Вдигнете корема!

Карл Парнел е на 37 години и е направил драстичен обрат в живота си. Постигнахте фантастични кореми, като следвате тези три съвета

Карл Парнел не забравяйте да бъдете много деликатни с храна тъй като той беше на седем години, толкова много, че родителите му му даваха само това, което той искаше. Винаги е бил тясно свързан с спорт, по-специално футбол, въпреки че той винаги е бил „наедряло“ дете. Тя никога не знаеше какво да направи по въпроса, но през 2012 г. реши да промени живота си и да поеме контрола, когато нейната четиригодишна дъщеря й каза: "Татко, изглежда, че те са надули с велосипедна помпа".

само

"Болеше много, беше много силен удар. Наложих добро лице, но коментарът много ме нарани", спомня си той. "Наистина трябваше да чуя, за да се променя и да вляза във форма.", признава Парнел.

През следващите две години той премина през влакче с диети и планове за обучение, които не работиха. Винаги беше един и същ цикъл: щях да отслабна малко, след това да го кача отново и обратно (винаги около 98 килограма). След много усилия За да намери рутина, върху която може да работи и която работи, тя реши да се запише в онлайн курс за хранене и нещата започнаха да се подобряват. „Не можах да намеря никого, който да ми помогне, затова трябваше да си помогна“.

В курса той изучи всичко - от хранене до това как да бъдеш добър личен треньор, от хормони до хипертрофия. През първите шест седмици Парнел започна трансформацията, като разгледа всичко в храната, която яде. „Винаги вярвам на това, което чета и Никога не съм мислил за калории. Никога не съм спирал да погледна какво се крие зад всяка конкретна храна и какво прави тялото ни. Единственото, за което си помислих, беше вкусът “, казва той.

Диетата на Парнел се състои от много неудобни храни: пица, замразени храни, чипс, бонбони и бърза храна. Въпреки че ходеше на фитнес, той никога не постига добри резултати от тази диета.

Но сега той има добро "шоколад" благодарение на нейната дисциплинирана диета и здравословна доза упражнения три дни в седмицата. Вашият успех? Той го приписва на три прости съвета:

1) Консумация на калории

Карл признава, че най-голямата грешка е яденето на твърде много калории на ден. След като открихте колко много се нуждае тялото ви с нивото на активност, най-накрая започнахте да виждате резултати, когато се придържате към необходимата си квота, няколко 2600 калории дневно.

2) балансирана диета

Диетата с нездравословна храна означава попълване на допълнителни калории, захари и изкуствени съставки. Сега, Парнел взема балансирани ястия пълно с пълнозърнести храни, протеини като пилешко месо, пълнозърнести храни за въглехидрати и много зеленчуци.

3) Не се лишавайте

„Научих, че много хора демонизират храната, ако извадите нещо от диетата си, нищо не се случва, ако го направите някога, какво лекарство е нали?“, Казва Карл. Този 37-годишен мъж коментира, че от време на време изпада в изкушение и прескачането на диетата ви кара да се чувствате така, сякаш можете да изпълнявате и постигате мечтите си, без да полудявате.

Но не се заблуждавайте, постигнатият успех изисква много усилия зад него. Парнел стана редовен участник във фитнеса през последните две години: четири дни кардио, сила и подвижност. Освен корема, той обича да работи с гърдите и раменете си.

В момента се обучавате за получаване на сертификат като личен треньор, използвайки всичко, на което сте се научили обучавайте деца в местните училища относно важността на храненето. Докато напредват в своята телесна еволюция, попитайте децата им дали забелязват разликата (тъй като децата винаги казват истината), когато отговорят да, че промяната е забележима, той го приема като мотивация.