Ким Кардашиян често е имала проблеми с теглото си и след второто си дете е трябвало да спазва диета под лекарско наблюдение, за да намали спечеленото по време на бременността си.

отслабнала

Диетата се основава на добре познатата диета на Аткинс, която предлага висока консумация на протеини и почти елиминиране на въглехидратите.

Докато кърмеше, му беше приготвена персонализирана диета, която отчиташе приема на 1800 калории на ден, главно получени от протеини, които го караха да губи два килограма седмично, според вицепрезидента по хранене и образование на диетата на Аткинс. Освен това го допълни с много физически упражнения.

Комбинацията от тази диета и нейния режим на упражнения й позволяват да покаже фигурата си такава, каквато е била преди бременността си, както нейните последователи в Instagram могат да виждат всеки ден и най-доброто от всичко е, че не е възстановила загубеното тегло.

Ортодоксалната диета на Аткинс е критикувана от мнозина за дисбаланса в храните, които предлага, но тази версия на диетата може да се направи, без да се стига до вредни крайности, постигайки по-здравословна и балансирана комбинация от храни. Без злоупотреба с животински протеини или наситени мазнини и консумиране на непромишлени въглехидрати като бобови растения или пълнозърнести храни.

Диетата, следвана от Ким Кардашиян, се основава на консумацията на пилешко месо, риба и постно месо при всяко хранене, съчетано с храни, богати на фибри като артишок, патладжани, бобови растения, тикви и много зеленчуци. Също така включваше здравословни мазнини като авокадо и зехтин. Обмислях и 113 грама сирене на ден.

  • Не гладувайте, тъй като порциите могат да бъдат доста големи и храната се пълни.
  • Мускулната маса не се губи поради високата консумация на протеини
  • Възстановяващият ефект се избягва, тъй като броят на калориите никога не пада под 1800 на ден, което не кара тялото да намалява метаболизма на мазнините

Забранени храни

Диетата забранява захари, бисквитки, брашна и бял ориз.

Ако спазвате тази диета, по балансиран начин, комбиниран с режим на упражнения, можете да свалите около два килограма седмично.

Ден 1

Закуска
Омлет с шунка, сирене и гъби
Чаша чай или кафе с пръскане на пълномаслено мляко

Закуска
1 киви

Обяд
Печено или скара пиле с салата от домати и авокадо.

Закуска
Твърдо сирене

Вечеря
Крем от леща със сирене пармезан отгоре

Ден 2

Закуска
1 чаша ягода с малко сметана Чаша чай или кафе с пръскане на пълномаслено мляко

Закуска
1 чаша пълномаслено кисело мляко, подсладено с изкуствен подсладител

Обяд
Печена или приготвена на скара риба с тиквички с гратен Парче диня

Закуска
Твърдо сварено яйце

Вечеря
Пилешка супа, приготвена със зеленчуци като зеле, чушки и карфиол.

Ден 3

Закуска
Ролки от шунка със сирене вътре
Чаша чай или кафе с пръскане на пълномаслено мляко

Закуска
1 голямо парче пъпеш

Обяд
Хамбургер (без хляб) с топено сирене отгоре с домат, краставица и ситно нарязана маруля.

Закуска
Половин грейпфрут

Вечеря
Печено пиле с печени патладжани със сирене.

Ден 4

Закуска
113 грама сирене върху горещи филийки домат във фурната или микровълновата печка.
Чаша чай или кафе с пръскане на пълномаслено мляко

Закуска

1/2 чаша бадеми

Обяд

Печени чушки, пълнени със смляно говеждо месо
Салата от зеле, краставици и броколи

Закуска
Чаша ягоди с извара

Вечеря
Сьомга на скара с броколи, облечена със зехтин и чесън

Ден 5

Закуска
Ягодово кисело мляко Средно парче сирене Чаша чай или кафе с пръскане на пълномаслено мляко

Половин сутрин
1/2 чаша орехи

Обяд
Голяма чиния салата от боб (боб, боб, фасул) бяло сирене, маруля, краставица и домат 1 киви

Закуска
Риба тон с домат

Вечеря
Крем от нахут с парче котлет, подправен с лук, чесън, сол и черен пипер