Вече говорихме за плюсовете и минусите на въртенето преди, но сега ще се спрем на Ползи че практиката на предене може да произвежда в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план в нашето тяло. Преденето е най-подходящото занимание за вас?

изгаряне мазнини

На мускулно ниво практиката на въртене ни позволява укрепват и тонизират долната ни част на тялото. Сесиите, обикновено 45 минути, се фокусират върху работата на краката и седалището, постигайки по-силни и ефективни мускули.

Спининговите сесии се комбинират аеробни и анаеробни тренировки благодарение на промените в ритъма, което е полезно за сърцето ни. Най-важният мускул в тялото ни трябва да бъде трениран: с въртене го укрепваме и постигаме по-ефективна помпа.

Това ли е най-добрият начин за изгаряне на мазнини? От моя гледна точка има и друг вид тренировка, която е по-ефективна за изгаряне на мазнини, като кардио с умерено темпо (в тази статия говорим за нашата зона за изгаряне на мазнини) или HIIT (интервални тренировки). Но изгори, изгаря и намалява обема.

Ако се направи правилно, като се обърне особено внимание на стойката ви на мотора, ядрото се работи много интензивно (коремната област). В интервалите на скоростта е необходимо да активирате напречната и да свиете корема, за да запазите позицията на седлото и да не отскачате.

Спинингът е много добър антистрес средство: освен производството на ендорфини, което постигаме чрез упражнения, това благоприятства концентрацията. Това ви кара да се съсредоточите върху удара в минута на музиката, за да сте в крак с педалите и да забравите за всичко, което е навън.

Както можете да видите, ползите от въртенето са много и разнообразни, затова ви препоръчвам да опитате, ако все още не сте го направили.

Каква е ползата, която бихте подчертали най-много?