Несъмнено след карантината много хора са поели някакви килограми, тъй като заключването за толкова дълго време прави хладилника повече, отколкото би трябвало, затова сега в средата на лятото търсим различни формули, за да отслабнем тези килограми, които имаме други взети без да осъзнават.

като

Един добър начин да отслабнете, без практически да знаете, че е така играе тенис на гребло, тоест, ако сте играли два пъти преди и много ви е харесало, сега можете Правете го 4 - 5 пъти седмично и ще видите как тези килилос ще изчезнат а също и по забавен начин, ако харесвате този спорт.

Индекс на съдържанието

Как може гребният тенис да ни помогне да отслабнем?

Ако обикновено играете тенис на гребло, ще сте разбрали, че е аеробен спорт, С други думи, това е продължително упражнение със средна интензивност, което поддържа нашия пулс повишен, поради което телесните ни мазнини се изгарят.

Ако никога не сте играли тенис на гребло, ще трябва да започнете бавно, но ще видите, че за кратко време ще го хванете и можете да започнете да го правите с по-голяма лекота и ще изгорите много мазнини.

Разбира се, трябва да имаме предвид, че колкото и падел да практикуваме, ако не затворим хладилника, няма да загубим грам. Ние трябва да научете се да се храните здравословно, от време на време не се случва нищо да се отдадете на себе си, но ако го правите непрекъснато, няма да видите добри резултати.

Важно е да изберете плодове, зеленчуци, бобови растения, риба ... избягвайте брашно, сладкиши и сладки напитки на всяка цена, разбира се стойте далеч от всички ресторанти за нездравословна храна и ако успеете, скоро ще започнете да виждате добрите промени в тялото ви.

Колко калории изгаряме, играейки тенис на гребло?

Това зависи много от това какво движим по време на мач, има повече активни хора и хора, които се движат по-малко, но ние ще направим горе-долу средното.

A падел мач трае около час и половина и добрата новина е, че средният разход на калории може лесно да надвиши 700 калории, Ако отнеме малко повече време и играта продължи до два часа, ще изгорим около 1000 калории, въпреки че както винаги това зависи от един човек на друг.

Ако обаче искате да знаете почти точно колко калории изгаря тялото ви, има много проста формула, за да разберете:

  • ‘Вашето тегло’ x ‘Време за възпроизвеждане’ x 0,0924 = изгорени калории

Просто трябва да сложите теглото си, умножено по времето, в което играете, и умножено по 0,0924, което е ексклузивният коефициент на разход на енергия в играта.

С тази формула е ясно, че ако практикуваме този спорт усърдно и ядем повече или по-здравословно онези килограми, които сме поели, без да осъзнаваме, ние също ще можем да ги свалим по същия начин.

Разбира се, не забравяйте, че е по-важно да се забавлявате и да се забавлявате с тенис на гребло, отколкото да отслабвате, защото без забавление ще спрете да харесвате този спорт.