ОТ: salud180
Ние сме водещият сайт за здраве и начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Подобряваме качеството ви на живот, за да изглеждате и да се чувствате по-добре.
Съвети за личните ви финанси директно в имейла ви.
Като кликнете върху Абониране, ще изберете съдържанието, което искате да получавате в имейла си, и ще бъдете абонирани за нашия бюлетин, който можете да отмените по всяко време; не забравяйте да проверите папката си със спам.
ГРАД МЕКСИКА. - От пържоли до палачинки със скариди, Великденска седмица е гастрономически парад, който завладява небцето, но който поставя вашето тегло в риск . Някои от тези ястия надвишават повече от 500 калории на порция .
Само една чаша ромеритос с палачинка от къртици и скариди е еквивалентна на 27 грама мазнини, 25 протеини и 512 калории “, разкрива за Salud180, Беатрис Куяс, завършила специалност„ Хранене и хранителни науки “от Университета Ибероамерикана.
Невъзможно е да се устои?
Въпреки че е трудно да се каже „не, благодаря“, диетологът Куяс ги предоставя съвети за избягвайте да наддавате, докато все още се наслаждавате на любимата си великденска храна:
1. Здравословни закуски. Имайте под ръка закуски като зеленчуци, плодове, крекери с кесо фреска или кисело мляко за пиене. Важно е да не минават повече от 4 часа между храненията, за да се избегне преяждане.
2. Яжте тихо. Дъвчете добре храната си и се наслаждавайте. Не забравяйте, че сигналът за ситост отнема 20 минути, за да достигне мозъка.
3. По малко от всичко. Ако искате да опитате няколко ястия, по-добре е да ядете по малко от всяко от тях, за да избегнете излишните калории или да споделите с вашите придружители.
4. Измерете себе си. Внимавайте с алкохолните напитки, тъй като всеки грам алкохол осигурява 7 калории, например, чаша червено вино осигурява около 150 калории.
5. Почивка. Възползвайте се от възможността да спите добре, лошите навици на сън и стресът са свързани с повишен риск от напълняване.
Открийте великденските ястия с най-много калории в галерията.