Добре дошли!
Разпределение на макронутриенти и биотипове🚹🚺
Биотипове и какъв тип сте?
Разпределението на макроелементите зависят от формата на тялото🚹 който има (биотип). Ще цитираме следните биотипове със съответните им разпределения, които са:
Ектоморф:
• Те имат много ускорен метаболизъм, с който те струва много да се увеличи.
• Диета с високо съдържание на въглехидрати 🍙
• Упражнение, базирано предимно на тежести💪 и минимални сърдечно-съдови количества.
Мезоморф:
• Напълнявате, ако ядете много и отслабвате, ако диете.
• Упражнявайте с тежести Те са много лесно дефинирани.
• Диета, разпределена в 40% протеини, 40% въглехидрати и между 20%/30% мазнини.
Ендоморф:
• Има тенденция към наддават лесно
• Диета с ниско съдържание на въглехидрати, за предпочитане яжте добри мазнини като източник на енергия ndи протеин в достатъчни количества.
• Сърдечно-съдови упражнения🏊 и тежести.💪
Много е важно да имате време за храна(Време за ядене) в зависимост от нивото на физическа активност, пол, биотип и цел.
- ТРАНСКАВКАЗИЯ Висока продължителност на живота и обичаите на населението
- ПИЛЕШКА СУПА С ЕЧМЕН И ЗЕЛЕНЧУЦИ ОТ НОВОТО ИЗДАНИЕ; ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ; Супи и кремове - Блогът на MARIA
- Знаете ли, че строгата диета с малко калории удължава живота
- Sonsoles Ónega - La Vida de G
- След инфаркта, повече фибри и повече живот Salud EL MUNDO