Започнахме първата от статиите на как да отслабнете здравословно след раждане и кърмене.

имате наднормено

В бременност настъпват много хормонални промени и това може да повлияе неблагоприятно на тегло.

Много е важно жените започнете бременност, без да имате наднормено тегло, Така, теглото спечели в бременност ще бъде по-лесно да загубите. Напротив, ако имате наднормено тегло когато забременеете или спечелите много по време на бременността, процесът ще бъде по-бавен.

За отслабнете здравословно за вас и бебето (ако кърмите) трябва да го правите бавно. Не препоръчвам чудодейни диети при никакви обстоятелства. Важно е да смените чипа, не мислете „Искам да премахна тези килограми възможно най-скоро“, а „Трябва да сваля тези килограми и да не ги получа обратно“. Каква е ползата от отслабването с 2 килограма, ако по-късно възвърнете 4? Винаги го казвам диета все едно да се откажеш от тютюнопушенето, отнема воля, никой не казва, че е лесно, но ако следвате съвета ми, ще подобрите своя начин на живот и следователно ще спечелите качество на живот и ще ги загубите килограма колко ти пука.

По време на бременност и след раждане, тялото съхранява мазнини естествено като резерв за кърмене. Напълно е не се препоръчва направете строги диети и усилени упражнения поне през първите 3 месеца след раждането. Ако вие сте кърмене по-добре е да започнете с диетата, след като детето започне допълнително хранене и кърменето вече не е изключително, т.е. от 6 месеца. Не съветвам обаче да правите диета, ако кърмите, просто ще отслабнете възприемане на нов и здравословен начин на живот.

След доставката, нисък базален метаболизъм, И ако продължавате да се храните по същия начин, наддавате. Това е основно правило, ако ядем повече, отколкото изгаряме, наддаваме. Ако изгаряме повече, отколкото ядем, отслабваме. Ето защо винаги е важно промяната в диетата да се придружава с умерени упражнения.

Съвети за здравословно отслабване.

«Какво можем да ядем на закуска, която е балансирана и здравословна? Какви закуски можем да имаме в средата на сутринта и за лека закуска? Какво имам за десерт? Какво да направим, за да избегнем задържането на течности? Какви опции По-леки ли са за вечеря? "

Всичко това ще обясня в следващи статии. Сега имате основа да започнете да се храните добре и да се чувствате по-малко подути.