гръбначния стълб

Понякога със студа и дъжда има малко желание да излизате да тренирате. Има алтернативи. Или създадохме мини фитнес вкъщи, което в повечето случаи е трудно за пространство и пари, или прибягваме до алтернативни упражнения с въображение. Тези упражнения също могат да бъдат много полезни за работа по конкретни аспекти, които ще се подобрят

Нашето представяне в други дисциплини. Пилатесът например може да бъде много полезен за тези, които карат колело, бягат или плуват, а ластиците ни помагат да тонизираме културизма или да подобрим силовата си устойчивост. И в двата случая инвестицията е минимална. Подложка и латексови ластици. Нямаме проблеми с пространството или бюджета.

Пилатес.

Има асоциация на пилатес като упражнение за жени или възрастни хора, нищо повече. Тази дисциплина се използва все по-често от елитни спортисти за подобряване на представянето им. Тайната е в програмата, добрата програма ще ни накара да се потим като в най-тежките тренировки. Освен това, както споменахме, това може да помогне за подобряване на представянето в други спортове и това е благодарение на големия брой упражнения, които могат биомеханично да наподобяват дисциплините, които искаме да подобрим. Също така работим върху стабилността и безопасността в гръбначния стълб и ставите.

Пилатес служи, наред с други неща, за намаляване на броя на нараняванията, подобряване на дишането, подобряване на лумбо-тазовата стабилност, организиране на раменния колан, оптимизиране на артикулацията на гръбначния стълб, предизвикване на правилно подравняване и допринасяне за плавност и контрол.

ЕЛАСТИЧНИ ЛЕНТИ

С ролкова постелка и няколко ластици имаме всичко необходимо. Преносима фитнес зала. Ако тренираме няколко пъти седмично, ще получим подобни ползи като пилатес по отношение на подобрена производителност и намален брой наранявания. Те ще ни помогнат да работим главно върху сила и съпротива. Еластичните ленти са от това колко фитнес уреди съществуват, най-прости. Парче латекс с дължина 1,5 или 2 метра и различни съпротивления (цветът ги идентифицира). Най-важното свойство е, че се противопоставя на еднакво съпротивление през цялото удължение, от момента, в който започнем движението, докато го завършим. Те са много лесни за работа и нараняванията са трудни. По отношение на цената те са непобедими, лесно се съхраняват и транспортират и спомагат за тонизиране на мускулите.

Много интересни съвети и упражнения за тренировка у дома. Винаги нося ластици в раницата си и винаги ги нося със себе си. Те са най-добрият съюзник за обучение, когато пътувате или сте далеч. Ако ми позволите, ще добавя статия с топ 10 упражнения без тежести, които могат да се правят у дома или на място, различно от фитнеса. Надявам се да служи като допълнение.