имунната

С пристигането на студа е удобно да се предвиждат и засилват защитните сили на деца и възрастни чрез диета.

Актуализирано: 20 октомври 2020 г.

Правилната диета помага повишават защитните сили на организма, нещо много необходимо за предотвратяване или борба с инфекции като грип или COVID-19. Ето защо ние обясняваме как да подобрим имунната система на деца и възрастни с някои навременни промени в ежедневната диета.

И то е, че детството и възрастните хора са групите, най-чувствителни към негативните ефекти от студа, тъй като имунната им система е незряла или отслабена, обяснява Програмата за хранене и здраве (NUSA). Виждаме го добре с една от най-често срещаните човешки болести: настинката. Докато възрастен преживява между три и четири настинки годишно, в случай на деца те могат да страдат средно 4-8 епизода годишно, през първите десет години, особено през първите три, според данните от Испанското общество на Извънболнична педиатрия и първична помощ (SEPEAP).

Хранителни съвети за укрепване на имунната система на деца и възрастни

Кърмачета

С балансирана и понякога допълнена диета можете да допринесете за укрепване на имунната система. „При кърмачетата най-добрият начин за укрепване на защитните сили е чрез кърмата, тъй като съставът му с голяма сложност осигурява всички елементи, необходими на детето, за да постигне адекватен растеж и предотвратява заболявания, не само по време на кърмене, но и много години след отбиването.

Деца

При останалите деца е препоръчително да премахнете нездравословната храна и да се храните на диета, богата на пюре от зеленчуци и бобови растения, зърнени храни, риба или месо. Консумацията на плодове с високо съдържание на витамини А, С и Е и адекватна хидратация също е от съществено значение ”, обяснява Валтер Ломбарди, директор на отдела по биотехнологии в Медицинския център EuroEspes, експерти по персонализирана медицина и геномика.

Пенсионери

Що се отнася до по-възрастното население, въздействието на респираторни инфекции, заедно със слаба защитна система или съпътстващи заболявания може да причини сериозни усложнения. И ако има проблеми с храненето, много пъти няма да е достатъчно да се спазва разнообразна и балансирана диета, като се препоръчва прием хранителни добавки (винаги се ръководи от професионалист). Ломбарди съветва „при възрастните хора имунната система се нуждае от редовно снабдяване с протеини, витамини, минерали и пробиотици, тъй като е трудно да се набави само чрез храна, поради което консумацията на храни на основата на морски екстракти, лечебни растения, желе истински, витамини А, С и Е, магнезий, цинк и селен те са добър вариант да се гарантира, че нашата имунна система има всички необходими елементи, за да изпълнява функцията си ".