диета
Трябва ли да отслабнете и да намалите холестерола?, овесена диета е най-доброто решение, овесът съдържа голямо количество витамини и протеини, които са от голяма полза за нашето тяло.

Овесените ядки са били основен елемент през годините, не само за отслабване, но и за удължаване на живота, докато четете.

Много цивилизации вярваха, че овесът е плод на живота, така че защо да не повярвате, че овесът е чудесен за отслабване и понижаване на холестерола.

Индекс на съдържанието

Помага ли диетата с овесени ядки да отслабнете?

Да, има специализирани проучвания, които показват, че наистина диетата с овесени ядки е много полезна за отслабване и понижаване на холестерола, а също така помага на червата да елиминира мазнините, от които тялото ви няма нужда.

Той също така контролира кръвната захар и нови проучвания показват, че тя дори помага за предотвратяване на рак.

Загубете до 5 килограма с овесената диета

С овесена диета можете да загубите до 5 килограма, тъй като елиминира натрупаните в тялото мазнини, освен това овесът улеснява чревния транзит и избягва запек.

Това е храна, пълна с витамини, протеини, минерали и въглехидрати, най-доброто от всичко е, че диетата, която ще споделяме, може да бъде направена от всякакви хора. Което означава, че може да се прави от хора с диабет, хипертония, храносмилателни проблеми и т.н.

Друго качество, което овесената каша има, е, че помага успокоява чувството на глад тъй като има въглехидрати, които се усвояват бавно. Както споменах по-рано, той също е добър за понижаване на лошия холестерол и предотвратява както рак, така и хипертиреоидизъм.

1.- Диета с овесени ядки как да го направя?

Необикновеното при тази диета е, че можете да ядете 5 пъти на ден, за да поставите храносмилането си на 100, като по този начин гарантирате по-бързо и по-ефективно отслабване, като същевременно сте здрави.

Това първо овесена диета това, което ще споделя с вас, е само за 5 дни, тъй като е много интензивно и служи за спешни случаи.

Закуска

  • 3 супени лъжици овесени ядки, придружени с обезмаслено мляко или с вода, както предпочитате + 6 ягоди

Обед

  • 6 ягоди, които можете да придружите само с малко мед

Обяд

  • 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко или вода, както предпочитате + салата от зелен боб с домат и лук + 12 лешника + 1 ябълка.

Закуска

  • Вашият любим плод
  • 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко или вода, както предпочитате + салата от спанак + зехтин + щипка сол + 10 орехи + 1 ябълка

През деня трябва да пиете много вода, защото овесените ядки, ако не консумирате вода, се пити в червата и по този начин насърчават запек.

Тази диета с овесени ядки е предназначена за отслабване между 5 и 7 килограма, но също така ще зависи много от вашите усилия и дали се занимавате с физическа активност или не.

2.- Варени овесени ядки за отслабване

Можете да отслабнете и с варени овесени ядки, но по следния начин ...

Състав:

  • 1 чаша овес (100gr)
  • Ечемик мисо (20 гр)
  • 1 литър минерална вода

Как да го приготвите:

Изсипете минералната вода в съд, който поддържа огън, след това го оставете да заври, когато забележите, че празните водни мехурчета излизат вътре в овесената каша.

Намалете малко огъня и оставете за 5 минути. Започвате да разбърквате овеса, докато водата къкри. След 5 минути изключвате горелката и оставяте овеса да си почине.

Когато е студено, добавете ечемичен мисо и го оставете за около 8 часа, за да може овесът да влезе в сила и да се концентрира. След това можете да използвате миксер или пасатор и той ще бъде готов за вземане. Препоръчително е да го приемате на гладно и преди всяко хранене е достатъчна чаша.

3.- Смути с овесени ядки с джинджифил и круша

Съставките са

  • 1 обелена зряла круша
  • 1 банан
  • 1 обезмаслено кисело мляко (125 ml)
  • 1 Контейнер с прясно сварени овесени ядки (50 гр)
  • 1 супена лъжица натрошен джинджифил (2 гр)
  • Кубчета лед (по избор)

Как да го приготвите

В празен блендер изпразнете всички споменати съставки. Изсипвате овесените ядки в блендера, след това банана, след това крушата, след това киселото мляко и накрая супената лъжица джинджифил. Оставете да се смеси, докато напитката стане гъста.

Тогава той ще бъде готов за сервиране, ако искате можете да добавите кубчета лед по ваш вкус, препоръчително е да го вземете за закуска с някои нискокалорични бисквитки. Пийте, за да започнете деня с енергия.

4. - Овесена вода

Съставките са

1 малка чаша лимонов сок (2 ml)

2 литра минерална вода

1 чаша с цели овесени ядки (105 g)

Как да го приготвите

Добавете водата (200 ml) в контейнер и след това изпразнете всички овесени ядки и с помощта на миксер или блендер го разбъркайте, докато напитката стане гъста. След това добавяте липсващата вода и отново я разбърквате.

Добавете лимоновия сок в контейнера, намерете цедка и прецедете напитките, като извлечете овесените зърна от напитката. И това е, нашата напитка е готова за сервиране.

Препоръчително е да пиете овесена каша на гладно и ще видите колко малко по малко, като я приемате всеки ден, ще откриете промени в тялото си, препоръчително е също така да спазвате здравословни диети в останалата част от храненията, да спортувате и упражнение.

препоръки

Важно е да имате овесени ядки вкъщи, защото постоянната консумация ви помага да отслабнете и ви дава усещане за ситост, което помага да контролираме начина си на хранене повече.

Трябва само да започнете да използвате овесена каша, за да осъзнаете, че тя е наистина мила към вас и че тя е вашият съюзник в загубата на тегло и изгарянето на мазнини.

Диетата с овесени ядки може да бъде много и всичко, стига да съдържа, че мощните зърнени храни са ефективни, тук споделих някои от тях и повярвайте ми, всички те са много ефективни.

Друга полза, която ще бъде най-забележима, е увеличаването на енергията, ще бъде чудесно да се чувствате в добро настроение през целия ден.

И така, препоръчвам ви поне да опитате, ако не вярвате много на прочетеното, може би ще повярвате, когато го почувствате и ви уверявам, че повече няма да оставяте килера си без овес.

За да отслабнете бързо и ефективно тази 2019, диетата с овесени ядки не може да липсва.