колко

Колко калории се изгарят в клас по зумба? Ние ви казваме

Zumba е фитнес дисциплина, която е завладяла много хора, защото е едно от най-забавните упражнения и ви позволява да влезете във форма и да загубите калории, танцувайки. Музиката е основният инструмент, по-специално карибски ритми които съчетават салса, меренге, регетон или самба, към които са адаптирани енергични хореографии, които съчетават аеробни упражнения с танцови стъпки.

Ползи от практикуването на зумба

Ползите от практикуването на зумба са много, както за физическото, така и за емоционалното здраве. Помага ни да освободим стреса, да спим по-добре и да се социализираме. От друга страна, тонизира мускулите, подобрява сърдечно-съдовата система, стимулира загубата на мазнини и увеличава гъвкавостта. Определено, ни кара да се чувстваме добре във всички аспекти.

Но по отношение на неговите физически ползи упражненията от тази практика изискват работа на всички мускулни групи: крака, глутеуси, корем и ръце. Ето защо, освен за изгаряне на калории, помага за тонизиране и укрепване на цялото тяло. Поради тази причина за няколко години той се превърна в предпочитан избор на хората, които искат да губят мазнини, и го правят по забавен начин, за да не рискуват да се откажат, преди да видят резултати. Най-доброто от всичко е, че с 2 или 3 седмични сесии на зумба ще започнем да виждаме резултати в рамките на един месец, което е допълнителна мотивация.

Разбира се, ако искате да отслабнете, от съществено значение е да комбинирате физическите упражнения с подходяща диета. По този начин ще намалим процента на телесните мазнини, но без да губим мускули. Зумба е една от дисциплините, с която могат да се изгорят повече калории. Разбира се, трябва да дадете всичко от себе си във всеки клас, нищо, за да отидете на половин бензин. Колко калории са изгорени в клас по зумба?

Колко калории са изгорени в клас по зумба?

За една сесия човек със средно тегло между 54 и 77 килограма може да изгори между 350 и 650, ако часовете продължават един час. Заниманията обикновено продължават 45 минути, най-подходящи за упражнения с висока интензивност. В този случай разходът на калории ще бъде намален малко, между 300 и 500 калории.

Точният брой калории, вложени в клас по зумба, зависи от индивидуалните фактори като теглото на човека, предишното физическо състояние, мускулния тонус или възрастта, наред с други. Ако в допълнение към тази рутина, ние се грижим за нашата диета, премахвайки сладки и преработени продукти, ние ще започнем да губим тегло без твърде много ограничения, и без да страдате от възстановителния ефект на повечето диети. Не си струва да напускате класа и да покривате изгубените калории с шоколадова торта.

Друг важен момент, ако досега не сте тренирали редовно, е да започнете с ниска интензивност и постепенно се увеличават, като стъпките се научат и се придобие нещо повече предистория. С малко постоянство и желание да се забавлявате, ще почувствате и ще видите резултатите след няколко сесии.

Искате ли да опитате клас по зумба? Елате в нашето училище по танци, за да можем да ви информираме за всичко или да се свържем с нас по имейл или телефон, ако предпочитате.