Най-вероятно загубата на калории не е една от причините, поради които сте решили да влезете в света на йога.

калории

Възможно е загубата на тегло да е в списъка ви с причини или просто да сте малко любопитни знайте колко калории се губят в любимия ви час по йога.

Също така, ако сте на план за отслабване, бъдете информирани за броя на калориите, които изгаряте в тази практика може да бъде ключът към успеха.

Ако се чудите дали йога ви кара да отслабнете.

Отговорът е…

Това зависи, както всичко в живота, разбира се.

Очевидно, когато практикувате йога, ще харчите калории, но отслабването ще зависи от много неща, като диетата, почивката и активността ви през целия ден.

Йога е невероятна тренировка за цялостно тяло и ум, но интензивността може да варира в зависимост от класа и стила.

И така, кои класове изгарят най-много (и най-малко) калории? В тази статия ще ви разкажем.

Кой стил йога изгаря най-много калории?

Основната полза за здравето от йога не е изгарянето на калории. Дейността осигурява други важни ползи за здравето, като например облекчаване на стреса, тонизиране на мускулите и подобряване на гъвкавостта, наред с други.

▶ Ако искате да откриете всички предимства на йога, ние ви казваме тук.

В допълнение към тези предимства, много хора практикуват и йога като нежно упражнение, за да се подготвите или да отслабнете.

Има обаче много видове йога, а някои се открояват повече със своите умствени ползи, отколкото с изгарянето на калории. Докато други могат да накарат сърцето ви да помпа по-трудно и тялото ви да се поти.

Различните видове практики съдържат различни пози и нива на трудност, което означава, че някои изгарят повече калории от други. Какво още, количеството изгорени калории зависи от редица променливи, като:

  • Йога стил
  • Класно ниво
  • Продължителност на класа
  • Ритъм и интензивност на класа

въпреки това, по-висок сърдечен ритъм не води до повишено изгаряне на калории. Други фактори могат да увеличат сърдечната честота без изгаряне на калории.

Обикновено практикуването на йога може да ви помогне да изгорите между 100 и 500 калории за час, но това зависи от стила и човека.

След това ви казваме колко калории обикновено се изгарят при основните видове йога.

Хатха йога

Хатха йога е най-популярната форма на йога на Запад. Този тип клас обикновено е нежно въведение в йога.. Освен това поддържането на балансирана стойка е една от най-важните характеристики на Хатха йога.

Ето защо това е най-добрият избор за хора, които искат да изследват йога и да правят нежни тренировки.

  • Средно при едночасов клас калориите, изгорени в хатха йога, варират между 175 и 200 калории.

Йога Бикрам

Това може да е най-препоръчителният вид йога за вас, ако искате да отслабнете. Сесията на Бикрам йога може да продължи до 90 минути, в която ще изпълните 26 пози и две дихателни упражнения, в стая при 40 градуса за подобряване на гъвкавостта на мускулите, така че ще се потите повече.

  • Помага ви да изгорите между 500 и 600 калории за един час.

Ащанга йога

Пауър йога или Ащанга йога съчетава дихателната техника с поредица от пози. Ащанга йога стимулира артериалното здраве и помага за отпускане на ума. Докато го практикувате, трябва да следвате строг ред на пози.

  • Помага ви да изгорите около 350 калории за един час.

Виняса йога

Виняса йога или флоу йога има течни пози, свързани с дишането. Включва постоянно движение, което гарантира, че изгарянето на калории е непрекъснато. Виняса йога не е твърда и не следва предварително определена последователност.

  • Помага ви да изгаряте между 450 и 500 калории.

Айенгар йога

Айенгар йога е специфичен вид йога, която фокусира се върху позицията и подравняването. Няма много движение и участниците се насърчават да използват подпори и блокове, за да си помогнат да се позиционират.

Няма поток и позите се задържат дълго време, за да се подобри гъвкавостта. Поради това, час йога Айенгар, като цяло, изгаря само около 175 калории.

Не забравяйте, че ако вашето намерение е да отслабнете, трябва да комбинирате тези упражнения с други, за да постигнете най-добрия ефект, както и да спазвате здравословна и балансирана диета. Йога е цялостна практика, с която ще получите много предимства, освен че допринася за загуба на тегло.

След като вече знаете подробно калориите, които могат да бъдат изгорени за един час йога, разкажете ни за вашия опит по-долу: ако йога ви е помогнала да отслабнете и какъв стил ви е любим.