Всеки от тях използваше различна стратегия, за да хвърли голям брой килограми и никога да не ги спечели обратно. Обърнете внимание на техните вдъхновяващи истории, те могат да ви помогнат

Често, когато се подлагаме на диета за отслабване, ние основаваме стратегиите си на съветите на други хора, които сякаш са се договорили с Дявола, са хвърлили повече от 50 килограма, без да променят радикално хранителните си навици или да се самоубият, докато спортуват . Те не само постигнаха целите си - и дори отидоха много по-далеч - те също така никога възвърнете загубеното тегло. „Това е, което искам да постигна!“ Разбира се, дори и да няма уникален метод, може би изборът на идеалния сред няколко е по-осъществима алтернатива от импровизирането на диетата от туршии и създаването на нова мода.

отслабване

Анди Мичъл е създателят на „Победа за отслабване“, раздел на „Yahoo Health“, в който реални хора, които са успели да отслабнат значително количество килограми и поддържат новия си дял в теглото с други потребители, методите си за постигането му. „Въпросният план не е важен, а основното е ангажираността. Те ни показаха, че е възможно смислено и дълготрайно отслабване и техните вдъхновяващи истории разкриват страната физически и емоционални да започнем да водим по-здравословен начин на живот ”, обяснява авторът, който събира 10 от страхотните уроци, научени от участниците през последната година, и бъдете внимателни, защото всеки от тях използва напълно различна стратегия от останалите.

Клара Уилямс, 84 килограма. 109 килограма за 4 години

Помощта винаги е полезна - "Подкрепата на групата ми даде всички насърчения, от които се нуждаех, и по някакъв начин ми спаси живота"

Както Мичъл обяснява, много от хората, които са споделили неговата история, могат да отслабнат благодарение на подкрепата на приятели, семейство, партньори или групи за подкрепа. Това е най-лесният начин да не се чувствате сами по време на процеса и дори да се мотивирате, като видите как другите постигат резултати едновременно с тях. „С приятеля ми Пати се присъединихме към Помощна група загуба на тегло с нестопанска цел в нашата квартална асоциация. Тежеха ни седмично и участвахме в състезания, които ни мотивираха да останем, да се движим и да отслабваме “, коментира Уилямс в историята си.

Стефани Дени, 79 килограма. 66 килограма за 4 години

Семейна мотивация - „След като родих последното си дете, си казах:„ Приключи, Стефани ““

Семейството е и един от най-добрите мотиватори, които предлагат да отслабнат, още повече, когато се състоят от малки деца, чиито грижи - от смяна на памперси до бягане по коридорите и игра на люлки - е повече от интересно добра физическа форма за да се справят с тях. Това се случи с Дени, който преди няколко месеца призна, че се чувства "ужасна майка", когато е загубил дъх, следвайки децата си.

Други потребители разказват подобни истории и дори с мотивации, предизвикани от това, което са преживели в детството си: „По време на детството си видях как майка ми си лягаше и се събуждаше всеки ден с болка. Разбрах, че ако не се променя, след 20 години ще бъда същият и няма да мога да живея напълно живота си. Реших, че е достатъчно “, каза той. Кейтлин Адамс.

Загубата на тегло не лекува автоматично психическо здраве и проблеми с образа на тялото

Мотивирани или мотивиращи, защото има и такива, които са смятали, че трябва да отслабнат и да водят здравословен живот, така че децата им да могат да тръгнат по стъпките им. Това беше началната точка на Троя граймс да отслабна: „Най-накрая почувствах, че съм станал добър пример за децата си, като съм здрав баща“.

Мигел Падила, 61 килограма. 25 килограма за една година

Превърнете спорта в начин на живот - "Изведнъж бягах всеки ден и ми хареса"

Да, това, което лекарите и диетолозите повтарят безкрайно, не е няма лъжа: освен здравословна диета, за да отслабнем трябва да направим и малко упражнения. Има много хора, които започват да практикуват малко спорт и в крайна сметка го превръщат в ежедневен навик, който ги забавлява или ангажира толкова много, че не искат да се откажат. „Нямаше значение дали е горещо, вали или вали сняг. Бих излязъл да тичам и никой не можеше да ме спре ”, призна Падила. По този начин те успяват да запазят новото си физическо състояние без допълнителни усилия. „Упражнението ги кара да се чувстват психически и физически по-силни и по-отдадени на целите си. За много от тях това, което започна като предизвикателство, се превърна в хоби “, обяснява Мичъл.

Шанън Робинсън, 72 килограма. 27 килограма за 8 години

Отслабването е само половината от пътя - "Физическите промени са много по-малко важни от психическите и емоционалните"

Не става въпрос само за отслабване и получаване на триквини, които да бъдат божествени, или просто за това, че сме с джинси, които не са ни затваряли от няколко сезона. За да поддържаме загуба на тегло е от съществено значение да модифицираме начина си на живот и да не оставяме нещо преходно.

„За повечето участници процесът се основаваше на търсене на връзка между емоции и храна, решават възможните грешни взаимоотношения с храната и след като отслабнат, започват да променят начина, по който са се виждали ”, анализира авторът. Загубата на тегло не лекува автоматично психическо здраве и проблеми с образа на тялото. Това е не само физическото тегло, но и емоционалното ”, обясни друг от участниците, Дарин Мур, в това пространство.

Брук Бримингам, 81 килограма. 67 килограма за 6 години

Разчитайте на рецидивите и се възстановете - „С времето напълнях и не се чувствах толкова добре. Знаех, че трябва да си възвърна контрола, затова се върнах към навиците, които наистина ми помогнаха да отслабна. "

Един от големите врагове на всяка диета е липсата на воля. Много от нас стартират режим и често го прескачат, мислейки, че „нищо не е наред“, но когато видим, че нещо се случва и че никога не достигаме целите, които сме имали, се отчайваме и в крайна сметка прекъсваме плана. И това не може да бъде. „Загубата на тегло обикновено не е линейна и пътят далеч не е гладък. Когато се подхлъзнеш и паднеш, важното е, че можеш да се върнеш и да продължиш напред ", препоръчва Мичъл.

Най-накрая почувствах, че съм станал добър пример за децата си, като съм здрав баща

Не е достатъчно да спазвате диета за няколко месеца или да се присъедините към фитнеса и да се опитате да ходите три пъти седмично, докато настъпи лятото: ние трябва да променим начина си на живот завинаги. Никой не каза че е лесно, но в дългосрочен план си заслужава.

Келси Байърс, 63 килограма. 18 килограма за 4 години

Значението на почивките - "Наслаждавам се на вкусна храна веднъж седмично"

Има многобройни диети, които повдигат необходимостта да включим един ден почивка в нашата диета и да ядем някои забранени сладкиши, добра чиния с тестени изделия, да пием малко повече алкохол или каквото и да ни прави щастливи. Така че Байърс го направи и му подейства. Разбира се, това трябва да е нещо случайно и планирано, малка награда за вас ежедневни усилия да се храни здравословно. Усилие, което малко по малко ще се превърне в обичайния ви начин на хранене до такава степен, че може би дори в почивния си ден не ви се препива с мазни и висококалорични храни.

Ранди Кларк, 120 килограма. 61 килограма за една година

Да останеш е толкова трудно, колкото да отслабнешили - "Това е нещо, върху което ще трябва да работя до края на живота си"

Усилието не свършва, когато достигнем идеално тегло. „Хората винаги казват, че оставането в новия размер е по-трудно за постигане и наистина е така“, обясни Кларк. И той не е единственият участник, който знае, че работата не свършва след свалянето на няколко килограма. „Поддръжката е много по-трудна част от отслабването. Тогава разбираш, че няма финална линия “, каза той. Ели сафарти.

Мариса Хохберг, 43 килограма. 34 килограма за 6 години

Вярвай в себе си - "Ако когато започнете сте в състояние да повярвате в себе си, можете да го направите"

В крайна сметка, независимо дали възнамеряваме да отслабнем по здравословни или естетически причини, все още е лично предизвикателство и работа, която всеки човек прави. „Когато станем собствени артисти и започнем да осъзнаваме това усилие заслужава си, няма цел, която да не можем да постигнем ", казва Мичъл, който припомня, че практически всички участници настояваха за важността на засилването на самочувствието ни, така че освен да отслабваме, да продължим да работим в дългосрочен план и да включим нови рутинни дейности като част от живота ни. „Трябва да повярваш, че можеш да го направиш. Пътят ще бъде много труден, но ако искате нещо достатъчно, можете да го получите ”, насърчи той в личната си история Стивън Блаунт.