Домашните натурални протеинови шейкове са най-икономичното и здравословно решение за допълване на тренировките и за задоволяване на глада

За да поддържате форма и да изпълнявате тренировъчен план, трябва да имате предвид, че както контролираната диета, така и рутинните упражнения са също толкова важни. Приемането на естествени протеинови шейкове, преди или след тренировка, несъмнено е една от практиките, които могат да ви помогнат да постигнете целта си, независимо дали става дума за натрупване на мускулна маса, определяне на мускулите или отслабване, ще ви трябват протеини за функционирането на мускулите, избягвайте наранявания мускули и да увеличи вашата издръжливост. Наличието на протеинов шейк може да бъде идеалната закуска след тренировка за задоволяване на глада, попълване на енергийните резерви и рехидратиране на тялото. За да осъществи тази практика, личният пасатор BioChef Galaxy ще го направи лесен и практичен, защото можете да подготвите и вземете вашия пасатор със себе си за 2 минути, без да се налага да почиствате нищо.

най-добрите

Но защо да купуваме смутита с изкуствени съставки, след като природата може да ни осигури всичко необходимо на тялото ни, за да бъде във форма? Тук предлагаме 6 рецепти за домашни протеинови шейкове, така че да напълните вашия блендер с истински хранителни вещества и да забравите за преработените енергийни напитки, приготвянето на вашите домашни протеинови шейкове с натурални съставки е много по-евтино и здравословно.

Храните с най-високо съдържание на протеини са предимно семена и ядки, които могат да бъдат скъпи за смилане. Поради тази причина всички миксери BioChef са с висока мощност и ви позволяват да смесвате някоя от тези храни без проблем. Като добавите няколко супени лъжици от тези съставки към всеки шейк, ще получите богат на протеини шейк:

  • Семена от киноа
  • Конопени семена
  • Смляно ленено семе
  • Семена от чиа
  • Маково семе
  • сусам
  • Тиквени семена
  • Слънчогледови семки
  • Какао на прах
  • Соев прах
  • Спирулина
  • Амарант

Веган протеин от малина, банан и бадем

  • ½ чаша малини
  • 1 банан
  • 1 шепа бадеми или 2 супени лъжици бадемово масло
  • 1 чаша бадемово мляко
  • ¼ чаша вода

Бадемов и кокосов протеинов шейк

  • 1 шепа бадеми (около 20 бадема)
  • ½ Чаша неподсладен настърган кокос
  • 2 ½ чаши вода
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 супена лъжица мед
  • 2 супени лъжици смлени ленени семена
  • 2 чаши мляко (каквото искате)

Супер протеиново смути от ябълки и овесени ядки

  • 3 супени лъжици овесени ядки
  • 2 чаши мляко по ваш избор
  • 1 ябълка
  • 1 шепа бадеми или 2 супени лъжици бадемово масло
  • Какао на прах на вкус

Шоколадов и шам фъстък протеинов шейк

  • 1 банан
  • 1 чаша мляко, каквото искате
  • 2-3 супени лъжици шам-фъстък, бадеми или кашу
  • 2 супени лъжици какао на прах
  • 2 супени лъжици настърган черен шоколад

Протеинов шейк с боровинки, бадеми и банан

  • 1 чаша боровинки
  • 1 банан
  • 1 шепа бадеми или 2 супени лъжици бадемово масло
  • 1 чаша кокосова вода
  • 1 чаша гръцко кисело мляко

Домашен овесена каша, боровинки и протеинов шейк от Чиа

  • ½ чаша боровинки
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 чаша мляко по ваш избор
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 или 2 кубчета лед (по избор)

Протеинов шейк BioChef с банан

  • 4 банана (замразени за студена, кремообразна текстура)
  • 1 супена лъжица натурален протеин на прах, който искате (коноп, ориз, грах ... и т.н.)
  • 2 дати без костилки
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица ленени семена
  • 1 чаена лъжичка конопени семена
  • 2 чаши бадемово мляко

Естествените протеинови шейкове не само служат за определяне или увеличаване на мускулната маса или за отслабване, но също така ще ви помогнат да поддържате кожата си млада и хидратирана, да подобрите енергийните нива и много други ползи в зависимост от съставките, които използвате.

Във връзка с това кога да се пие шейкът, има много теории за него, но като цяло най-препоръчително е да се поглъщат протеините 30 минути след като сте направили тренировката.