- познайте ни
- Услуги
- Грижи за възрастни хора
- Болногледачи на зависими лица
- Детегледачка
- Домашна работа
- Бюджет
- Контакт
- работа
- Градове
- Алкой
- Аликанте
- Бенидорм
- Елче
- Торевиеха
- Валядолид
- Петрер
- Елда
- Aspe
Подутите крака и краката при възрастните хора са често срещани поради възрастта. Това се дължи на натрупването на течности, известно като оток. Важно е да проверите проверка с Вашия лекар, тъй като това може да бъде опасно.
Защо при възрастни хора се появява подуване на краката и краката?
В зряла възраст понякога се наблюдава подуване на краката, глезените и краката. Това се дължи на a натрупване, необичайни, на течности в засегнатата област или може да бъде и за a лошо кръвообращение. В последния случай кръвта не тече правилно, така че се натрупва в долните крайници, като по този начин причинява подуване и освен това увеличава възможността за инфаркт. Познат като венозна недостатъчност.
Това са някои от основните причини за подуване на краката при възрастни хора:
- Лошо кръвообращение.
- Бъбречно, сърдечно или чернодробно заболяване
- Прием на лекарства, които регулират кръвното налягане
- Заседнал начин на живот
- Лошо хранене
- Запек
- наднормено тегло
- Менопауза
Симптоми
През годините старейшините ни имат повече здравословни проблеми, като подути крака и крака. Това им пречи да изпълняват ежедневни задачи, както и да влияят върху тяхното благосъстояние.
Основните симптоми са:
- Подуване в глезените, коленете, стъпалата и краката
- Подуването се увеличава през последните часове на деня
- Произвежда умора, умора и тежест
- Сърбеж, изтръпване и крампи в краката
- Поява на разширени вени
- Червени и нежни крака
Как да избегнем подуването на краката при възрастните хора
Най-големият ни трябва да възприеме навици за здравословен начин на живот, за да сведе до минимум ефектите от подуване на краката и краката:
- Не кръстосвайте краката си
- Носете удобни обувки и дрехи
- Спи, като поставите краката си на възглавница
- Избягвайте директна топлина към долните крайници
- Не прекарвайте много време в седене, ако не е възможно да вдигнете крака
- Подвижност на глезените и пръстите на краката при седене.
- След като се къпете с хладка вода, сложете студена вода от глезена до бедрото и повторете отново
- Масажирайте всяка вечер от краката до бедрата със студен гел и прилагайте лек натиск, за да стимулирате притока на кръв
Съвети за подути крака и крака при възрастни хора
За да се намали задържането на течности и да се постигне добро кръвообращение, минимумът на физическите упражнения и поддържането на добра диета е много важно.
Подобрете диетата на нашите възрастни хора с подути крака
Диетата е един от показателите за здравословното ни състояние. Поради тази причина е много важно да следвате хранителните съвети, за да намалите промените, които може да причини в тялото на нашите възрастни хора, като задържане на течности или лоша циркулация на кръвта. Насоки за спазване на здравословна диета:
- Яжте пресни плодове и зеленчуци
- Избягвайте излишната сол
- Консумирайте здравословно приготвени бобови растения, без мазнини от животински произход.
- Яжте пълнозърнест ориз, тестени изделия и хляб, тъй като благоприятства чревния транзит и предотвратява запек.
- Пийте между 1,5 и 2 литра вода на ден
- Избягвайте студени разфасовки, мазни сирена, предварително приготвени ястия и кубчета бульон
- Добавете в диетата храни, които насърчават изхвърлянето на течности, като аспержи, артишок, ананас или ендивия.
Упражнения за подобряване на подуването на краката и краката
Упражненията са различни в зависимост от всяка конкретна ситуация. По-възрастните от физическия им капацитет го позволяват, препоръчително е да правите ежедневни разходки, 30 минути биха били достатъчни. Ако искате да спортувате, се препоръчват плуване, колоездене, яга и пилатес. Във всички случаи трябва да се избягват спортове, които ви държат на крака дълго време.
От друга страна, има такива, които са в състояние да изпълняват физически упражнения поради силата или подвижността си. Тук се препоръчват следните упражнения:
- Подвижност на крака както на глезена, така и на пръстите за половин час.
- Ходене на крака и ходене, съчетаващо опорната точка.
- Движение на краката като на велосипед, докато седите
- Клякам, в случай че коленете не са нарушени
Запознайте се с асистентите на Better във вашия дом, те са професионални експерти по всякакви патологии. Това, което търсеше за старейшините си.