Отслабването на Сара Кадлец наистина е вдъхновение. И не само заради физическата промяна, която е преживял, но и заради това, което е научил от процеса

отслабване

Ако търсите мотивация за вашия план за отслабване сега, когато идва лятото, трансформацията на Сара Кадлец със сигурност ви вдъхновява. Майка на две деца, Kadlec успя отслабнете с 27 килограма само за една година, от 130 на 102 килограма. И всичко това, като направи някои прости промени в начина си на живот, за които той разказа в „PopSugar“.

Борбата със скалата на Kadlec започва още в детството. Но едва след като стана майка и изпробва „всички диети там“, тя осъзна, че е време да се промени: беше качила 50 килограма.

В началото на 2017 г. жената започна да трансформира тялото си, процес, който според нея, започна в нейния ум и сърце защото вече бях изпробвал всички съществуващи режими. "Знаех, че трябва да опитам нов подход. Трябваше да се изправя пред причините, поради които се насочвам към храната", призна той.

Обещавам ви, че ако се научите да подхождате към здравето си от гледна точка на любовта към себе си, можете да промените целия си живот.

Сара описа как е трябвало активно да променя негативните си навици за „емоционално хранене“ и „преяждане“. Това отне малко време. "Прекарах толкова години в омраза към себе си. И може да бъде наистина трудно да сломиш този манталитет ", признава той." Но ти обещавам, че ако се научиш да подхождаш към здравето си от гледна точка на любовта към себе си, можеш да промениш целия си живот. ".

Промяна на навиците

Веднъж Кадлец оставете настрана негативната му психическа връзка с храната, успя да премине към следващата фаза от пътуването си за отслабване: промяна на ежедневния прием на храна и упражнения. Когато започна, тя остана на кето начин на живот, яде ястия с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Тоест поставянето на тялото в състояние на кетоза, така че то да използва телесните мазнини като гориво, а не погълнатите въглехидрати.

Жената започва всяка сутрин със специална смес от пенлива френска смес от кафе, захранено с трева масло, масло и колагенови пептиди, за да увеличи приема на здравословни мазнини.

Кетогенни диети

Кетогенните диети са тези с особено ниско съдържание на въглехидрати (вариращи от 5-20%, или 20-50g от общите въглехидрати) и с високо съдържание на мазнини (до 75% общо). Този вид планове поставят тялото в състояние, известно като „кетоза“, при което запасите от мазнини в тялото се превръщат в кетони, които хранят мускулите и мозъка вместо въглехидрати. Резултатът е сравнително бързо изгаряне на мазнини и загуба на тегло в сравнение с традиционната диета.

Кетогенните диети бяха направени на мода преди няколко години от Пиер Дюкан, френският лекар, който революционизира света на храненето с известния си „метод на Дюкан“ за отслабване, или Робърт С. Аткинс. Кетогенната диета, открита през 1921 г. от ендокринолога Хенри Роул Гейелин, се фокусира върху приема на повече храни, богати на протеини и мазнини и ограничаването на въглехидрати и захари, за да се създаде ситуация на кетоза - излишни кетони в кръвта - подобно на гладуване.

Що се отнася до упражненията, любимото обучение на нашия герой е вдигане на тежести. „Кара ме да се чувствам силен, уверен и секси. Мисля, че има много жени, които се страхуват от вдигането на тежести, защото смятат, че това ще ги направи обемисти ", но това не й се случи. Дори видя как това подчертава извивките й и без да слага килограм. Освен вдигането на тежести, тя също направи някои сърдечно-съдови упражнения. Въпреки че призна, че е имал отношения на любов и омраза с този вид дейност, той успя да прекара до 45 последователни минути в нея на бягащата пътека, когато преди дни не надвишаваше пет минути.

Като цяло тя вярва, че успехът й в отслабването се свежда до тези три промени в начина на живот: оправяне на нейната нездравословна връзка с храната, ядене на цели храни с ниско съдържание на въглехидрати и захар и намиране на упражнения, които наистина е обичала и искала да прави.

Триковете, които са ви послужили

Сара Кадлец разкри триковете, които са й помогнали да отслабне:

  • Прекъсващо гладуване: Приемането на този тип програма за хранене помогна за „засилване“ на метаболизма ви и помогна на тялото ви да се адаптира към мазнините “.
  • Добавки- Приемайте две ключови добавки всеки ден: колаген пептид с допълнителен протеин на прах (за който е известно, че помага за здравето на червата и управлението на теглото) и магнезий (който беше естествен начин за облекчаване на безпокойството, предотвратяване на безсъние и балансиране на електролитите) .
  • Опитайте нови храни- По време на пътуването си за отслабване открихте цял нов свят на здравословни храни, които чакат да бъдат вкусени.
  • Дневник: "Това ми помогна да се справя с емоционалните си хранителни навици и преяждане. Това е чудесен изход за мен", каза Сара за новия си ежедневен навик.

За тези, които са на диета, тази жена има съвет: Трябва да започнете да проявявате малко любов. Това е пътуване и аз лично знам колко трудно може да бъде. Добре е да правите грешки, стига да се възстановите и да продължите напред. И помнете това никой не се определя от числото, което маркира скалата".