Вие ли сте от хората, които имат маса за обучение, пълна с публикации?
Не можете да живеете без вашия дневен ред или без мобилни напомняния?

Ако сте забравителни, двете предишни техники ще ви помогнат много, но какво, ако ви казах това можете да подобрите паметта и концентрацията си само чрез промяна на храните, които ядете ?

паметта

Както знаете, мозъкът е сложен орган, който трябва да възпитаваме по правилния начин, тъй като всичко, което ядем, влияе, за добро или за лошо, паметта ни.

Когато не даваме на мозъка това, от което се нуждае, нашия способност за запомняне и да мислят свободно, те могат да бъдат ощетени.

Всъщност не е ли ви се случвало след ядене на тежка храна да сте се чувствали уморени и сякаш цялата ви енергия е била изразходвана?

Безалкохолни напитки, индустриални пекарни и ултрапреработени те са врагове на здравословния живот, така че трябва да ги премахнете от диетата си възможно най-скоро.

Е, както има много храни, които са много вредни за тялото ви, като нездравословна храна, транс-мазнини или рафинирани захари, е доказано, че Храненето добре ще ви помогне да подобрите паметта си, да имате повече енергия и следователно да бъдете много по-продуктивни .

Така че днес ще ви кажем какво можете да ядете, така че учебните часове да ви дадат ненадминати резултати .

4 храни за подобряване на концентрацията, които не можете да пропуснете в диетата си

Синя рибка

Знаете ли, че има определени хранителни вещества, които тялото не отделя по естествен начин?

Един от тях са незаменими мастни киселини, така че е много важно вие да сте този, който ги включва във вашата диета, тъй като предпазвайте мозъка си и ви помага да го поддържате здрав.

Основните храни, които ще ви донесат това са риба като сьомга, сардини или скумрия.

Този вид риба е много богата на омега 3 мастни киселини, които, макар и да ви звучат странно, са тези, които спомагат за подобряване на концентрацията и учат по-ефективно.

Банани

Можем да кажем, че този плод е идеален съюзник в диетата на учениците, и е, че бананът е полезен за почти всичко.

Едно от най-хубавите неща за банана е това помага за по-добро настроение, тъй като съдържа триптофан, предшественик на серотонин, известен като хормон на щастието. Не е ли прекрасно?

И сега ще ви кажем нашият специален малък трик:

Винаги включвайте банан в закуската. По този начин ще отидете в клас пълни с енергия и с мозъка си подготвен да поеме цялото знание.

Зеленчуци

Спанак, броколи, тиква ...

Всички тях стимулират растежа на нови невронни връзки, от съществено значение за подобряване на паметта ви.

Ако не обичате да ги приемате сами, можете да си направите вкусни кремове, които да служат като придружител на любимите ви храни.

Има някои други, като морков, че можете също вземете го сурово като лека закуска.

Опитайте да ги нарежете на тънки пръчици или пръчки и ще видите как те се превръщат в любимата ви пика-пика, а също и здравословна!

Черен шоколад 70% какао

Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова повече ползи той съдържа за мозъка ви.

Това е така, защото какаото има компоненти, наречени флавоноиди, Какво значително подобряват ученето и паметта .

Разбира се, яжте шоколад умерено.

Например, опитайте да вземете oncita всеки ден, преди да започнете да учите и ще видите как ще запазите по-добре информацията, която сте прочели.