Рецепти, които благоприятстват бременни жени и кърмещи жени.

Основни храни за бременност

Дайте на тялото си необходимите витамини по време на бременност или кърмене.

Доказано е, че здравословното хранене по време на бременност и упражненията намаляват шансовете за цезарово сечение с 10%.

съвети

Тялото трябва да бъде хранително подготвено за бременност. Идеалното е да стигнете до бременност с отлагания, пълни с хранителни вещества като мастни киселини, желязо, фолиева киселина, витамин В1, В6, В12, и т.н.

По време на бременност трябва да се грижите за вашата диета и включете храни, които са в полза на вашето бебе и тялото ви. Затова трябва да консумирате храни, богати на основни хранителни вещества, като зеленчуци, плодове, бобови растения, риба и постно месо.

Първо ястие: Хлорофилов сок

Тази комбинация осигурява фолиева киселина, витамин С, антиоксиданти и витамин А. Хлорофил подобрява качеството на млякото при кърмещи майки, успокоява възпалението и болката, увеличава се поток на кислород в тялото, сред много други предимства.

Съставки за 2-3 човека:

  • 2 листа от зеле или зеле; 1 връзка магданоз; 1 малък лимон с кожа; 2 трупа целина; 1 парче ряпа; 1 малка краставица с кожа; 1 морков; 1 чаена лъжичка хлорела на прах от водорасли.

  1. Извадете средната жилка от зелето.
  2. Измийте и нарежете всички зеленчуци и ги прекарайте през блендера, включително водораслите хлорела.
  3. Смесете получения сок с водата.
  4. Вземете го при стайна температура.

Второ ястие: Заек с гъби и орехи

Това ястие ни осигурява желязо, витамин В12, витамин В6, витамин В1, магнезий и омега 3 мастни киселини.

Съставки за 2 човека

  • 300 г заек на парчета; 8 ореха; 12 сезонни гъби; ½ лук; пилешка супа; 1 стрък розмарин; 4 супени лъжици зехтин.

  1. Сотирайте заека. Извадете и задушете лука в същото масло.
  2. Върнете заека обратно, добавете орехите, залейте с обезмасления пилешки бульон и добавете клонче розмарин.
  3. Варете 20 минути.
  4. Задушете сезонните гъби и ги добавете към яхнията за пет минути, преди да приключите с готвенето.

Салата от сьомга с авокадо

Тази салата е източник на витамин А, витамин Е, омега 3.

Съставки за 2-3 човека

  • 4 яйца; 2 домата; 4 филийки сьомга; 1 авокадо; маруля; 1 буркан консервиран зелен фасул; 1 малка тенджера маслини и друга каперси; зехтин.

  1. Гответе яйцата за 10-12 минути.
  2. Нарежете филийките сьомга на ивици.
  3. Отворете тенджерата за зърна и отцедете.
  4. Нарежете маслините на филийки.
  5. Измийте доматите и ги нарежете на филийки.
  6. Измийте марулята и я нарежете.
  7. Смесете всичко заедно и сервирайте в стъклена купа или чаши.

Десерт: Шишчета с пресни плодове

Осигурява минерали, антиоксиданти и много витамин С на подобряват абсорбцията на желязо.

Съставки за 2-3 човека

  • 2 портокала; 3 филийки естествен ананас; 2 ябълки; 2 киви.

  1. Обелете всички плодове и зарчета, сложете в купа и разбъркайте добре.
  2. Поставете кубчетата плодове върху някои дървени шишчета, като редувате различните плодове.
  3. Запечете малко в тефлонов тиган и поставете в източник.

В периода на кърмене, разнообразната и балансирана диета може да ви помогне да регенерира кожата на гърдите и корема, да се грижи за еластичността. Храни като масло от черен дроб на треска, зехтин, моркови, магданоз и спанак съдържат витамин А, който подобрява еластичността и регенерира кожата. Витамин Е (зехтин, авокадо, зърнени храни) регулира мускулния тонус и ни помага да балансираме хормонален баланс.

GO fit ви придружава във всички етапи от живота ви, така че да живеете по-дълго и по-добре!

  • Семейство
  • диетолог
  • Йога

Рецепти със сезонни плодове

Леки вечери, които ремонтират и пречистват вашето .

Как да запазим контрол при всяка трудна ситуация

5 съвета за отпускане и забравяне .

Важността на храненето на нашите деца.

Открийте храните, които децата ви да растат .

Погрижете се за здравето си с физическа активност!

Физическата активност удължава вашите .

4 здравословни закуски, които да направите като семейство

Прекарайте качествено време с вашия .

Изненадайте майка си с богата и здравословна закуска

Какъв по-добър подарък за майка ти от закуска .

Ние ви правим щастливи

В GO fit ние се грижим за вас, за да живеете по-дълго .

Изненадайте кого обичате най-много

Отбележете Деня на бащата с тези рецепти .

Сортове и ползи от киселото мляко

Единадесет вида кисело мляко и техните .

Всичко, което трябва да знаете за отбиването от бебето

Открийте тази техника, за да въведете допълнително хранене .

Физическа активност, най-добрият съюзник на детето ви!

Предимства на упражняването на физическа активност от .

Всички предимства на суперхрани

Научете се да ги консумирате и да се възползвате от всичките им .

Разбийте холестерола с тези храни

Как да контролираме и намаляваме холестерола чрез .

Хранителни съвети, за да се предпазите от високи температури

Нека жегата не е проблем, лято .

Запознайте се с ADAPTIV йога и нейните предимства!

Изправете се срещу деня за ден по позитивен начин. Известни .

Преодолейте това благодарение на физическите упражнения!

Физическата активност ви помага да се трансформирате .

Хранителни насоки за здравословна бременност и кърмене

Рецепти, които благоприятстват бременни жени и жени в .

Открийте как физическите упражнения подобряват съня ви

Получете качествена почивка с GO .

Празнувайте Деня на бащата в GO fit!

Елате и се насладете на такъв специален ден с .

Защо GO е най-добрият ви съюзник?

Ще се чувствате по-добре всеки .

Нека наздравим за прекрасната 2018 г. Весели празници!

Надяваме се да се насладите на парти, изпълнено с енергия .

Здравословни закуски с джинджифил

Открийте нов съюзник за вашия .

Празнувайте Универсалния ден на детето в GO fit

Открийте дейностите, за които сме организирани с любов .

Супер храни, които се грижат за сърцето ви

Включете тези три храни в кошницата си за пазаруване .

10 хранителни цели, за да живеете по-дълго и по-добре

Следвайте тези съвети и подобрете живота си от .

Погрижете се за баланса си

Какви са основните предимства, които изпитва тялото ни .

Важността на закуската

Направете вашата закуска най-доброто хранене за деня. .

Честито майки!

Не пропускайте всички дейности, които сме планирали .

GO fit ви пожелава ... Весели празници!

В GO fit искаме нашето голямо семейство от .

Здравословни закуски за най-малките

Перфектната закуска е по-вкусна от .

Готвене със сладък картоф

Нашият хранителен екип препоръчва да попълните своите .

Съвети и рецепти за бране на гъби

Прочетете и открийте вкусни рецепти, с които .

Подобрете благосъстоянието си чрез диета

GO fit ви казва какъв вид храна са те .

Съвети за туризъм

Ходенето е просто, удобно и пълно физическо упражнение. .

Перфектният пикник I

Насладете се на природата и природата на .

Семейните спортове се чувстват още по-добре

Този май се наслаждавайте с GO fit .

7 съвета за здравословен Великден

Дългоочакваният Великден е празничен период .

Храни, които насърчават почивката

Безсънието е нарушение на съня, което засяга .

GO годна рецепта: зимна яхния

Здравословна яхния с храни през зимния сезон.

GO fit - 31 декември 2020 г.

Най-добрите храни през зимния сезон според диетолозите GO годни

Авокадо, карфиол или португалско зеле: най-здравословните храни през зимния сезон.

GO fit - 30 декември 2020 г.

През 2021 г. се консултирайте с вашия диетолог

Погрижете се за вашата диета. Запознайте се с нашите GO годни диетолози.

GO fit - 29 декември 2020 г.

Хек зарове и рецепта за салата от зелен боб

Рецепта за лека вечеря.

GO fit - 29 декември 2020 г.

Пригответе се след празниците

Указания от нашия технически екип за възобновяване на спортния навик.

GO fit - 28 декември 2020 г.

Здравословна рецепта на Roscón de Reyes

Здравословна рецепта за Roscón de Reyes от GO fit.

GO fit - 28 декември 2020 г.

Здравословни резолюции за Нова година

10 съвета за постигане на вашите здравословни цели 2021.

GO fit - 23 декември 2020 г.

Борба с пандемията от съвест и състрадание

Специална медитация за внимателност.

GO fit - 21 декември 2020 г.

Идеалното тегло: мит или реалност?

Тренирайте щастието си, а не само тялото си.

GO fit - 16 декември 2020 г.

GO годна рецепта: здравословна нуга

Направете своя собствена нуга за тази Коледа, а също и здравословна.