ще продължава да ви пита.