Упражнение, диета или лекарства, който метод удължава живота най-много?
Имайте начин на живот активен и с постоянен спорт е най-здравословният и най-ефективен начин да имате дълъг здравословен живот, обясни лекарят и водещ на руската телевизия Александър Мясников.
„Сред списъка с„ упражнения, диета и лекарства “ само упражненията могат да удължат живота. Второто е ограничаването на калориите и така нататък “, каза той.
За да направи този метод по-ефективен, Миасников препоръчва да избягваме асансьорите и да използваме по-често стълби, да спрем да купуваме основните неща, от които се нуждаем у дома в количество и да ходим до магазина колкото е възможно повече.
„Ако ходите често в магазина, няма да ви се налага да ядете големи количества храна, защото ще се притеснявате, че храната, която сте взели толкова трудно, за да донесете у дома, ще се развали“, обясни лекарят.
Увеличете физическите дейности и избягването на обществения транспорт за ходене също е добър трик според Миасников, но ако маршрутът е много далеч и не можете да избегнете използването на транспорт, винаги можете да слезете от него една или две спирки преди крайната си дестинация и вървете по участъка, който ви е останал.