Когато сте бременна е идеалното време да осиновите здравословна и балансирана диета. От Калифорнийски орехи Изпращаме ви следните препоръки, за да спазвате правилна диета и да ви помогне да имате здравословна и щастлива бременност:

Избягвайте суровото месо

Или подготвени, както и студени разфасовки

Избягвайте кофеина и захарите

От кафе, чай, кола и умерете шоколада и сладките.

Избягвайте суровата риба

Или подготвени, включително студено пушени, мариновани и ферментирали. Поради съдържанието на живак, избягвайте риба меч, акула, червен тон и щука

Наситени мазнини

Намалете консумацията на наситени мазнини и повишават ненаситените мазнини като Омега-3 (присъства в орехи, синя риба и др.)

Калций

Включете храни, богати на калций: мляко, кисели млека, сирена и др. И плодове, зеленчуци и бобови растения увеличаване на съдържанието на фибри и избягвайте запек.

Бавно усвояване на въглехидрати

Като зърнени култури, бобови растения или грудки.

Фолиева киселина

Присъства в храни като спанак, ендивия, броколи, зеле и др.

Червеникави или оранжеви плодове

Благодарение на неговия витамин А или бета-каротини.

Желязо

Дайте приоритет на храните с желязо от животински произход (месо, риба, яйца и др.) или растителен (манголд, бобови растения и др.). Последните са най-добре придружени с храни с витамин С (салати, плодове, цитрусови плодове, чушки и др.) За подобряване на усвояването на желязо.

Увеличете консумацията на риба, миди и дори водорасли

Фибри

Включете храни като плодове, зеленчуци, бобови растения, сушени плодове увеличете съдържанието на фибри и избягвайте запек.

Нашите съвети за бременни жени:

Калифорнийските ядки ви предлагат
че включвате тези рецепти във вашата диета:

рецепти

Солена тиква Пана Кота с песто от ядки

ЗА ТОЗИ РЕЦЕПТ 6 човека 40 минути Лесни СЪСТАВКИ За осолената тиква панакота: 1 малка тиква, 500 мл сметана ...

Краставични лодки с извара, аншоа и орехи

ЗА ТОЗИ РЕЦЕПТ 8 малки лодки 10 минути Ниско ИНГРЕДИЕНТИ 1 краставица, 100 г извара, 4 филета ...

Леко суфле от орех

ЗА ТОЗИ РЕЦЕПТ 4 човека 40 минути СРЕДНИ СЪСТАВКИ 3 белтъка, 6 супени лъжици ванилов крем, 50…

Ризото с пиле, ябълка и орехи

ЗА ТОЗИ РЕЦЕПТ 4 души 30 минути Ниско ИНГРЕДИЕНТИ 4 чаши ориз, 2 ябълки, 1 пилешки гърди, 3 супени лъжици ...

Здравословен начин на живот

  • Орехи, източник на здраве
  • Средиземноморската диета и нейните ползи
  • Здравословни мазнини
  • Консултирайте се с нашия диетолог #NuezConsulting
  • Съвети за здравословно хранене
    • Деца
    • Бременни
    • Целиакия
    • Диабетици
    • Оволактовегетарианци
    • Трета възраст
    • Спортисти

Време е отново да се погрижите за себе си, защо не започнете с тази салата от ориенталско карфиол и # ядки? 🤤 Открийте #recipe в #ClubdeRecetas 👉 bit.ly/3hXSC5N pic.twitter.com/BOwPnR5Olx

@CocinaConArte И това е супер здравословна рецепта, пълна с Омега-3 😜

👩‍🍳 Коледа # рецепти никога не излизат от мода! Първият ни #BlogdelMes del 2021 ни показва, че можете да ядете този коледен венец с канела и # ядки по всяко време 😍 Открийте #recepe на нашия блогър и #NuezLover 👉 bit.ly/2LwQRAg pic.twitter.com/SQ8v16l25n

Идват #ReyesMagos! 👑 👑 👑 Дайте им енергия с # ядки, така че да разпределят всички 🎁 навреме и да ги изненадате с този roscón de reyes 👉 bit.ly/37pVKnC pic.twitter.com/jMWyAUjJj0

#RecetadelaSemana е: ✅ Лесно ✅ Вегетарианско ✅ Пълно с енергия и # omega3 ✅ Сигурен хит 📝 Обърнете внимание на този страхотен #recepe с # ядки 👉 bit.ly/2X4zcCR pic.twitter.com/J2KGfylSt8

Преди 20 минути

Време е отново да се погрижите за себе си, защо не започнете с тази салата от ориенталско карфиол и # ядки? 🤤 Открийте #recepe в #clubderecetas 👉 bit.ly/3hVTuru. Вижте повече Вижте по-малко

Този уебсайт използва собствени и бисквитки на трети страни, които анализират използването му с цел подобряване на нашето съдържание и вашето потребителско изживяване. Ако продължите да сърфирате, ще помислим, че приемате използването му. Можете обаче да разрешите, блокирате или изтриете бисквитките, инсталирани на вашия компютър, като конфигурирате опциите на браузъра, инсталирани на него. Повече информация ще намерите в следната политика за бисквитки с връзки.