съвета

Животът е предназначен да се изживява с радост. Често вярваме, че добрите времена са рядкост, но има редица съвети, за да бъдем щастливи, че можем да се опитаме да кандидатстваме точно сега.

За да постигнем щастие, трябва да има признание, че това, което мислим и правим, му влияе. Това ще рече, става въпрос за осъзнаване на тези действия и мисли които са против нашето собствено щастие.

Затова ви предлагаме тези 10 съвета, за да бъдете щастливи, които могат да бъдат полезни за подобряване на живота ви.

10 съвета за щастие

1. Удоволствие

Намирайте удоволствие, където и да отидете, дори ако обстоятелствата са отрицателни или положителни, създайте удоволствие. Започнете и завършете, като се харесате.

Бъдете по-пъргави получатели на всички добри неща, които този живот може да предложи. От момента, в който станете, докато заспите, стремете се да бъдете щастливи и правете приятни неща, които ви изпълват и удовлетворяват професионално и преди всичко лично.

2. Играйте

Помислете за детската площадка, тази, в която се чува звукът от смях и пеене. Търсете радост с другите, карайте ги да участват в играта.

Дори ако става въпрос за намигване, учтиво поднасяне на комплимент или изцапване на децата ви в калта ... играйте!

3. Забравете драмата

Не правете драма на всичко, което ви се случва в живота. Спрете постоянно да обръщате внимание на всичко лошо. Ако спрете да се оглеждате около себе си, ще видите, че има повече добри неща, отколкото лоши.

Преди всичко запълнете собствените си празни дупки. Докато сте готови, отблъснете всякакви драматични или негативни мисли, тъй като няма нищо друго, което може да ви помогне с драмата, освен да я спрете. Драмата, базирана на страха, не носи щастие.

4. Намерете спокойствие

Друг съвет за щастие може да бъде да седнете и да се насладите на спокойствието. Не бързайте да дишате и да се отпуснете. Отначало може да се чувствате неудобно, но колкото повече го правите, толкова повече се свързвате със себе си.

И колкото по-свързани сте, толкова по-малко нуждаещи се ще се чувствате оттогава спокойствието, което мирният копнеж може да даде, е жизненоважно за постигане на щастие.

5. Приемете себе си такива, каквито сте

Приемането на себе си е основният ключ за постигане на щастие. Когато наистина успеете да се изправите пред всичките си недостатъци като нещо положително, това прави постигането на щастие по-лесно.

Самоприемането води до щастие, което много хора никога не изпитват. Приемането на себе си такъв, какъвто сте, също е решаваща стъпка да обичате другите хора, защото ако не обичате себе си е невъзможно да обичате другите.

6. Спрете да търсите одобрение

Никой не трябва да одобрява или валидира това, което правите или как правите нещата. Щастието идва от търсенето на вашата страст или чувство за щастие вътре.

Това място във вас е точката, от която започвате да разбирате какво ви харесва. Това е повече, това, което често ни блокира, е да търсим одобрението на другите. Много хора живеят живота си въз основа на други хора и никога не изпитват истинско щастие.

7. Не блокирайте болката

Когато болката се спре или се избегне, щастието също се избягва. И точно един от съветите да бъдете щастливи се състои научете се да усещате всички емоции като част от личностното ни израстване.

Ако блокирате една емоция, блокирате и други емоции, така че преживяването става по-тъпо или дори потискащо ... Не се крийте от болката, позволете го.

8. Достойни сте да бъдете щастливи, повярвайте!

Понякога се фокусираме върху изчакването да дойдат нещастия или се тревожим прекомерно дали ще бъдем щастливи, защото вярваме, че щастието скоро ще свърши.

Ако сте от хората, които имат фобия от щастие, сякаш трябва да се биете срещу титаните и страданията в живота, преди да се смятате за достоен да бъдете щастливи, не забравяйте, че сте достойни сега. В момента точно такъв, какъвто си!

9. Бъдете активен човек

Правете буквално нещо физическо. Грижете се за градината, спортувайте, тоест правете нещо, което физически ви стимулира. Удоволствието и щастието могат да се увеличат, когато човек е физически активен, както сочат някои прегледи, направени в това отношение.

Ако се опитвате и вече правите някакво физическо упражнение, каквото и да е, е подходящ момент да се отървете от някои от старите вярвания за щастието, тези, които ви водят до депресия и/или съжаление. Получете яснота, изчистете тези негативни мисли и започнете да се движите.

10. Забравете резултата

Мисълта, че нещата трябва да бъдат по определен начин или изчакването на момента, в който станете щастливи, може да ви попречи да постигнете щастие. Може би смятате, че настоящите ви обстоятелства трябва да диктуват нивото ви на щастие.

Щастието не е целта, а пътят към резултата. The стрес и разочарованието се основават на вашите очаквания, така че проверете колко от тях са реалистични и се запитайте защо държите на тези, които не са.

Заключителна бележка

Това са 10 съвета, за да бъдете щастливи в живота си. Можете да опитате да ги практикувате от днес.

Разбира се, не забравяйте, че щастието е във вас и зависи от вас самите. Затова започнете да бъдете щастливи.

  • Arimitsu, K., & Hofmann, S. G. (2015). Познанията като медиатори във връзката между самосъстраданието и афекта. Личност и индивидуални разлики, 74, 41–48. https://doi.org/10.1016/j.paid.2014.10.008
  • Berridge, K. C., & Kringelbach, M. L. (2015). Системи за удоволствие в мозъка. Неврон, 86 (3), 646–664. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2015.02.018
  • Ferrari, M., Yap, K., Scott, N., Ainstein, D. A., & Ciarrochi, J. (2018). Самосъстраданието модерира перфекционизма и депресията както в юношеството, така и в зряла възраст. PLoS One, 13 (2), e0192022. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0192022
  • Gradari, S., Pallé, A., McGreevy, K. R., Fontán-Lozano, Á., & Trejo, J. L. (2016). Може ли упражнението да ви направи по-умни, по-щастливи и да имате повече неврони? Хорметична перспектива. Frontiers in Neuroscience, 10, 93. https://doi.org/10.3389/fnins.2016.00093
  • Johnson, B. T., & Acabchuk, R. L. (2018). Какви са ключовете за по-дълъг, щастлив живот? Отговори от пет десетилетия изследвания на здравната психология. Социални науки и медицина, 196, 218–226. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2017.11.001
  • Mammen, G. и Faulkner, G. (2013). Физическа активност и профилактика на депресия: систематичен преглед на проспективни проучвания. Американски вестник за превантивна медицина, 45 (5), 649-57. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2013.08.001
  • Marsh, I. C., Chan, S. W. Y., & MacBeth, A. (2017). Самосъстрадание и психологически дистрес при юноши - мета-анализ. Внимателност, 9 (4), 1011–1027. https://doi.org/10.1007/s12671-017-0850-7
  • Уоткинс, Е. Р. (2008). Конструктивна и неконструктивна повтаряща се мисъл. Психологически бюлетин, 134 (2), 163–206. https://doi.org/10.1037/0033-2909.134.2.163

Диплома по история от Университета на Страната на баските. Магистър по социални изследвания от Автономния университет в Мексико. Доктор по социални науки (UAM, 2018).

Работила е като копирайтър, управител на общността и редактор. В момента тя е професор по социални науки.