Дългосрочно здраве

Въпреки факта, че вече има данни, че консумацията на алкохолни напитки се е увеличила с ограничение, науката ви предлага добри аргументи, за да си починете от приема им поне месец. Тялото ви ще ви благодари

Консумацията на алкохол и други наркотици изглежда се увеличава сред общото население. по време на кризисни ситуации, като този, който преживяваме в момента поради Covid-19. Започването или увеличаването на потреблението му през този критичен етап може да предизвика употреба проблематично вещества или пристрастяване в средносрочен и дългосрочен план.

възползвайте

Известието идва от Болница Vall d'Hebron, което предупреждава: „Наскоро медиите съобщиха за това значително е увеличил покупката на алкохол, особено бира. Това увеличение на консумацията може да се дължи на факта, че много хора употребяват алкохол с цел отпускане и се забавляват, докато са у дома. В същото време, по време на криза, приемът на етанол също нараства сред хората, които са по-малко склонни да придобият лекарствата, които обичайно консумират, така че те използват алкохол, за да заменят или облекчат трудностите, които това води до себе си ".

„Препоръчва се да не се превишава 20 грама алкохол на ден за жени и 30 за мъже“

Освен това трябва да се има предвид, че „не само количеството консумация е показателно за проблеми, но и ако се консумира за ефект, облекчаване или промяна на психическото състояние (за развеселяване или отпускане), или ако трябва да пиете, за да взаимодействате с другите или да се изправи пред неблагоприятни ситуации или лични трудности “, допълва здравният център.

Полагането на усилия за спиране на пиенето за 30 дни носи големи ползи. „Ползите могат да варират от един човек на друг, в зависимост от степента на промяна в основното им поведение“, д-р. Реха Б. Кумар, медицински директор на Американския съвет по медицина на затлъстяването.

Кумар обяснява, че някой, който пийте минимално но той избира да се отърве от навика за един месец "може да почувствате контрол над здравето си или чувство за успех в постигането на целта си." Междувременно други, които те пият прекомерно „Те могат да забележат по-изразени физиологични ефекти, като повече умствена яснота, по-добър сън, загуба на тегло и чувство за„ детоксикация “.

Amitava dasgupta, Професор по патология и лабораторна медицина в Медицинския факултет на Макговърн в UTHealth, Хюстън (САЩ), и автор на книгата „Науката за пиенето“, споделя същото мнение: „За социалните и умерените пиячи, участвайте в опита месец без алкохол може да не ги накара да изпитват много физически разлики между преди и след това. За хората, които превишават препоръките за прием на алкохол, това спиране за един месец може да ги накара да направят големи промени ".

Колко може да се консумира

The насоки установете, че алкохолът трябва да се консумира умерено: до една напитка на ден за жени и две напитки на ден за мъже. „Изследванията показват, че дори да пиете прекомерно веднъж месечно, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт. "По този начин Кумар настоява:" Моето предупреждение не е за хора, които пият умерено. за тези, които пият твърде много ".

За да се унифицират критериите при изчисляване на консумацията на алкохол Беше предвидено стандартното питейно звено (U.BEE), с което може да се измери количеството чист алкохол, който се поглъща, а не количеството течност, което се изпива. Всеки U.B.E. предполага се между 8 и 13 грама чист алкохол. Здравият черен дроб може метаболизират около един U.B.E на всеки час или час и половина. По отношение на консумацията на алкохолни напитки се препоръчва да не се надвишава 20 грама алкохол на ден за жени, 30 грама при мъжете.

Дайте почивка на черния си дроб

Чернодробна цироза може да се появи с течение на времето при тези, които пият силно. Според Испанското общество по вътрешни болести (SEMI), „цирозата е последната фаза на хронично чернодробно заболяване с фиброза (втвърдяване на черния дроб), която причинява неправилна работа на органа и неговите усложнения, поради затрудненото преминаване на кръв през него, с повишено налягане в порталната вена, което причинява основните усложнения на заболяването, които са храносмилателни кръвоизливи поради варикоза на хранопровода или стомаха натрупване на течност в корема (асцит) и крака; и епизоди на дезориентация (енцефалопатия) поради интоксикация на кръвта, тъй като тя не преминава през чернодробния филтър. съществуват други много сериозни усложнения като спонтанен бактериален перитонит (асцитна инфекция), хепаторенален синдром или хепатопулмонален синдром.

The основни причини цироза са хронична злоупотреба с алкохол, вирусен хепатит тип В или С. Други по-рядко задействащи фактори са: автоимунни или наследствени заболявания, някои лекарства или токсини, а напоследък това е свързано с натрупването на мазнини в черния дроб, свързано особено със затлъстяването, диабет тип 2, повишените мазнини в кръвта и заседналия живот.

„Това не се случва за един ден, но всеки, който пие прекомерно - повече от две питиета на ден за мъже и едно за жени - преживява мастни промени в черния дроб, и когато спрете да пиете, тези промени са обратими и черният дроб може да се нормализира ", казва Дасгупта.

Кумар добавя, че при липса на алкохол „черният дроб може да се концентрира върху другите си задачи, като разграждане на други токсини, произведени от тялото, метаболизиране на мазнини и излишък на хормони което трябва да се разложи ".

Намалете риска от сърдечно-съдови заболявания

Алкохолът се метаболизира от черния дроб от ензим, наречен дехидрогенази. Чрез прекомерно пиене обаче ензимът се насища и се метаболизира от различен ензим. Msgstr "Когато се метаболизира от този различен маршрут, той произвежда много свободни радикали които окисляват лошия холестерол (LDL) и когато това се случи, той се отлага в сънните артерии, образувайки плаки ", добавя Dasgupta.

От друга страна, ако пиете умерено, алкохолът няма ефект върху LDL и вместо това, повишава добрия холестерол, HDL.

„Пийте чаша или две вино веднъж или два пъти седмично има някои ползи за здравето, особено за мъже над 40; като например намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. При жените тези обезщетения могат да бъдат получени по всяко време, това не зависи от възрастта “, казва Дасгупта.

За разлика от това, отбелязва той, хората от китайски и индийски произход не получават ползата от пиенето на алкохол поради генетична причина, която не е ясно разбрана. За да подобрите допълнително сърцето си, когато елиминирате алкохола, предлага той добавете упражнение, което също повишава добрия холестерол.

Намалява риска от рак

The Национална програма по токсикология към Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ изброява алкохола като известен човешки канцероген в своя „Доклад за канцерогените“.

В него се посочва, че рискът от развитие на свързано с алкохола заболяване се увеличава с количество който пие редовно с течение на времето. Показани са връзки между употребата му и развитието на следните видове рак:

  • Глава и шия
  • Хранопровода
  • Черен дроб
  • Майко
  • Колоректален

Отслабване

Докато алкохолът е с високо съдържание на калории и вино, бира и смесени напитки те добавят захар По отношение на диетата, според Кумар, елиминирането й може или не може да ви помогне да отслабнете. „Отново зависи от това каква е референтната консумация на алкохол. Ако любителите на алкохола отказват алкохол за по-дълъг период от време, те могат да отслабнат, както и опит подобрения в състава на тялото, намалете мазнините в стомаха и се възползвайте от нивата на триглицеридите ", заключава той.