лятото

Като родители е нормално да изпитвате особена загриженост относно това, което децата ви ядат. В крайна сметка диетата играе жизненоважна роля за вашето здраве. Така, сега, когато лятото настъпва, мнозина чувстват необходимостта да осигурят добро хранене на бебетата.

За щастие наличието на повече свободно време и възможността да купувате пресни и здравословни продукти улесняват тази задача. Какво да имате предвид? След това споделяме 7 съвета, които могат да бъдат приложени на практика от сега нататък.

1. Въведете нови плодове

Лятото е време, когато можете да намерите голямо разнообразие от пресни плодове на пазара. Повечето са освежаващи, сладки и хидратиращи, идеални за небцето на най-малките.

Затова е подходящ момент да ги предлагате по-често. Дори ако децата не са склонни, има голямо разнообразие от рецепти и ястия, които могат да бъдат приготвени с тях, за да се улесни въвеждането им в диетата.

Например, можете да приготвите студени супи като диня гаспачо или пъпеш крем. Има и други здравословни и вкусни възможности, като салати с манго, ананас, ябълка, наред с други плодове.

2. Готвене на зеленчукови кремове и салати

Когато е по-горещо, искате да приготвите свежи и леки рецепти, особено да предложите на децата. Поради това е подходящо да смените варени зеленчуци или топли супи за други адаптирани ястия.

Зеленчуците и зеленчуците осигуряват много хранителни вещества и присъствието им в диетата е свързано с по-нисък риск от някои заболявания в зряла възраст.

Гаспачото или Вишисоаз Те са две от идеалните ястия за добра детска диета през лятото. Също така макаронени или бобови салати, в които е валидно да се въведат съставки, които са по-трудни за приемане, като краставица или пипер.

3. Пригответе домашен сладолед

Сладоледите са една от любимите храни на най-малките. въпреки това, в много случаи те са склонни да осигуряват големи количества захар или нездравословни мазнини.

За щастие те могат да се приготвят у дома лесно и бързо и без да е необходимо да се купуват конкретни устройства.

  • Най-добрите сорбета се правят чрез смачкване на любимите ви плодове.
  • Ако повече харесвате кремообразните сладоледи, те могат да бъдат направени с мляко, кокосово мляко, кисело мляко или авокадо.
  • Какаото, ванилията или натрошените плодове добавят вкус, без да са необходими изкуствени оцветители или аромати.

4. Насърчете участието им в кухнята

Ежедневието през годината обикновено е по-пълно с рутина и ежедневни задачи както за родителите, така и за децата. Така, лятото и ваканциите са идеалното време да включите най-малките в приготвянето на ястията.

Насърчаването на тяхното сътрудничество събужда тяхното любопитство и интерес към готвенето, както и помага да се развият сетивата им за вкус и мирис. И не само това, то също така увеличава разнообразието и качеството на диетата им, както и количеството нови храни, които са готови да опитат в бъдеще.

Няма нужда да организирате големи семинари или адаптирани рецепти. Може да се измият малко домати, да се наряза малко боб или да се победи малко нахут, за да се приготви хумус. Става въпрос за забавление и адаптиране към вашите способности. Дори, идеално е да развихрите въображението си и да опитате нови рецепти и комбинации от храни.

5. Споделяйте храненията с децата

Друг добър съвет за добра диета за кърмачета през лятото е да направите семейната диета най-добрият пример за деца. В множество наблюдения, родителският модел е свързан с по-висок прием на плодове и зеленчуци от малки деца и юноши.

За това е важно да се вземат предвид някои аспекти като следното:

  • Седнете да хапнете с децата, прекарайте достатъчно време и направете ястието приятен момент.
  • Поставете на ваше разположение широка гама от здравословни храни, особено плодове и зеленчуци.
  • Не насилвайте яденето, тъй като по-късно могат да се предизвикат отвращения Най-добре е да ги предлагате многократно.

Сигурен начин да накарате децата да правят здравословен избор на храна е да гледате как по-големите деца правят същото.

6. Пригответе леки ястия

През лятото децата прекарват голяма част от времето си в игри и занимания на открито, но това не е свързано с повишен апетит. Напротив, високите температури са свързани с намалено желание за ядене, скорост на метаболизма и свързана с храносмилането ензимна активност.

Следователно, за предпочитане е да избирате леки рецепти, с малко сосове, малко мазнини и с лесна за смилане готвене. Добавянето на ядки, синя риба, бобови растения или пълнозърнести храни прави леките ястия много питателни възможности.

7. Осигурете консумацията на течности

По това време не трябва да се пренебрегват нуждите от течност на малките в къщата. Децата имат по-висок процент телесна течност в сравнение с възрастните. Освен това тези течности трябва да се попълват по-редовно.

Експертите припомнят значението на насърчаването на децата да пият, тъй като те често забравят да го правят; и повече през лятото, когато температурите са високи и те се движат много повече. Забележително е също така, че не всички напитки са еднакви, когато става въпрос за осигуряване на хидратация на тялото ви.

Ключовете за доброто хранене на бебетата през лятото

За да се осигури добро хранене на бебетата през лятото, от съществено значение е да се насърчава консумацията на плодове, зеленчуци и разнообразие от пресни храни. Не пренебрегвайте графиците за хранене и, доколкото е възможно, е по-добре да предлагате свежи и леки рецепти. Имайте това предвид!